บุหรี่...ทำอย่างไรให้เลิกได้
"ผมเครียด...ผมไม่รู้จะทำยังไง ที่บ้านผมมีปัญหา...ครูช่วยได้ไหมล่ะ"
"ผมขอโทษครับ ผมแค่อยากลองสูบดู"
"ผมไม่ได้ทำอะไรเลยครับ (พร้อมกับกดชักโครกทันที...><)"
ข้อความข้างต้นเป็นประโยคที่ครูปอนด์เจอเมื่อจับนักเรียนที่สูบบุหรี่ได้...แล้วเราจะแก้ปัญหานี้อย่างไร เมื่อบุหรี่ เป็นสิ่งที่เยาวชนเข้าถึงได้ เพราะมันถูกกฏหมาย แม้จะมีการออกกฏหมายห้ามไม่ให้จำหน่ายบุหรี่ให้แก่เยาวชนที่มีอายุต่ำกว่า ๑๘ ปี แต่เด็กๆ ก็สามารถหยิบฉวยจากที่บ้านของเขาเอง หรือซื้อเอากับร้านที่ไร้คุณธรรมได้อย่างง่ายดาย
๑. การทำตัวให้ห่างจากแหล่งขายหรือหาซื้อยาก เป็นวิธีการแรกที่จะนำไปสู่การเลิกบุหรี่
เยาวชนเป็นวัยที่ต้องการการยอมรับทางสังคม มักมีพฤติกรรมเลียนแบบบุคคลที่ตนเองชื่นชอบ เช่น พ่อ แม่ ดารา นักกีฬา นักดนตรี ฯลฯ การสูบจะเกิดขึ้นเมื่อต้องการการยอมรับเพื่อนในกลุ่ม (ที่มีปัญหาทางบ้าน หรือคะนอง)
๒. การคบหาคนที่ไม่สูบบุหรี่เป็นประจำ จะทำให้เราเกรงใจ และมีความยับยั้งชั่งใจที่จะไม่สูบ เป็นวิธีการหนึ่งในการเลิกบุหรี่
มีหลายคนที่อยากเลิกบุหรี่ แต่น่าเสียดายที่ติดเสียแล้ว จากการสัมภาษณ์เด็กที่มีปัญหาพบว่า เมื่อไม่ได้สูบ จะมีอาการต่างๆ เช่น หงุดหงิด เหงื่อออก มือสั่นตัวสั่น น้ำลายเหนียว ทำให้ไม่สามารถเรียนได้ ต้องออกมาสูบ เพื่อต้องการให้ตนเองกลับเข้ามาเรียนได้ (ซึ่งเป็นวิธีคิดที่ไม่ถูกต้อง) แต่บางคนบอกว่า วิ่งหนักๆ เตะบอลหนักๆ ก็พอให้หายอยากได้
๓. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ เพื่อส่งเสริมความแข็งแรง และเพิ่มประสิทธิภาพในการกำจัดสารพิษออกจากร่างกาย
เด็กจำนวนมาก (ผู้ใหญ่ในอนาคต) ที่มีปัญหาทางครอบครัว เช่น พ่อแม่สูบบุหรี่จัด (ถือว่าเป็นปัญหาครอบครัวที่ต้องบอกว่า...ไม่น่าเลย) พ่อแม่ทะเลาะกันบ่อย พ่อแม่แยกทางกัน มีพ่อเลี้ยงแม่เลี้ยง ทำให้เด็กขาดความเข้าใจ ความรัก ความอบอุ่น เพื่อเรียกร้องความสนใจจากเพื่อนหรือครูจึงต้องทำตัวเองให้แตกต่าง แต่ครูส่วนใหญ่มักจะด่าหรือว่ากระแทกกระทั้น ทำร้ายจิตใจเด็กๆเหล่านี้เสมอ ทำให้เด็กมีพฤติกรรมที่แรงขึ้นไปอีก
๔. ต้องจัดระบบความคิดใหม่ว่า
บุหรี่ไม่ได้ช่วยคลายเครียดได้มากไปกว่าการออกกำลังกายได้เลย
ออกกำลังกายให้สบายใจ
ปลดปล่อยด้วยพละกำลังที่เรามีความเครียดและความอยากบุหรี่จะลดลง
(ไปเตะบอล/เล่นบาสกันดีกว่า)
ครูปอนด์เคยสอบถามจากเจ้าหน้าที่ที่เกี่ยวข้อง ได้ทราบข้อมูลเบื้องต้นว่า
การเลิกบุหรี่กรณีที่ติดใหม่/ยังไม่ติดมากจนขาดไม่ได้ ให้เลิกบุหรี่โดย
๑. หักดิบ อดเอาเลย สัปดาห์เดียว...เรียบร้อย (ยังไง)
๒. ถ้าข้อ
๑ ไม่ไหว ให้ออกกำลังกาย ดื่มน้ำมากๆ (อย่าว่าง
เดี๋ยวเพ้อไปสูบอีก)
๓. ถ้าไม่ไหวอีก (แสดงว่าปอดแหกสุดๆ) ให้ไปซื้อหมากฝรั่งนิโคตินมาเคี้ยว (แต่แพงหน่อย) ก็พอบรรเทาได้
ซึ่งคนที่ติดใหม่ๆ จะเลิกได้
การเลิกบุหรี่กรณีที่ติดอย่างเมามัน ให้เลิกบุหรี่โดยพบแพทย์หรือบุคลากรเชี่ยวชาญ เพื่อรับการบำบัดหรือรับยา เพราะยากมากที่จะตัดใจเลิกได้เอง ไม่อย่างนั้นก็ต้องมีเหตุเช่น เสียปอดไป ๑ ข้างก่อน หรือต้องเจาะคอก่อนถึงจะเลิกโดยปริยายได้
การเลิกบุหรี่ได้หรือไม่นั้น...อยู่ที่ตัวเรา (ความคิด สมาธิ ปัญญา)
ข้อมูลเพิ่มเติม ข้อมูลเยอะ อ่านไหวก็อ่านกันไปครับ
[๒] หมากฝรั่งนิโคติน
ความเห็น (7)
เรียนครู ปอนด์ ......
เลิกบุหรี่ มีหลายวิธี สำคัญคือใจอยากเลิก นำต้นไม้ใบไม้ที่ทำให้ลดความยากบุหรี่มาฝาก
กันดีกว่าแก้
ทุกฝ่ายควรร่วมกันหาวิธีป้องกันไม่ให้เด็กติดบุหรี่
ครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญที่สุด
อยู่ที่ใจครับ
แวะมาส่งต่อกำลังใจคะ
เป็นเรื่องของใจ..(ใจเป็นนาย กายเป็นบ่าว)
ค่านิยม บวกกับสังคมที่เปลี่ยนแปลง
จนบางครั้งเด็กอาจสับสน สิ่งไหนถูกสิ่งไหนผิด
" ลด ละ เลิก " รวมถึงเข้มงวดเรื่องกฎหมาย กฎระเบียบ
การอยู่ร่วมกันทางสังคม บุหรี่ก็ไม่ใช่ปัญหาที่จะแก้ไข
ไม่ได้จริงมั้ยคะ...
ขอบพระคุณทุกท่านครับ แต่ปัญหานี้แก้ยากจริงๆ คนขายก็เอาแต่เงิน คนที่บ้านก็เอาแต่ใจ เด็กๆเลยไม่รู้จะเอายังไง สูบเข้าสูบออกกันทั้งประเทศ
(เหตุการณ์ที่ครูปอนด์เขียนนี้ไม่ได้เจอที่โรงเรียนอนุราชประสิทธิ์นะครับ แต่ไม่ขอบอกว่าเป็นโรงเรียนไหน)