ออกกำลังกาย..กันเถอะ


Exercise :yoka Arobic

วันนี้ 6 เมษายน 2557

หลังจากชมธรรมชาติรอบบ้าน

ช่วงนี้วันหยุดยาว จึงไม่ได้ไปแอโรบิก

จึงเปิดยูทูป การเต้นแอโรบิก เลือกยูทูปฝรั่งหุ่นสวยๆนะคะ

เต้นไป ดูคนเต้นไป เกิดแรงบันดาลใจที่จะรักษาหุ่นให้ดูดีเสมอ

ถึงแม้จะไม่สามารลดน้ำหนักได้ อย่างน้อยก็ทำให้ร่างกายฟิตและแข็งแรง

..........

สำหรับอาชีพพยาบาลแบบเรา จะอดอาหารหรืองดนั่นนี่คงยาก เพราะจะไม่มีแรงที่เดินดูคนไข้

แต่อย่างไรก็ตามเราสามารงดอาหารว่าง อาหารเบรคที่เกินความจำเป็นต่อร่างกาย

ถ้าจะกินกาแฟ ก็ควรงดน้ำตาล งดคอฟฟีเมต

.....

ปกติวันธรรมดาที่ทำงาน จะมีแอโรบิกทุกวัน ที่โรงพยาบาลศรีนคริทร์

 

 

มีโยคะ วันจันทร์ พุธ ศุกร์

นำโดยครูอิ๋ว

ใช้เวลา 1ชั่วโมง

ทำให้ร่างกายผ่อนคลาย นอนหลับสบาย

ครูอิ๋ว คนด้านซ้าย สอนท่าสวยๆให้

เริ่มยืนได้

......

ตัวดิฉันเอง ต้องพยายามแบ่งเวลาให้สามารถไปออกกำลังกายอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง. ในตอนเย็น ช่วง 17.00-18.00น.

นอกจากนี้ในตอนเช้า ก็มีการปั่นจักรยานบ้าง  หรือ ยืดตัวด่วยไม้พอง

ส่วนวันหยุด ตอนเช้าออกไปเดินรอบบึงหน้าหมู่บ้าน กลับมาก็มาตัดแต่งต้นไม้ใบหญ้าได้เหงื่อดี

การออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิต

เหมือนกับการกินข้าวทุกวัน

ดังนั้น ใครยังไม่ออกกำลังกาย ลุกขึ้นมาเต้นเบาๆๆที่บ้านก่อนก็ได้นะคะ

จะเห็นว่าสุขภาพเราจะดีทันตาเห็น

สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องทำเองค่ะ

 

แก้ว...

บันทึกหลังเต้นแอโรบิกที่บ้าน

 

6เมษายน 2557

หมายเลขบันทึก: 565518เขียนเมื่อ 6 เมษายน 2014 19:11 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 เมษายน 2014 19:55 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-ไม่ดัดแปลงจำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (7)

ขออนุญาตเพื่อน นำภาพลงบันทึกด้วยนะคะ

ชอบทำโยคะค่ะ แต่ตอนนี้ห่างหายไปนานเหมือนกันค่ะ

พี่เรียนโยคะแล้วกลับมาทำเองที่บ้านได้บางท่า

แต่ยังไงก็ตามการทำโยคะ ทำเป็นกลุ่มจะได้ผลดี เพราะเราจะทำจนครบกระบวนท่าทั้งหมดค่ะคุณตุ๊ก

ออกกำลังกายแล้วหน้าใสครับ

คึกคัก แข็งแรง...เป็นกำลังใจให้ค่ะ..

พร้อมเพียงดูสวยงามด้วยเสื้อสีสวยๆดีจังค่ะ

ทุกวันนี้มีกิจกรรมอยู่กับต้นไม้แล้วจะพยายามมีวิธีการออกกำลังให้มากขึ้นค่ะ

วันนี้ 12 เมษายน 2557 เวลา 17.30-18.00 น.

เต้นแอโรบิคตาม you tube 60 นาที ในห้องแอร์ เหงื่อชุ่มตัว

อนุญาตให้แสดงความเห็นได้เฉพาะสมาชิก
พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท