Serratus posterior inferior

กล้ามเนื้อกลุ่มต่อมาที่ทำงานร่วมกันกับหลังคือ Serratus posterior inferior

ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ เป็นการนอนตะแคง
เพื่อให้ส่วนของชายโครงอยู่บนหมอนแล้วค่อยๆโน้มลำตัวลงมาด้านข้าง

ควรทำต่อเนื่องให้นานครั้งละอย่างน้อย 30 วินาทีขึ้นไปและทำบ่อยๆได้ครับ

ส่วนท่าบริหารให้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้แข็งแรงขึ้นนั้น จำเป็นที่ต้องขอพบตัวจริงก่อนเพื่อการประเมินและออกแบบโปรแกรมซึ่งเหมาะสมแบบเฉพาะตัวจึงจะได้ผลที่ดี

‪#‎ฟิตพิชิตป่วย‬ ...พบกัน 22 มีค. นี้

https://www.facebook.com/events/361620574044600/365807496959241/

(เรื่องจาก Low Back Pain of Muscular Origin, Gerwin, R., Adapted from Mense and Gerwin, Muscle Pain, Springer, 2010)

</a>