คนส่วนใหญ่มีกล้ามหน้าท้อง six pack อยู่บ้างแล้ว
แต่ที่มองไม่เห็นเพราะถูกชั้นไขมันบดบัง
การออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจะทำให้ไขมันลดน้อยลงจนสามารถมองเห็นกล้าม six pack ได้
การฝึกกล้ามหน้าท้องจำต้องฝึกทำในระนาบทั้งสามคือ frontal และ sagittal และ transverse plane
เพื่อให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและคมชัดอย่างมีมิติ ซึ่งมักให้ผลดีกว่าการทำท่าใดเพียงท่าเดียว ให้ได้จำนวนมากๆ
อย่างไรก็ดีการออกกำลังกายอย่างถูกวิธีจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนท่าเล่นอย่างเหมาะสมเพื่อให้ท้าทายอยู่เสมอ ไม่ควรยึดติดกับท่าใดเป็นพิเศษเพราะแต่ละคนมีจุดอ่อนแข็งแตกต่างกัน
การเลือกท่าจึงควรประเมินก่อนเพื่อเลือกท่าที่เสริมจุดอ่อนด้วยความพร้อมเท่าที่ผู้นั้นมีอยู่
หมายเหตุ- ผู้เขียนเคยเล่นหนักและทานมากทำให้มีกล้ามที่ใหญ่กว่านี้ทั่วทั้งตัว
แต่เนื่องจากไม่ต้องการวุ่นกับการทานโดยเฉพาะเมื่อถือศีล8 จึงปรับมาให้พอดีกับวิถีชีวิต
บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย rojfitness ใน ออกกำลังกายให้มีสุขภาพดี แล้วได้รูปร่างดีเป็นของแถม
ชื่นชมการดูแลสุขภาพของคุณ rojfitness มากนะครับ