วันนี้อากาศค่อนข้างดีไม่ค่อยร้อน ทำให้การวิ่ง 5 กม. ครั้งที่ 7 นี้เป็นไปอย่างสบายๆ เมื่อวิ่งเสร็จหยุดพักเหนื่อยเล็กน้อยก็เดินคุยกันเล่นๆ สนุกๆ ผ่อนคลายได้สบายๆ จิตใจดูสงบดี enjoy กับธรรมชาติรอบข้างด้วยรอยยิ้ม การออกกำลังกายช่วยให้ร่างกายหลั่งสารความสุขมาเยอะแยะค่ะ มาดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกายดีกว่าค่ะก่อนที่เราจะออกไม่ไหวนะคะ
ใช่จ้ะ สุขภาพกาย สุขภาพจิต ที่ดี ต้องมีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จ้ะ
แป๊บๆ เป็นครั้งที่ 7 แล้วนะคะอาจารย์ ขอแสดงความยินดีด้วยนะคะ
ตามมา.... เชียร์ + สนับสนุน ... ว่าประโยคนี้เป็นจริงค่ะ...... "อยากมีความสุข....ต้องออกกำลังกาย" ..... ขอบคุณ ท่าน อจ. ดร.จัน มากค่ะ .... และ ท่าน จัน. ยังวิ่ง 5 กม. ...เป็นครั้งที่ 7 ..... เยี่ยมจริงๆ ค่ะ
อาจารย์มี account ใน pinterest ด้วยหรือคะ
การทำ info graphic มีโปรแกรมง่ายๆ ในการช่วยทำไหมคะ ขอคำแนะนำด้วยคะ
กำลังพยายามค่ะ
อ.หมอ ป. ค่ะ Pinterest เป็นเว็บไซต์ที่มีประโยชน์มากค่ะเราจะได้ความรู้ที่อยู่ในรูปแบบ visualization ดีๆ ค่ะ
ส่วนเรื่องการทำ Infographics นั้น ลองดูจากลิงก์นี้นะคะ http://www.seomoz.org/blog/10-tools-for-creating-infographics-visualizations
อ.หมอธิรัมภาค่ะ มาเป็นกำลังใจให้กันและกันนะคะ :)
อาจารย์กำลังมีความสุขกับการออกกำลังกายมากนะคะ ยินดีด้วยค่ะ
แต่กว่าที่ใครสักคนออกกำลังกายจนถึงระดับมีความสุขกับมันได้นี่ คนๆ นั้นต้องมีวินัย และมีแรงจูงใจสูงมากค่ะ
อย่างคนไข้เบาหวานนี่ไม่ว่าจะอย่างไรเธอๆ ท่านๆ ทั้งหลายก็ไม่เห็นความสำคัญ ทั้งเรื่องออกกำลังกายและเรื่องควบคุมอาหาร
จากการสังเกตคนรู้จักที่ออกกำลังกาย (แบบอาจารย์จัน) ทุกคน ดิฉันกล้าสรุปแบบฟันธงเลยว่า คนที่ออกกำลังกายจนเป็นนิสัยได้นี่เป็นคนที่มีวินัยสูงมาก เพราะไม่ทุกคนที่ทำทั้งๆ ที่รู้ว่ามันมีประโยชน์