224. ดวงตา สำคัญต่อชีวิตของทุกคน

ใครที่นั่งทำงานหรือชอบท่องเน็ตอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆเคยรู้สึกว่าตัวเองมีอาการตาเมื่อยล้า แสบตาและตาแดงกันบ้าง ถ้ามีอย่านิ่งเฉย เพราะมันจะทำให้กล้ามเนื้อ ตาของเราเสื่อมและทำให้กล้ามเนื้อตาของเราเสื่อมและทำงานได้น้อยลง จนกระทั่งไม่สามารถใช้สายตาได้

                       

           รศ.นพ. สบง ศรีวรรณบูรณ์ ผู้อำนวยการศูนย์รักษาตา SILASIK ภาควิชาจักษุวิทยา คณะแพทย์ศาสตร์ศิริราชพยาบาล มหาวิทยาลัยมหิดล ให้ความรู้พร้อมกับแนะนำวิธีการถนอมสายตา  เมื่อเราต้องทำงานอยู่หน้าคอมพิวเตอร์แบบแอลซีดี แสงจากหน้าจอจะไม่ทำร้ายดวงตามากเกินไปซึ่งแตกต่างจากจอคอมพิวเตอร์รุ่นเก่าๆที่ต้องใช้แผ่นกรองแสง ดังนั้นเรื่องแสงไฟจากจอคอมพิวเตอร์จึงไม่น่าเป็นห่วงถ้าเราใช้งานปกติ

                  

           แต่สิ่งที่น่าเป็นห่วงคือจำนวนชั่วโมงของสายตาถ้าเราใช้ต่อเนื่องนานๆ อาจทำให้กล้ามเนื้อตาล้า ปวดขมับ แสบตา ตาแห้ง ตาแดง ซึ่งเราเรียกอาการเหล่านี้ว่า "โรคคอมพิวเตอร์วิชั่น"(Computer  Vision Syndrome) ที่เราเคยได้ยินกันบ่อยๆโดยหากปล่อยไว้นานๆ จะทำให้กล้ามเนื้อตาเสื่อม ทำงานได้น้อยลงหรือไม่  สามารถใช้สายตาได้เช่น เคยอ่านหนังสือ หรือเพ่งหน้าจอคอมพ์ได้นาน 3 ชั่วโมงก็ลดน้อยลงเหลือ 1 ชั่วโมง และไม่สามารถ ใช้งานสายตาได้แล้วโดยจะมีอาการตามัว เบลอ ไม่โฟกัสตาแห้ง สร้างความรำคาญใจและทำให้คุณภาพชีวิต แย่ลงค้วย นอกจากจะมีปัญหาเรื่องดวงตาแล้ว ยังมีอาการอื่นร่วมด้วย คือ อาการปวดคอ ปวดไหล่ ปวดหลัง ฯลฯ ซึ่งจะทำให้ประสิทธิภาพของการทำงานลดน้อยลงไปด้วย     

                       

               ดังนั้นสิ่งที่ต้องคำนึง ถึงคือ ความห่างของสายตา กับจอคอมพิวเตอร์ที่ควรอยู่ห่างกันประมาณ 1 ช่วงแขน และจำนวนชั่วโมงที่ใช้สายตาในการเพ่งอยู่หน้าจอก็ไม่ควรนานเกินไปเช่น ทำงานประมาณ 45 นาทีควรพักสายสักประมาณ2-3 นาที เช่น เดินไปดื่มน้ำ  เข้าห้องน้ำ หรือมองออกไปนอกหน้าต่างไกลๆ หรืออาจจะหยอดน้ำตาเทียม ช่วย หากใครรู้สึกว่า มีอาการตาแห้ง ซึ่งน้ำตาเทียมในปัจจุบัน สามารถหาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไปไม่เป็นอันตราย มี 2 แบบ คือใส่สารกันบูด และไม่ใส่สารกันบูด คุณหมอแนะนำว่าถ้าใครใช้บ่อยๆควรเลือกใช้แบบไม่ใส่สารกันบูด

                    

  

          แต่หากใคร  ยังรู้สึกว่าดวงตายังเมื่อยล้าอยู่สามารถใช้เจลปิดตาแช่เย็นมาใส่ประคบเพื่อให้ดวงตารู้สึกสบายและผ่อนคลายขึ้น  แต่ไม่ควรเย็นมากเกินไปเพราะจะทำให้กล้ามเนื้อตาเกร็งและเพื่อสุขภาพ ตา ที่ดีเราควรถนอมดวงตาด้วยการกะพริบตาบ่อยๆ ช่วงที่ใช้ดวงตาเพ่งหน้าจอคอมพ์ด้วย

                  

 

     ขอบคุณ ข้อมูลจาก  หนังสือพิมพ์เดลินิวส์

  ฉบับวันที่ 7 มิถุนายน 2553 หน้า 4 โดยทีมวาไรตี้

 และขอบคุณภาพดวงตาและคอมพิวเตอร์จากการ Google

                    

 

        เชิญแวะอ่าน   บันทึกบำรุงสายตา ของเรา เพิ่มได้นะคะที่.....

      http://gotoknow.org/blog/kandanalike/315278