เก้าวิธี ในการทำให้สุขภาพดี อารมณ์ดี ความจำดี

(1). ออกกำลังกาย  ออกกำลังต่อเนื่อง เช่น วิ่งเหยาะ นาน ประมาณ 30 นาที อย่างน้อย สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง 

(2). ฝึกจิตคลายเครียด  เช่น การฝึกสมาธิ โยคะ ฝึกการหายใจเข้า-ออกช้าๆ เพ่งลมหายใจอย่างน้อยวันละ 10 นาที

(3). ฝึกจิตแสดงความชื่นชม ไม่ว่าใครทำอะไรดีๆ ควรแสดงความชื่นชมเสมอ เพื่อฝึกการมองโลกในแง่ดี คิดในแง่บวก ชื่นชมตัวเราเองบ้างเวลาเราทำอะไรดีๆ และชื่นชมคนรอบข้าง

(4). หาเครือข่ายสังคมอย่าปล่อยให้ชีวิตว่างเปล่า (social network)เช่น face book ช่วยเหลือเกื้อกูลคนอื่นก่อน เลือกคบเพื่อนดีๆ


(5). รู้จักการให้ แบ่งปันสังคม ช่วยเหลือสังคม บริจาคให้คนด้อยโอกาส

 
(6). เข้าวัดทำบุญ สนทนาธรรม ฟังธรรม ถือศีล


(7). ฝึกการใช้สมอง เช่น อ่านหนังสือ เล่นเนต ตั้งกระทู้ ตอบกระทู้

 

 (8). นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนในที่อากาศถ่ายเทได้ดี

 

(9). รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และถูกสุขลักษณะ