เก้าวิธี ในการทำให้สุขภาพดี อารมณ์ดี ความจำดี
เก้าวิธี ในการทำให้สุขภาพดี อารมณ์ดี ความจำดี
(1). ออกกำลังกาย ออกกำลังต่อเนื่อง เช่น วิ่งเหยาะ นาน ประมาณ 30 นาที อย่างน้อย สัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
(2). ฝึกจิตคลายเครียด เช่น การฝึกสมาธิ โยคะ ฝึกการหายใจเข้า-ออกช้าๆ เพ่งลมหายใจอย่างน้อยวันละ 10 นาที
(3). ฝึกจิตแสดงความชื่นชม ไม่ว่าใครทำอะไรดีๆ ควรแสดงความชื่นชมเสมอ เพื่อฝึกการมองโลกในแง่ดี คิดในแง่บวก ชื่นชมตัวเราเองบ้างเวลาเราทำอะไรดีๆ และชื่นชมคนรอบข้าง
(4). หาเครือข่ายสังคมอย่าปล่อยให้ชีวิตว่างเปล่า (social network)เช่น face book ช่วยเหลือเกื้อกูลคนอื่นก่อน เลือกคบเพื่อนดีๆ
(5). รู้จักการให้ แบ่งปันสังคม ช่วยเหลือสังคม บริจาคให้คนด้อยโอกาส
(6). เข้าวัดทำบุญ สนทนาธรรม ฟังธรรม ถือศีล
(7). ฝึกการใช้สมอง เช่น อ่านหนังสือ เล่นเนต ตั้งกระทู้ ตอบกระทู้
(8). นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนในที่อากาศถ่ายเทได้ดี
(9). รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และถูกสุขลักษณะ
ความเห็น (14)
- สวัสดีค่ะ
- แวะมาเยี่ยมเยียนกันค่ะ สบายดีนะค่ะ พร้อมกับมาเชิญชวนไปชม "สุดยอดส้วม...โรงพยาบาลพะโต๊ะ"
- ขอบคุณค่ะ
สวัสดียามดึกคะคุณบุษรา
ยินดีที่มาเยี่ยมคะ เดี๋ยวจะไปเยี่ยมชมคะ
สุขภาพดีนะคะ
ขอบคุณคะ
สวัสดีค่ะ
มูนคิดว่า 3 ข้อ ก็พอแล้วค่ะ 9 ข้อ ทำให้เกิดภาระมากเกินไปค่ะ
(3). ฝึกจิตแสดงความชื่นชม ไม่ว่าใครทำอะไรดีๆ ควรแสดงความชื่นชมเสมอ เพื่อฝึกการมองโลกในแง่ดี คิดในแง่บวก ชื่นชมตัวเราเองบ้างเวลาเราทำอะไรดีๆ และชื่นชมคนรอบข้าง
5). รู้จักการให้ แบ่งปันสังคม ช่วยเหลือสังคม บริจาคให้คนด้อยโอกาส
(8). นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ นอนในที่อากาศถ่ายเทได้ดี
ส่วนข้ออื่น ขออนุญาตชี้แจงเพื่อความสมบูรณ์แบบคะ..
(1) ออกกำลังกาย ด้วยการทำงานบ้าน ก็เพียงพอแล้ว
(2). ฝึกจิตคลายเครียด ทำงานบ้านหลายอย่างก็ต้องใช้สมาธิในการเรียงลำดับจัดคิวของงาน ทั้งวัน ก็มากกว่า 10 นาที โอ.. เลยคะ อิ อิ
(4). หาเครือข่ายสังคม วันทำงานอยู่ที่กระดานกีฬา วันหยุด โกทูโน ก็มากเกินพอแล้วคะ
(6). เข้าวัดทำบุญ สนทนาธรรม ฟังธรรม ถือศีล สำหรับผู้ชาย โอ.. คะ แต่ สุภาพสตรีสุดโสภาอย่างมูน อยู่บ้านถือศีลน่าจะดีกว่ามากๆ คะ
(7). ฝึกการใช้สมอง ส่วนมากจะใช้เวลาแปลรหัสมอส ของหนุ่มๆ คะ คนสูงอายุไม่ค่อยน่าสนใจ ขี้หึงคะ
(9). เรื่องรับประทานอาหาร ส่วนมากจะนั่งเชียร์คุณแม่รับประทาน แค่เชียร์ก็อิ่มแล้วค่ะ คุณแม่เริ่มเหมือนมูนตอนเป็นเด็กคะ อิ อิ
ขอบคุณบันทึกดีๆ นะคะ มูนพูดมากไปหน่อยก็อย่าถือสาน๊า อิ อิ ขอบคุณค่ะ มีความสุขมากๆ นะคะ 
สวัสดีคะ
ชื่นชมคุณมูนมากนะคะที่มีระเบียบวินัยชีวิต
มีการประพฤติปฏิบัติของธรรมชนผู้มีคุณภาพชีวิต
ที่เด่นชัดป็นสตรีผู้มีจิตสุนทรียภาพ
รักเสียงเพลงรุ่มรวยอารมณ์ฝันเป็นนิตย์
ขอบคุณมากคะที่แวะมาให้ข้อคิดที่เป็นประโยชน์ต่อสาธารณะ
สุขภาพเป็นเรื่องสำคัญต่อชีวิต
สุขภาพดีก็ทำให้การดำเนินชีวิตประจำวันดีไปด้วย
ขอขอบคุณเคล็ดลับทำให้อารมณ์ดี สุขภาพดี และความจำดี
เพราะทุกอย่างสัทพันธ์กันหมดครับ
มาชม
9 วิธีนี้ดีจังเลยนะครับผม...
ขอบคุณคุณ พรเทพ วรางค์นนท์ มากคะ
คุณกำลังปฏิบัติอยู่ในข้อไหนบ้างคะ มาส่งข่าวบอกเล่ากันบ้างนะคะ
สวัสดีคะท่านอาจารย์ umi
9 วิธีนี้ดีจังเลย ก็ลองปฎิบัติดูนะคะ
ดูแล้วท่าน อาจารย์ อารมณ์ดีอยู่แล้ว ก็จะดียิ่งขึ้นคะ
ขอบคุณมากคะ
- สวัสดีครับคุณวราภรณ์
- มาขอบคุณที่เข้าไปทักทายกันครับ
- และยินดีที่ได้รู้จัก
- เอาดอกลิลลี่มาฝากด้วยครับ
ขอบคุณค่ะ..กำลังเพียรปฏิบัติทุกข้อ..ทุกวัน..เพื่อความไม่ประมาท..เวลาเหลือน้อยแล้วนะคะ...
- ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมชมนะคะ
- ยินดีได้รู้จักค่ะ
- วิธีน่าสนใจ เผื่อความจพดีขึ้น :)
- สวัสดีคะคุณก้ามกุ้ง (กิตติพัฒน์)
- ดอกลิลลี่ขาวงดงามมากคะ
- ขอบคุณมากนะคะ ได้เวลานอนแล้วคะ