โรคกระดูกพรุน

โรคกระดูกพรุน  คือภาวะที่เนื้อกระดูกลดลงอย่างมากเป็นผลให้โครงสร้างของกระดูกไม่แข็งแรง โดยปกติร่างกายเราจะมีกระบวนสร้างและสลายกระดูกเกิดขึ้นตลอดเวลา เมื่ออายุมากขึ้นกระบวนสร้างจะไม่ทันกระบวนสลายได้ อีกทั้งเมื่ออายุมากขึ้นการดูดซึมสารอาหารเสื่อมลงทำให้ร่างกายต้องดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ ผลคือ ร่างกายต้องสูญเสียปริมาณเนื้อกระดูกมากขึ้น 

อาการของโรคกระดูกพรุน มีอาการปวดตามกระดูก หลังค่อมระบบทางเดินหายใจและทางเดินอาหารมีปัญหา กระดูกหักง่ายเครดิตภาพ-กูเกิ้ล

การป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน

• รับประทานอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่ตามหลักโภชนาการ
• รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต กุ้งแห้งตัวเล็ก กุ้งฝอย
• ไม่รับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไป
• เลี่ยงอาหารเค็มจัด
• ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการฝึกยกน้ำหนักจะช่วยสร้างมวลกระดูกให้หนาแน่นขึ้น

[Dr. Ple]

ขอบคุณ ความรู้ดีดีนี้ค่ะ ^_^

[ใบบุญ]

ขอบคุณ ความรู้ ค่ะ

[กานดาน้ำมันมะพร้าว]

ขอบคุณมากนะคะ พึ่งคิดสูตร ทำซุปเพื่อกระดูกและไขข้อ ฯ แบบไทยๆ อร่อยทีเดียวแล้วจะนำฝากเป็นบันทึกนะคะ