Exercise :yoka Arobic

วันนี้ 6 เมษายน 2557

หลังจากชมธรรมชาติรอบบ้าน

ช่วงนี้วันหยุดยาว จึงไม่ได้ไปแอโรบิก

จึงเปิดยูทูป การเต้นแอโรบิก เลือกยูทูปฝรั่งหุ่นสวยๆนะคะ

เต้นไป ดูคนเต้นไป เกิดแรงบันดาลใจที่จะรักษาหุ่นให้ดูดีเสมอ

ถึงแม้จะไม่สามารลดน้ำหนักได้ อย่างน้อยก็ทำให้ร่างกายฟิตและแข็งแรง

..........

สำหรับอาชีพพยาบาลแบบเรา จะอดอาหารหรืองดนั่นนี่คงยาก เพราะจะไม่มีแรงที่เดินดูคนไข้

แต่อย่างไรก็ตามเราสามารงดอาหารว่าง อาหารเบรคที่เกินความจำเป็นต่อร่างกาย

ถ้าจะกินกาแฟ ก็ควรงดน้ำตาล งดคอฟฟีเมต

.....

ปกติวันธรรมดาที่ทำงาน จะมีแอโรบิกทุกวัน ที่โรงพยาบาลศรีนคริทร์

 

 

มีโยคะ วันจันทร์ พุธ ศุกร์

นำโดยครูอิ๋ว

ใช้เวลา 1ชั่วโมง

ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับสบาย

ครูอิ๋ว คนด้านซ้าย สอนท่าสวยๆให้

เริ่มยืนได้

......

ตัวดิฉันเอง ต้องพยายามแบ่งเวลาให้สามารถไปออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง. ในตอนเย็น ช่วง 17.00-18.00น.

นอกจากนี้ในตอนเช้า ก็มีการปั่นจักรยานบ้าง  หรือ ยืดตัวด่วยไม้พอง

ส่วนวันหยุด ตอนเช้าออกไปเดินรอบบึงหน้าหมู่บ้าน กลับมาก็มาตัดแต่งต้นไม้ใบหญ้าได้เหงื่อดี

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต

เหมือนกับการกินข้าวทุกวัน

ดังนั้น ใครยังไม่ออกกำลังกาย ลุกขึ้นมาเต้นเบาๆๆที่บ้านก่อนก็ได้นะคะ

จะเห็นว่าสุขภาพเราจะดีทันตาเห็น

สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเองค่ะ

 

แก้ว...

บันทึกหลังเต้นแอโรบิกที่บ้าน

 

6เมษายน 2557