• เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ

คุย...คุ้ย...ใจ

  สัมพันธภาพระหว่างผู้ร่วมงานดีขึ้นเมื่อเราพูดคุยกันมากขึ้น  

ระหว่างเขียนแผนปี50...

"ยุ้ยว่าเรามีโครงการโยคะเป็นการพัฒนากายแล้ว ด้านการพัฒนาจิตใจ เราน่าจะมีการนั่งสมาธิก่อนการทำงานซัก 10 - 15 นาทีก็ดีนะคะ"

...

.

...ปิ๊ง...

.

...

morning talk ของพวกเราจึงกำเนิดขึ้นโดยได้รับความเอื้อเฟื้อจากพี่ขวัญ (นักจิตฯคนสวยของเรา) Leopard beesmanมาเป็นแนวร่วม (อีกหนึ่งคน)  

         เราเริ่มต้นด้วยการฝึกการหายใจแบบ 478 ซึ่งเป็นวิธีการฝึกการหายใจเพื่อลดความวิตกกังวลหรือความเครียด (ซึ่งได้มาจากคำบอกเล่าของ อ.วิไล กรมสุขภาพจิต ระหว่างที่ท่านมาช่วยเป็นผู้ทรงคุณวุฒิของการทำคู่มือ Risk Reduction...ขอบคุณค่ะ) โดยมีหลักการ...

          4 หมายถึง ช่วงเวลาที่เราหายใจเข้า ให้เราสูดลมเข้าไปอย่างรวดเร็วพร้อมกับนับ 1 - 4 ในใจ

          7 หมายถึง ให้เรากลั้นลมหายใจไว้พร้อมนับ 1 - 7 ในใจ

          8 หมายถึง ให้เราผ่อนลมหายใจออกมาพร้อมนับ 1 - 8 ในใจ

เคล็ด(ไม่)ลับของเทคนิคนี้ คือ...

  • ช่วงเวลาที่เราหายใจออก เราเป่าลมออกมาทางปากด้วยก็ได้
  • บางคนทำแค่ 5 - 10 ครั้งก็อาจรู้สึกว่าผ่อนคลาย ในขณะที่บางคนอาจทำมากกว่านั้นก็ได้

         จากนั้น พี่น้องพูดคุย ลปรร.ระหว่างกันทั้งในเรื่องของงานและความคิด...

สิ่งที่ได้จากวันนี้...

  • สัมพันธภาพระหว่างผู้ร่วมงานดีขึ้นเมื่อเราพูดคุยกันมากขึ้น
  • สาส์น...สังคม เป็นสื่อสิ่งพิมพ์ที่มีวัตถุประสงค์เพื่อประชาสัมพันธ์บริการของงาน รวมทั้งข้อมูล update เกี่ยวกับสวัสดิการสังคมและอื่นๆ ซึ่งต่อยอดความคิดของหนูยุ้ย (คนสวยประจำห้อง) ที่วิเคราะห์ความพึงพอใจของบุคลากรในหน่วยงานแล้วพบว่า งานของเรายังมีจุดอ่อนในเรื่องการประชาสัมพันธ์เกี่ยวกับข้อมูลบริการ...เก่งจริงๆเลยน้องเราแหม!พลังงานเหลือเฟือแบบนี้น่าจับมาเขียน blog เสียให้เข็ด..อิ..อิ..
  • ส่วนเจ้าพุง(ท้อง)โต...หนูเล็ก ถึงแม้ว่าเธอจะใกล้คลอดเต็มทีก็ยังไม่วายห่วงงานที่(ตัวเอง)รับผิดชอบ..."เรื่องลงบัญชีนี่   เล็กทำไว้เป็นระบบแล้วนะ  ยังไงฝากพี่ๆดูต่อด้วยนะค่ะ " ฟังแล้วเป็นปลื้มจริงๆเลย 
  • น่าเสียดายที่วันนี้เจ้ารัตน์  ไม่อยู่ (กลับไปทำหน้าที่ลูกกตัญญู) ไม่งั้นเราอาจได้ความคิดดีๆมาพัฒนางานอีก (เก็บไว้เช็คบิลอาทิตย์หน้า....ขอ 2 เรื่องเลยล่ะกัน อิ...อิ...)

by kai angel

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

  หมายเลขบันทึก: 47489
  เขียน:  
  แก้ไข:  
  ความเห็น: 8
  อ่าน:
  สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (8)

ดีใจด้วยนะ ขอให้ประสบผลสำเร็จ  เป็นกำลังใจให้จ้า

คิดดี ทำดี  จิตใจดี  ย่อมส่งผลให้สุขภาพกายสุขภาพใจ ของท่านและทีมงานทำงานกันด้วยความสุข ลดความเครียดได้อย่างดี  ขอให้ทำกันอยู่เสมอนะ  เหมือนคำกล่าวที่ว่า พูดอย่างเดียวไม่ลงทำจะไม่เห็นผล  ขอให้มีสุขภาพกายสุขภาพใจที่สดชื่นตลอดไป

 ดีจังๆๆๆ เห็นด้วยกะน้องยุ้ยนะจ๊ะ มีน้องเก่งๆ แบบนี้หัวหน้า (kai angel )ก็จะได้มีกำลังใจพัฒนางานได้อีกเยอะๆๆ เพราะคุณคือ เจ้าแม่โปรเจค เป็นประโยชน์กับผู้รับบริการ

แต่โยคะก็อย่าลืมทำนะ เพราะเราจะไปตามดมตามชมมาลง Blog ให้ \(^O^)/ 

พี่ปัทม์

  • ขอบคุณสำหรับกำลังใจที่มีให้เสมอมา
  • ขอพลังมิตรภาพจงสถิตย์ในใจพวกเราตลอดไป

คุณ twenty one

  • ขอให้มีสุขภาพกายสุขภาพใจที่สดชื่นเช่นกันค่ะ
  • จะพยายามทำให้ต่อเนื่องค่ะ

พี่ TI (คนสวย)

  • ขอบคุณค่ะ แล้วจะแอบไปกระซิบให้เจ้าตัวทราบว่ามีคนแอบชม...
  • ไม่ลืมแน่นอนค่ะ ยังไงก็จะพยายามต่อไป
  • หากวันไหนว่างจากภารกิจ...ก็แวะมาได้นะคะ...

เคยได้ยินจากคุณหมอท่านหนึ่งว่าถ้าเราหายใจจำนวนครั้ง/นาทีน้อยลงจะทำให้อายุยืนยาวขึ้น

ขอบคุณสำหรับความรู้ครับ

เพิ่งสังเกตว่าตอนหายใจเข้าสั้น แต่หายใจออกยาว

จะลองนำไปประยุดต์ใช้กับการยกน้ำหนักครับ..อืม

357...แม็กนั่ม (เกี่ยวมะเนี่ย)

น้องจันทร์เมามาย 

  • ดีใจค่ะที่บันทึกนี้มีประโยชน์สำหรับน้องชายคนนี้
  • ได้ผลอย่างไรมาแอบกระซิบให้รู้บ้างนะคะ
  • ขอพลังออกกำลังกายจงสถิตอยู่กับท่านตลอดไป

ขอบคุณนะคะ จะนำไปฝึกปฏิบัติค่ะ

  • ยินดีค่ะ
  • ครั้งต่อไปเรานัดกันในวันพุธค่ะ แล้วจะนำมาเล่าสู่กันฟังใหม่นะค่ะ