บันทึกการอ่าน
ครอบครัวนักอ่าน
วันที่บันทึก ๗/๙/๕๖
ครอบครัวของ ด.ญ. สุภาพร เลาว้าง ม.1/1 เลขที่ 7
เรื่อง 5 เคล็ดลับลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
วันนี้เราขอแนะนำวิธีการลดความอ้วนอย่างได้ผลแบบธรรมชาติบำบัด ซึ่งมีดังนี้
วิธีลดความอ้วนแบบธรรมชาติ
1.ไม่กินข้าวมื้อเย็น หรือทานอาหารพวกผักและผลไม้แทน
2. ในหนึ่งสัปดาห์ควรเลือก 1 วัน สำหรับงดเนื้อสัตว์ ไขมัน ข้าว แล้วกินแต่ผลไม้และธัญพืชอย่างเดียวทั้งวัน
3.อาหารทุกมื้อพยายามเคี้ยวอาหารช้า ๆ
4. หมั่นดื่มน้ำผลไม้ก่อนทานอาหาร
5. การเคลื่อนไหวร่างกายหรือการออกำลังกาย
