หากสภาพจิตใจของเราดี ย่อมเสวยสุขกับสิ่งที่อยู่รายรอบตัวเราได้ง่าย และสามารถที่จะเพิ่มพูนควาสุขให้กับตนเองได้ง่าย

         ด้วยการดื่มกาแฟหรือเหตุการณ์ในชีวิตประจำวันทำให้คืนนี้จิตไม่สงบเลยต้องหยิบหนังสือมาอ่านโดยเฉพาะเล่มนี้ Happy Life : พลังคำสอนของดาไลลามะเพื่อความสุขของชีวิตอย่างแท้จริง ที่เน้นว่า การฝึกจิตให้สงบเป็นทักษะที่สำคัญ  หากเราฝึกได้จนถึงระดับหนึ่งแล้ว จะสามารถควบคุมจิตใจให้เกิดความสงบเมื่อใดทำได้เสมอ  เมื่อจะคิดพิจารณาเรื่องใดก็ทำได้อย่างละเอียดอ่อน ลึกซึ้ง  ทำให้การทำงานของเรามีประสิทธิภาพ ดังนั้นเราต้องหมั่นฝึกให้มีจิตที่สงบ

   
             ท่านดาไลลามะอธิบายเพิ่มเติมว่า จิตสงบ ไม่ใช่จิตที่ไม่รู้สึกรู้สาอะไร หรือภาวะจิตใจที่เฉยชา การมีจิตสงบ หมายถึง สภาวะจิตที่มีรากฐานมาจากความรักและความกรุณา  ซึ่งเปี่ยมด้วยความรู้สึกที่ไวมาก จิตที่สงบจึงไม่ใช่เพียงแค่การอยู่เนิ่งเฉยเท่านั้น  แต่หมายถึงการมีปัญญารู้เท่าทันสิ่งต่างๆ ตามความเป็นจริง จึงควรทำให้จิตละหรือสงบจากการยึดมั่นถือมั่นในสรรพสิ่งใด
         อ่านย้ำหวังให้ใจร่มๆ ท่ามกลางเหตุการณ์รอบตัวที่หลากหลาย