ข้าพเจ้าได้อ่านหนังสือเล่มหนึ่งชื่อ ปาฏิหาริย์แห่งการตื่นอยู่เสมอ The Miracle of  Being Awake เขียนโดยท่านติช นัท ฮันห์

 

ในตอน”ยิ้มน้อยๆ”กล่าวว่า เราควรฝึกสติทุกวันและทุกๆ ชั่วโมง

อย่างน้อยหาวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์เป็นวันของตนเอง กำหนดเป็นวันแห่งสติ

ทุกหนทุกแห่งฝึกสติได้

 

"เวลาที่เธอล้างจานอยู่นั้น การล้างจานต้องเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของเธอ"

 

"การกระทำทุกอย่างต้องทำไปด้วยสติ"

 

 

อ่านแล้ว จะลองทำตามบ้าง

เวลาที่เหลืออยู่ คงจะดีนะ หากเราจะกำหนด"วันแห่งการว่างคิด"

ว่างจากความคิดฟุ้งซ่าน

มีสติ อยู่กับปัจจุบัน กับสิ่งที่อยู่ตรงหน้า

ช้าๆ ละเมียดละไมกับเครื่องดื่มแก้วโปรด

ชมดอกไม้ ใบไม้

 

 

ใช้เวลากับธรรมชาติ 

อยู่กับลมหายใจ   อยู่กับความสงบ

ฝึกสมาธิ...รับรู้ตนเอง

 

 

จิตว่าง    วางได้...ใจสงบ