การวอร์มอัพไม่ใช่การยืดเส้น

ก่อนจะออกกำลังกาย...

สิ่งที่ทำกันไม่ค่อยถูกต้องคือขาดการวอร์มอัพซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นมาก...
ที่สำคัญการยืดเส้นไม่ช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บแล้วยังอาจทำให้คุณเชื่องช้าลงอีกด้วย

http://sportsmedicine.about.com/…/flexibili…/a/aa022102a.htm

[ดร. ธวัชชัย ปิยะวัฒน์]

มาสนับสนุนบันทึกนี้ครับ ผมเห็นคนเยอะมากที่ก่อนจะออกกำลังกายเขาทำการยืดเส้น (static strenching) กัน ผมก็สงสัยว่าควรทำหรือเปล่าเลยลองไปหาข้อมูลปรากฎว่าเจอแต่บทความที่ห้ามทำทั้งนั้นเลยครับ กลายเป็นว่าหลายคนที่บาดเจ็บจากการเล่นกีฬาก็เพราะเขาไปยืดเส้นก่อนออกกำลังกายกันครับ

[rojfitness]

ขอบคุณครับ อ.ธวัชชัย ...

ผมสนุกกับการได้อ่านประวัติย่อของท่าน

ทำให้รู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้อย่างวิเศษ..แม้ในวันที่มีอากาศร้อนระอุเช่นนี้

เมื่อปี 56 ผมเคยจัดงานวิ่งที่กรีนไลฟ์ฟิตเนสด้วยทุนของตนเองและเครือญาติ

เพื่อแบ่งปันความรู้กับนักวิ่งชาวไทยในเรื่อง static stretching และ dynamic warmup

ด้วยการเปิด workshop นักวิ่งให้แก่ผู้สนใจทั่วไป.. ฟรีๆ

แต่กลับได้รับความสนใจน้อยมาก

มีคำตอบว่า...ยืดเส้นก่อนวิ่งอย่างนี้มาเป็นสิบปีจนชินแล้ว

เมื่อถามสุขภาวะทั่วไป ปรากฏว่าส่วนใหญ่มีอาการปวดเข่า เส้นขาตึงมากจากการวิ่ง

ที่น่าเสียดายมากที่สุดคือ ส่วนใหญ่ยังไม่ยอมเปลี่ยน และทำแบบเดิมๆทั้งที่มีอาการปวดเข่า

โปรดช่วยกันแนะนำความรู้นี้ต่อๆไปด้วยนะครับ

หมายเหตุ- ผมเลิกจัดงานวิ่งตั้งแต่นั้นมา แม้จะมีนักวิ่งหลายท่านชมว่าจัดได้ดีและชวนให้จัดอีก

[Dr. Ple]

ขอบคุณ บันทึกดีดีนี้ค่ะ ..... ต้องแนะนำให้คนเข้าใจอีกมากๆๆ นะคะ

[rojfitness]

ขอบคุณมากครับ ท่าน Dr. Ple