Abdominals

กล้ามเนื้อกลุ่มต่อมาที่ทำงานร่วมกันกับหลังคือ Abdominals

ท่ายืดคลายกล้ามเนื้อกลุ่มนี้ ซึ่งเป็นการนอนคว่ำแล้วดันลำตัวขึ้นมา
ทำช้าๆและให้สูงเท่าที่ไหวแล้วค้างไว้

ควรทำต่อเนื่องให้นานครั้งละอย่างน้อย 30 วินาทีขึ้นไปและทำบ่อยๆได้ครับ

ส่วนท่าบริหารให้กล้ามเนื้อกลุ่มนี้แข็งแรงขึ้นนั้น จำเป็นที่ต้องขอพบตัวจริงก่อนเพื่อการประเมินและออกแบบโปรแกรมซึ่งเหมาะสมแบบเฉพาะตัวจึงจะได้ผลที่ดี

‪#‎ฟิตพิชิตป่วย‬ ...พบกัน 22 มีค. นี้

https://www.facebook.com/events/361620574044600/365807496959241/

(เรื่องจาก Low Back Pain of Muscular Origin, Gerwin, R., Adapted from Mense and Gerwin, Muscle Pain, Springer, 2010)

</a>

[sr]

Most people call these the 'six packs', don't they?

Can you tell us what functions they serve (other than making men look good with them ;-)?

[rojfitness]

• The abdominals flex and rotate the trunk as well as stabilize the spine.
• Muscle and myofascial trigger points (MTrP's) can be caused by dysmenorrhea (painful periods in women), endometriosis, coughing and vomiting. MTrP's in the abdominals can refer pain to the low back and cause impaired ability to stabilize the spine during functional tasks.
• MTrP's are often overlooked as the cause of pain. A trigger point is defined as a hyperirritable spot in skeletal muscle that is associated with a hypersensitive palpable nodule in a taut band.
• Trigger points are responsible for stiffness and decreased range of motion in muscle, and can cause referred pain into other areas of the body. Once muscle and myofascial trigger points form in muscle, they can alter body mechanics, cause muscle weakness, inappropriate co-contraction of muscles, disorganized sequence of muscle firing, and persistent functional change even after pain has resolved. It is important to begin treatment early, to prevent pain from becoming chronic in nature.