Psoas

rojfitness
ติดตาม ผู้ติดตาม 
ติดต่อ

กล้ามเนื้อกลุ่มต่อมาที่ทำงานร่วมกันกับหลังคือ Psoas

ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ ซึ่งเป็นการนอนหงายกอดดึงเข่าขึ้นข้างเดียวในขณะที่ปล่อยให้อีกข้างห้อยลงอย่างอิสระ

ควรทำต่อเนื่องให้นานครั้งละอย่างน้อย 30 วินาทีขึ้นไปและทำบ่อยๆได้ครับ

ส่วนท่าบริหารให้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้แข็งแรงขึ้นนั้น จำเป็นที่ต้องขอพบตัวจริงก่อนเพื่อการประเมินและออกแบบโปรแกรมซึ่งเหมาะสมแบบเฉพาะตัวจึงจะได้ผลที่ดี

‪#‎ฟิตพิชิตป่วย‬ ...พบกัน 22 มีค. นี้

https://www.facebook.com/events/361620574044600/365807496959241/

(เรื่องจาก Low Back Pain of Muscular Origin, Gerwin, R., Adapted from Mense and Gerwin, Muscle Pain, Springer, 2010)

Green Life fitness (Green Life by Yuttaroj Co.,Ltd.)'s photo.

Green Life fitness (Green Life by Yuttaroj Co.,Ltd.)'s photo.

</a>

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ออกกำลังกายให้มีสุขภาพดี แล้วได้รูปร่างดีเป็นของแถม



ความเห็น (0)