คนไม่มีรากได้มีโอกาสไปร่วม โครงการฟื้นฟูสุขภาพ ที่จัดโดยครูขวัญดิน สิงห์คำและครูแก่นฟ้า แสนเมือง เมื่อเดือนที่ผ่านมา หลังจากรวบรวมและค้นหาข้อมูลเพิ่มเติม (จนมั่นใจ)แล้ว พิจารณาเห็นว่ามีหลักการอ้างอิงทางวิชาการจริง จึงนำมาบันทึกไว้ เพื่อเผยแพร่ให้กับผู้สนใจและอาจเป็นประโยชน์ในวงกว้างต่อไป
โครงการฟื้นฟูสุขภาพ
ความ เป็นมาของโครงการนี้ เนื่องจากมีชาวอโศกที่ป่วยและมีสุขภาพไม่ดี ได้ไปเข้าคอร์สการดูแลสุขภาพที่ประเทศมาเลเซีย จึงนำความรู้ดังกล่าวมาปรับประยุกต์และค้นคว้าเพิ่มเติม จนกลายเป็นโครงการดูแลสุขภาพด้วยวิถีธรรมชาติ (ไม่ใช่ยาซึ่งเป็นสารเคมีทุกชนิด) โดยก่อนที่จะเผยแพร่วิธีการนี้ ได้ทดลองกับชาวอโศกด้วยกันเอง ลองผิดลองถูก พัฒนา ปรับปรุงกระบวนการ ผลิตภัณฑ์ สมุนไพรที่ใช้ถึง 3 ปี ก่อนจะเปิดให้บริการกับบุคคลที่สนใจทั่วไป เมื่อปี 2552 เป็นครั้งแรก
ครูขวัญดิน สิงห์คำ ครูแก่นฟ้า แสนเมือง
หลักการสำคัญ
ของกิจกรรมในโครงการนี้คือการส่งเสริมและช่วยฟื้นฟูให้กลับคืนสภาพเดิม (Promotion/Rehabilitation) ซึ่งไม่ใช่การรักษา(Cure) บนพื้นฐานของการดูแลสุขภาพด้วยวิถีธรรมชาติแบบองค์รวม (Holistic Health Care) ซึ่งมีความเชื่อมั่นว่า “ร่างกาย” มีกลไกในการดูแล ปรับสภาพต่าง ๆ ให้อยู่ในภาวะสมดุลได้ด้วยตัวเอง การที่เกิดความเจ็บป่วย เนื่องมาจากการเสียสมดุลของร่างกาย ดังนั้นวิธีการคือ ต้องดูแล ช่วยเหลือให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะสมดุลอีกครั้ง เพื่อที่จะได้ทำหน้าที่ “เยียวยา” รักษาความเจ็บป่วยที่เกิดขึ้น
คราวนี้ลองมาดูตารางกิจกรรมกันนะคะ
ก่อนเริ่มโครงการ
- แนะนำสถานที่,วิทยากร/ทีมผู้ช่วยเหลือดูแล/กิจกรรมที่ต้องทำ
- ลงทะเบียน กรอกข้อมูลด้านสุขภาพ
- ตรวจสุขภาพ วัดความดันโลหิต ชั่งน้ำหนัก วัดส่วนสูง ตรวจธาตุ
เจ้าเรือน วัดความเป็นกรด-ด่างน้ำลาย ฯลฯ
วันที่ 1-2-3
ใ นระหว่างวันควรดื่มน้ำข้าวกล้องงอก น้ำสมุนไพร น้ำด่างบ่อย ๆ เมื่อรู้สึกหิว อ่อนเพลีย หรือผิดปกติใด ๆ ควรแจ้งทีมวิทยากร/ผู้ดูแล
รายละเอียดในระหว่างวัน
|
04.30-05.30 |
ตื่นนอน,ภารกิจส่วนตัว |
|
05.30-06.00 |
ออกกำลังกายเดินอย่างน้อย 20 รอบพร้อม อมน้ำมันมะพร้าวกลั้วในปาก |
|
06.00-06.30 |
ดื่มน้ำข้าวกล้องงอก/น้ำสมุนไพร 5 แก้ว ดื่มไปเรื่อย ๆ |
|
06.30-09.00 |
แช่เท้า 30 นาที,พอกหน้าด้วยสมุนไพร ทำดีท็อกซ์ สวนล้างลำไส้ |
|
09.00-09.15 |
ดื่มน้ำขับพิษ 1 แก้ว |
|
09.15-12.00 |
เช็คสุขภาพ นวด จัดกระดูก ฝังเม็ดผักกาด (ปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสมและสภาพของแต่ละคน) |
|
12.00-12.15 |
ดื่มน้ำสมุนไพรขับพิษ 1 แก้ว |
|
12.15-15.00 |
ชมวีดีทัศน์/ภาพยนตร์/ฟังบรรยายเกี่ยวกับสุขภาพ |
|
15.00-15.15 |
ดื่มน้ำสมุนไพรขับพิษ 1 แก้ว |
|
15.15-17.00 |
ชมวีดีทัศน์/ภาพยนตร์/ฟังบรรยายเกี่ยวกับสุขภาพ |
|
17.00-18.00 |
พักผ่อนตามอัธยาศัย (ชมสวนสมุนไพร,สวนครัว) ทำดีท็อกซ์ สวนล้างลำไส้ |
|
18.00-20.00 |
สาระความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ/ฟังธรรม/นั่งสมาธิ |
|
20.00-21.00 |
พักผ่อนตามอัธยาศัย |
|
21.00- |
เข้านอน |
วันที่ 4
|
ช่วงเช้าจนเที่ยง เหมือนวันที่ 1-3 |
|
|
12.00-12.15 |
ดื่มน้ำมะละกอดิบ 1 แก้ว ช่วยให้ขับนิ่วในไตและถุงน้ำดี |
|
13.00-13.15 |
ดื่มน้ำมะพร้าว ช่วยลดความปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ |
|
16.40-18.00 |
ทำดีท็อกซ์จนลำไส้สะอาด(อาจมากกว่า1ครั้ง) |
|
18.00-18.15 |
รับประทานดีเกลือครั้งที่ 1 |
|
18.15-20.00 |
พักผ่อนตามอัธยาศัย |
|
20.00-20.15 |
รับประทานดีเกลือครั้งที่ 2 |
|
20.15-22.00 |
ชมวีดีทัศน์/ฟังบรรยายเกี่ยวกับสุขภาพ/พักผ่อน |
|
22.00-22.15 |
ดื่มน้ำมันมะกอกผสมน้ำมะนาว 300 cc |
|
22.15- |
พักผ่อนตามอัธยาศัย หากมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ควรนอนตะแคงขวาหรือนอนหงายยกศีรษะสูง |
|
หลัง 02.00 |
หากมีการขับถ่ายให้เริ่มเก็บสิ่งขับถ่ายไว้ในถังที่เตรียมไว้ เพื่อให้ทีมวิทยากร/ผู้ดูแลได้วินิจฉัยต่อไป |
วันที่ 5
|
ช่วงเช้าจนถึง 10.30 น. ภารกิจเหมือนวันอื่น ๆ |
|
|
10.30-11.00 |
ทำดีท็อกซ์ สวนล้างลำไส้ และเก็บสิ่งขับถ่ายไว้เพื่อการวินิจฉัยดูแล |
|
11.00- |
รับประทานอาหารอ่อน ๆ ย่อยง่าย ผักลวก ผลไม้ อาหาร ทานครั้งละน้อยๆ แต่บ่อยๆ |
|
12.00-13.00 |
สรุปการเข้าร่วมโครงการ ฯ แนะแนวทางการปฏิบัติตัวเพื่อปรับสมดุล การใช้ชีวิตให้มีสุขภาพที่ดี |
|
13.00 |
ปิดโครงการ ฯ |
คุณยายวัย 82 ปี (คนซ้ายมือ) และวัย 62 ปี (ขวามือ)ที่มาเข้าร่วมโครงการนี้
รายละเอียดในแต่ละวัน มีการปรับเปลี่ยนตามความเหมาะสม ตารางประจำของโครงการ ฯ คือ เริ่มโครงการในทุกวันที่ 5, 15 และ 25 ของเดือน (ยกเว้นมีงานเร่งด่วนของชุมชนและทีมวิทยากร)
หากพิจารณากิจกรรมต่าง ๆ จะเห็นว่าเน้นที่ 3 กิจกรรมหลัก ๆ คือ
1. การสวนล้างลำไส้หรือที่เรียกกันว่า “การดีท็อกซ์” เช้า-เย็น
2. การอดอาหารเพื่อสุขภาพ (Fasting) ดื่มแต่น้ำสมุนไพรผสมน้ำผึ้ง และน้ำผงข้าวกล้องงอก เพื่อให้มีกากใยอาหารตกค้างในระบบทางเดินอาหารน้อยที่สุด แต่จะได้พลังงานจากน้ำผึ้ง จึงไม่ทำให้รู้สึกเพลีย (วันแรกอาจเพลีย ๆ บ้าง)
3. การใช้สมุนไพร (13 ชนิด) ในการทำความสะอาดและกระตุ้น (ด้วยน้ำยาสมุนไพรที่ดื่มวันละ 3 ครั้ง) การทำงานของตับและถุงน้ำดีให้ทำงานได้เต็มที่ รวมทั้งการดื่มน้ำมันมะกอกผสมน้ำมะนาวเพื่อเข้าไปเก็บกวาดไขมันที่พอกตามตับ และนิ่วในถุงน้ำดีออกมาในคืนก่อนวันสุดท้ายของกิจกรรมด้วย
นอกจากนี้ยังใช้ การแช่เท้าล้างพิษ การออกกำลังกายโยคะ แอโรบิก การดูแลด้านจิตใจด้วยการฟังธรรม/นั่งสมาธิ
สวนสมุนไพรและสวนสำหรับการออกกำลังกาย
คราวนี้ลองมาพิจารณาถึงกิจกรรมต่าง ๆ ดังนี้
การทำดีท็อกซ์ (Detoxification) หรือ การสวนล้างลำไส้ ในคอร์สนี้ถือได้ว่าเป็น “พระเอก” ทีเดียว เราทราบกันดีกว่าการสวนล้างลำไส้มีผลให้ทางเดินอาหารและลำไส้สะอาด ผลก็คือเมื่อทางเดินอาหารและลำไส้สะอาด ก็จะดูดซึมสารอาหาร วิตะมิน เกลือแร่ได้อย่างมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น กากอาหารและพิษต่าง ๆ ที่คั่งค้างตามซอกหลืบของลำไส้ที่สะสมมานานปีก็ถูกเก็บกวาดออกไปด้วย
การอดอาหารเพื่อสุขภาพ (Fasting) ซึ่งจะเทียบก็อาจเรียกได้ว่าเป็น “ผู้ช่วยพระเอก” ศาสตร์ของFasting นี้ เน้นหลักการที่ว่าให้ร่างกายได้หยุดการรับสารพิษต่าง ๆ จากอาหารและจากกระบวนการสันดาปอาหาร (Metabolism) เป็นที่รู้กันดีว่า พลังงานร้อยละ 80 ที่เราใช้ในแต่ละวันนั้น เราใช้ไปกับกระบวนการย่อยอาหาร การกำจัดของเสียต่าง ๆ ที่เกิดจากกระบวนการย่อยอาหาร ดังนั้นเมื่อไม่ได้กินอาหาร ไม่มีกระบวนการสันดาปอาหาร ร่างกายก็มีเวลาและใช้พลังงานไปในการดูแล ฟื้นฟู เยียวยาร่างกายตัวเอง
เปรียบ เทียบง่าย ๆ ให้เห็นชัดคือการอดอาหารนั้น ก็เหมือนคนที่ทำงานประจำได้หยุดงานอยู่บ้าน เมื่อไม่ต้องทำงานประจำที่ทำทุกวัน (การกิน,กระบวนการย่อยสลาย,กำจัดของเสีย) จึงมีเวลาในการมาเก็บกวาดบ้าน นั่นคือ ร่างกายจะเยียวยาความสึกหรอ/ป่วยไข้ที่แฝงเร้นอยู่ได้
การทำความสะอาดและกระตุ้นการทำงานของตับและถุงน้ำดีด้วยน้ำยาสมุนไพร(สมุนไพร 13 ชนิด เป็นสมุนไพรของไทย 11 ชนิด + เบนโทไนต์ +ซีเลี่ยม) ที่ดื่มวันละ 3 ครั้งและ น้ำมันมะกอกผสมน้ำมะนาว ซึ่งถูกดูดซึมตรงเข้าไปยังตับและถุงน้ำดี ทำการเก็บ กวาดไขมันและสารพิษ รวมทั้งนิ่วในถุงน้ำดีที่ถูกสมุนไพรกัดเซาะไว้ตลอด 2-3 วันที่ผ่านมา ให้ออกมาสู่ลำไส้ใหญ่และขับถ่ายออกมาในวันรุ่งขึ้น
หลักการนี้ใช้แนวคิดเรื่อง “นาฬิกาชีวิต” ซึ่งเผยแพร่โดยอาจารย์สุทธิวัสส์ คำภา ที่กล่าวไว้ว่าถุงน้ำดีจะเปิดตอนห้าทุ่ม-ตีหนึ่ง การดื่มน้ำมันมะกอกผสมน้ำมะนาวจะถูกดูดซึมเข้าสู่ตับและถุงน้ำดีโดยตรง ส่งผลให้เก็บกวาดและทำความสะอาดตับและถุงน้ำดี ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
จากประสบการณ์ส่วนตัว คนไม่มีรากเป็นคนที่ติดกาแฟมาก(ขั้นรุนแรง) ดื่มกาแฟวันละ 2-3 แก้ว(เป็นอย่างน้อย)ทุกวัน หากไม่ดื่มจะปวดศีรษะ คิดอะไรไม่ออก หงุดหงิดโดยไม่มีเหตุอันสมควร แถมจากที่เคยทานอาหารวันละหลายมื้อ กลับไม่ได้ทานอะไรเลย ดื่มได้แต่น้ำสมุนไพรผสมน้ำผึ้งและน้ำด่างที่เตรียมให้เท่านั้น จึงเกิดอาหารหิวมากจนตาลาย ปวดศีรษะ (เพราะไม่ได้ดื่มกาแฟ) ที่ตั้งใจจะไปเก็บข้อมูลงานวิจัยของตัวเองนั้น เป็นอันว่าพับไปอย่างสิ้นเชิง ยังดีที่ในวันต่อมาอาการหิวและขาดกาแฟลดน้อยหายไป เริ่มคิดออก ทำงานได้ และจนวันที่ 3 จนถึงจบโครงการก็ไม่รู้สึกหิวหรือปวดศีรษะอีกเลย
หลังจากจบโครงการและ เดินทางกลับบ้าน สิ่งที่ทำให้แปลกใจก็คือ ไม่นึกอยากดื่มกาแฟอีก ดื่มก็ได้ ไม่ดื่มก็ไม่เป็นไร ช่วงบ่าย ๆ จากที่มักจะง่วง ๆ ซึม ๆ หลังอาหารกลางวัน จนต้องดื่มกาแฟให้สดชื่น ก็ไม่ต้องดื่มอีกต่อไป ทำงานได้จนเย็นอย่างสบาย อาการปวดหู หูอื้อที่เป็นอยู่เกือบเดือนก็หายไปเลย และรู้สึกว่าร่างกายสดชื่นขึ้นกว่าเดิมจริง ๆ
สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเองนะคะ
(^___^)
แถมท้ายด้วยดอก "อัคคีทวาร" แสนสวยหวาน
หากสนใจเข้าร่วมโครงการ ต้องโทรไปแจ้งกับ คุณสินพุทธ โทร.087 - 8686232 ก่อน เนื่องจากรับผู้เข้าร่วมกิจกรรมจำนวนจำกัดในแต่ละรุ่น โดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ มีที่พักและบริการน้ำสมุนไพร ตัวยาสมุนไพรฟรี (ยกเว้นค่าใช้จ่ายส่วนตัว ของใช้อุปกรณ์ส่วนตัวบางรายการ ซึ่งต้องจัดหาซื้อเอง)
บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย หยั่งราก ฝากใบ ใน เล่าเรียนเขียนอ่าน
