มีสติขณะล้างถ้วยชาม

ล้างถ้วยชามอย่างสบายๆ ผ่อนคลายเต็มที่ ให้เหมือนกับว่าถ้วยชามแต่ละใบนั้นเป็นวัตถุของการภาวนา

พิจารณาให้เห็นธรรมชาติที่แท้ ธรรมชาติแห่งความเป็นพุทธของแต่ละใบ

ตามลมหายใจไปด้วยเพื่อป้องกันไม่ให้จิตเผลอออกไป

อย่าพยายามรีบทำให้มันเสร็จๆไป รำลึกเสมอว่าการล้างถ้วยชามนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในชีวิตของเธอในขณะนั้น

การล้างถ้วยชามก็คือการฝึกสมาธินั่นเอง ถ้าเธอไม่อาจจะล้างถ้วยชามด้วยสติได้

เธอก็ไม่อาจจะฝึกสมาธิตอนนั่งเงียบๆได้เช่นกัน

..............................................................

ปาฏิหารย์แห่งการตื่นอยู่เสมอ

ติช นัท ฮันห์