เมื่อวานวิ่ง 5K หรือ 15 รอบสนามกีฬากลางของหาดใหญ่ โดยใช้เวลาเกือบ 1 ชั่วโมงค่ะ เวลาวิ่งทำให้นึกถึงว่าแต่ก่อนเราชอบทานอาหารตามใจปาก ทำให้ร่างกายมีงอกตรงโน้นตรงนี้

หกเดือนที่ผ่านมานี้จึงเริ่มฟิตตัวเองอย่างเอาจริงเอาจัง และก่อนจะทานอะไรจะพยายามนึกถึงว่า เราต้องออกกำลังกายหนักแค่ไหนจึงจะเอาสิ่งที่จะกินออกไปให้หมด

จึงขอนำภาพนี้มาเตือนสตินักกินทุกท่านให้คิดก่อนที่จะกินนะคะ เช่น กิน cheesecake เข้าไป 1 ชิ้น ต้องเดินเร็วประมาณ 148 นาที หรือเกือบ 2 ชั่วโมงครึ่ง เชียวนะคะ

http://www.womenshealthmag.com/files/wh6_uploads/images/eat-less.gif