โรคกระดูกพรุน คือภาวะที่เนื้อกระดูกลดลงอย่างมากเป็นผลให้โครงสร้างของกระดูกไม่แข็งแรง โดยปกติร่างกายเราจะมีกระบวนสร้างและสลายกระดูกเกิดขึ้นตลอดเวลา เมื่ออายุมากขึ้นกระบวนสร้างจะไม่ทันกระบวนสลายได้ อีกทั้งเมื่ออายุมากขึ้นการดูดซึมสารอาหารเสื่อมลงทำให้ร่างกายต้องดึงแคลเซียมจากกระดูกมาใช้ ผลคือ ร่างกายต้องสูญเสียปริมาณเนื้อกระดูกมากขึ้น
อาการของโรคกระดูกพรุน มีอาการปวดตามกระดูก หลังค่อมระบบทางเดินหายใจและทางเดินอาหารมีปัญหา กระดูกหักง่าย
เครดิตภาพ-กูเกิ้ล
การป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน
- รับประทานอาหารให้ครบทุกหมวดหมู่ตามหลักโภชนาการ
- รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต กุ้งแห้งตัวเล็ก กุ้งฝอย
- ไม่รับประทานเนื้อสัตว์มากเกินไป
- เลี่ยงอาหารเค็มจัด
- ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการฝึกยกน้ำหนักจะช่วยสร้างมวลกระดูกให้หนาแน่นขึ้น
ขอบคุณ ความรู้ดีดีนี้ค่ะ ^_^
ขอบคุณ ความรู้ ค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ พึ่งคิดสูตร ทำซุปเพื่อกระดูกและไขข้อ ฯ แบบไทยๆ อร่อยทีเดียวแล้วจะนำฝากเป็นบันทึกนะคะ