***** สำหรับผู้เขียนแล้วการออกกำลังกายมักควบคู่ไปกับชีวิตประจำวัน เพื่อให้พลังงานได้เผาผลาญบ้าง อย่างเช่นวันนี้ที่มีหน้าที่เข้าเวรรักษาสถานที่ราชการ ควบคู่กับการดูแลแปลงผักเศรษฐกิจพอเพียงของโรงเรียน ผู้เขียนจึงเริ่มด้วยการพรวนดินแปลงผัก ถอนวัชพืช และรดน้ำด้วยฝักบัว เพื่อบริหารกล้ามเนื้อของแขน และหากไม่เร่งรีบก็จะเดินเข้าที่พักจากปากซอย แทนที่จะนั่งรถมอเตอร์ไซค์ หรืออาจมีแถม (กรณีเดินทางไปที่อื่น ด้วยรถโดยสารประจำทาง) บริหารแขนและขาคงได้ใช้บ่อยทีเดียวค่ะ กัลยาณมิตรหลายท่านคงเข้าใจดี อันนี้สามารถบริหารได้ด้วยการสลับแขนจับราวรถ ถ้าไม่คิดมากหรือรำคาญใจก็ถือว่าเป็นการบริหารร่างกายได้อีกทางค่ะ happy ba ค่ะ