Psoas


กล้ามเนื้อกลุ่มต่อมาที่ทำงานร่วมกันกับหลังคือ Psoas

ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ ซึ่งเป็นการนอนหงายกอดดึงเข่าขึ้นข้างเดียวในขณะที่ปล่อยให้อีกข้างห้อยลงอย่างอิสระ

ควรทำต่อเนื่องให้นานครั้งละอย่างน้อย 30 วินาทีขึ้นไปและทำบ่อยๆได้ครับ

ส่วนท่าบริหารให้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้แข็งแรงขึ้นนั้น จำเป็นที่ต้องขอพบตัวจริงก่อนเพื่อการประเมินและออกแบบโปรแกรมซึ่งเหมาะสมแบบเฉพาะตัวจึงจะได้ผลที่ดี

‪#‎ฟิตพิชิตป่วย‬ ...พบกัน 22 มีค. นี้

https://www.facebook.com/events/361620574044600/365807496959241/

(เรื่องจาก Low Back Pain of Muscular Origin, Gerwin, R., Adapted from Mense and Gerwin, Muscle Pain, Springer, 2010)

Green Life fitness (Green Life by Yuttaroj Co.,Ltd.)'s photo.

Green Life fitness (Green Life by Yuttaroj Co.,Ltd.)'s photo.

</a>

คำสำคัญ (Tags): #Psoas
หมายเลขบันทึก: 587479เขียนเมื่อ 16 มีนาคม 2015 05:51 น. ()แก้ไขเมื่อ 16 มีนาคม 2015 06:11 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลง


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

สงวนลิขสิทธิ์ © 2005-2021 บจก. ปิยะวัฒนา และผู้เขียนเนื้อหาทุกท่าน
ขอแนะนำ ClassStart ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี