คุย...คุ้ย...ใจ

TwentyAngle
  สัมพันธภาพระหว่างผู้ร่วมงานดีขึ้นเมื่อเราพูดคุยกันมากขึ้น  

ระหว่างเขียนแผนปี50...

"ยุ้ยว่าเรามีโครงการโยคะเป็นการพัฒนากายแล้ว ด้านการพัฒนาจิตใจ เราน่าจะมีการนั่งสมาธิก่อนการทำงานซัก 10 - 15 นาทีก็ดีนะคะ"

...

.

...ปิ๊ง...

.

...

morning talk ของพวกเราจึงกำเนิดขึ้นโดยได้รับความเอื้อเฟื้อจากพี่ขวัญ (นักจิตฯคนสวยของเรา) Leopard beesmanมาเป็นแนวร่วม (อีกหนึ่งคน)  

         เราเริ่มต้นด้วยการฝึกการหายใจแบบ 478 ซึ่งเป็นวิธีการฝึกการหายใจเพื่อลดความวิตกกังวลหรือความเครียด (ซึ่งได้มาจากคำบอกเล่าของ อ.วิไล กรมสุขภาพจิต ระหว่างที่ท่านมาช่วยเป็นผู้ทรงคุณวุฒิของการทำคู่มือ Risk Reduction...ขอบคุณค่ะ) โดยมีหลักการ...

          4 หมายถึง ช่วงเวลาที่เราหายใจเข้า ให้เราสูดลมเข้าไปอย่างรวดเร็วพร้อมกับนับ 1 - 4 ในใจ

          7 หมายถึง ให้เรากลั้นลมหายใจไว้พร้อมนับ 1 - 7 ในใจ

          8 หมายถึง ให้เราผ่อนลมหายใจออกมาพร้อมนับ 1 - 8 ในใจ

เคล็ด(ไม่)ลับของเทคนิคนี้ คือ...

  • ช่วงเวลาที่เราหายใจออก เราเป่าลมออกมาทางปากด้วยก็ได้
  • บางคนทำแค่ 5 - 10 ครั้งก็อาจรู้สึกว่าผ่อนคลาย ในขณะที่บางคนอาจทำมากกว่านั้นก็ได้

         จากนั้น พี่น้องพูดคุย ลปรร.ระหว่างกันทั้งในเรื่องของงานและความคิด...

สิ่งที่ได้จากวันนี้...

  • สัมพันธภาพระหว่างผู้ร่วมงานดีขึ้นเมื่อเราพูดคุยกันมากขึ้น
  • สาส์น...สังคม เป็นสื่อสิ่งพิมพ์ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อประชาสัมพันธ์บริการของงาน รวมทั้งข้อมูล update เกี่ยวกับสวัสดิการสังคมและอื่นๆ ซึ่งต่อยอดความคิดของหนูยุ้ย (คนสวยประจำห้อง) ที่วิเคราะห์ความพึงพอใจของบุคลากรในหน่วยงานแล้วพบว่า งานของเรายังมีจุดอ่อนในเรื่องการประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับข้อมูลบริการ...เก่งจริงๆเลยน้องเราแหม!พลังงานเหลือเฟือแบบนี้น่าจับมาเขียน blog เสียให้เข็ด..อิ..อิ..
  • ส่วนเจ้าพุง(ท้อง)โต...หนูเล็ก ถึงแม้ว่าเธอจะใกล้คลอดเต็มทีก็ยังไม่วายห่วงงานที่(ตัวเอง)รับผิดชอบ..."เรื่องลงบัญชีนี่   เล็กทำไว้เป็นระบบแล้วนะ  ยังไงฝากพี่ๆดูต่อด้วยนะค่ะ " ฟังแล้วเป็นปลื้มจริงๆเลย 
  • น่าเสียดายที่วันนี้เจ้ารัตน์  ไม่อยู่ (กลับไปทำหน้าที่ลูกกตัญญู) ไม่งั้นเราอาจได้ความคิดดีๆมาพัฒนางานอีก (เก็บไว้เช็คบิลอาทิตย์หน้า....ขอ 2 เรื่องเลยล่ะกัน อิ...อิ...)

by kai angel

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน กลุ่มงานแนะแนวฯ

คำสำคัญ (Tags)#aar#change#แลกเปลี่ี่ยนเรียนรู้

หมายเลขบันทึก: 47489, เขียน: 31 Aug 2006 @ 22:41, แก้ไข, 06 Sep 2013 @ 17:31, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 8, อ่าน: คลิก
บันทึกล่าสุด


ความเห็น (8)

ปัทม์
IP: xxx.47.87.90
เขียนเมื่อ 31 Aug 2006 @ 23:54
ดีใจด้วยนะ ขอให้ประสบผลสำเร็จ  เป็นกำลังใจให้จ้า
twenty one
IP: xxx.121.84.97
เขียนเมื่อ 01 Sep 2006 @ 09:43

คิดดี ทำดี  จิตใจดี  ย่อมส่งผลให้สุขภาพกายสุขภาพใจ ของท่านและทีมงานทำงานกันด้วยความสุข ลดความเครียดได้อย่างดี  ขอให้ทำกันอยู่เสมอนะ  เหมือนคำกล่าวที่ว่า พูดอย่างเดียวไม่ลงทำจะไม่เห็นผล  ขอให้มีสุขภาพกายสุขภาพใจที่สดชื่นตลอดไป

TI
IP: xxx.157.42.218
เขียนเมื่อ 01 Sep 2006 @ 10:13

 ดีจังๆๆๆ เห็นด้วยกะน้องยุ้ยนะจ๊ะ มีน้องเก่งๆ แบบนี้หัวหน้า (kai angel )ก็จะได้มีกำลังใจพัฒนางานได้อีกเยอะๆๆ เพราะคุณคือ เจ้าแม่โปรเจค เป็นประโยชน์กับผู้รับบริการ

แต่โยคะก็อย่าลืมทำนะ เพราะเราจะไปตามดมตามชมมาลง Blog ให้ \(^O^)/ 

kai angel
IP: xxx.121.94.58
เขียนเมื่อ 02 Sep 2006 @ 01:00

พี่ปัทม์

  • ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้เสมอมา
  • ขอพลังมิตรภาพจงสถิตย์ในใจพวกเราตลอดไป

คุณ twenty one

  • ขอให้มีสุขภาพกายสุขภาพใจที่สดชื่นเช่นกันค่ะ
  • จะพยายามทำให้ต่อเนื่องค่ะ

พี่ TI (คนสวย)

  • ขอบคุณค่ะ แล้วจะแอบไปกระซิบให้เจ้าตัวทราบว่ามีคนแอบชม...
  • ไม่ลืมแน่นอนค่ะ ยังไงก็จะพยายามต่อไป
  • หากวันไหนว่างจากภารกิจ...ก็แวะมาได้นะคะ...

เคยได้ยินจากคุณหมอท่านหนึ่งว่าถ้าเราหายใจจำนวนครั้ง/นาทีน้อยลงจะทำให้อายุยืนยาวขึ้น

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

เพิ่งสังเกตว่าตอนหายใจเข้าสั้น แต่หายใจออกยาว

จะลองนำไปประยุดต์ใช้กับการยกน้ำหนักครับ..อืม

357...แม็กนั่ม (เกี่ยวมะเนี่ย)

kai angle
IP: xxx.121.97.28
เขียนเมื่อ 02 Sep 2006 @ 22:39

น้องจันทร์เมามาย 

  • ดีใจค่ะที่บันทึกนี้มีประโยชน์สำหรับน้องชายคนนี้
  • ได้ผลอย่างไรมาแอบกระซิบให้รู้บ้างนะคะ
  • ขอพลังออกกำลังกายจงสถิตอยู่กับท่านตลอดไป
P' mom
IP: xxx.156.31.1
เขียนเมื่อ 03 Sep 2006 @ 13:28

ขอบคุณนะคะ จะนำไปฝึกปฏิบัติค่ะ

kai angel
IP: xxx.121.95.21
เขียนเมื่อ 04 Sep 2006 @ 20:15
  • ยินดีค่ะ
  • ครั้งต่อไปเรานัดกันในวันพุธค่ะ แล้วจะนำมาเล่าสู่กันฟังใหม่นะค่ะ