เพราะชอบใจชื่อรุ่น Marathon ของนาฬิกาข้อมือเรือนนี้จึงซื้อมาเป็นของขวัญให้ตนเองเนื่องจากนับเป็นเวลาปีกว่าแล้วที่ได้เร่ิมต้นออกกำลังกายด้วยการวิ่ง จากที่วิ่งได้เร่ิมแรกแค่เพียง 1 กม. มาเป็น 3 กม. และเป็น 5 กม. ในที่สุด

และเมื่อศุกร์ที่แล้วก็ไปวิ่งที่สนามกีฬากลางหาดใหญ่ได้รวม 15 รอบรอบละ 400 เมตร รวมเป็น 6 กม. รอบสุดท้ายขาทั้งสองหมดแรงแทบจะก้าววิ่งไม่ค่อยจะออกแล้ว แต่ก็ยังไม่รู้สึกเหนื่อย แสดงว่า หัวใจ ปอด ตับ ยังทำงานได้ดีอยู่สำหรับผู้หญิงใกล้จะเริ่มวัยทองแล้ว

หลายๆ คนที่เป็นห่วงก็มักจะเตือนให้ระวังเรื่องเข่าและเรื่องหลังอยู่บ่อยๆ แต่ถ้าวิ่งอย่างถูกต้องปลอดภัยและมีความระมัดระวัง มีการ warm up ยืดเส้นสายทั้งก่อนและหลังอย่างดีก็จะไม่เป็นปัญหาค่ะ พักผ่อนให้เพียงพอหลังออกกำลังกาย และกินอาหารเน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมกล้ามเนื้อค่ะ

แต่ก่อนนั้นเคยมีปัญหาเรื่องเข่าเพราะน้ำหนักตัวที่มากเกินมาตรฐานและไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย หลังจากศึกษาการวิ่งและออกวิ่งมาปีกว่าปัญหาเรื่องเข่าเจ็บไม่มีอีกแล้วค่ะ 

เมื่อมาคิดดูแล้วดิฉันยอมเข่าเจ็บเพราะวิ่งมากกว่าที่จะต้องเจ็บเข่าเพราะนำ้หนักตัวเยอะปล่อยให้ร่างกายอ้วน มีนิ่วในถุงน้ำดี มีไขมันในเส้นเลือด หรือเป็นเบาหวานค่ะ คงจะเป็นพันธุกรรมได้ยีนเด่นมาค่ะทั้งพี่สาวน้องสาวนำ้หนักปัจจุบันนั้นเกือบ 100 กก. กันทั้งนั้น

ฝากท่า warmup สำหรับการวิ่งให้ไว้สำหรับผู้อ่านนะคะ ควรทำทั้งก่อนและหลังวิ่งค่ะ สังเกตว่าแต่ละท่าทำแค่ไม่กี่วินาทีนะคะ ไม่ใช่ทำค้างไว้นานๆ เป็นนาทีค่ะ

http://www.pinterest.com/pin/136867276148556038/