วิธีสร้างพลังจิต

วิธีสร้างพลังจิต

 

         วันนี้ขอแนะนำหนังสือเล่มหนึ่ง เป็นหนังสือเล่มเล็กๆที่มีเนื้อหาสาระครบถ้วน เพื่อบอกให้รู้ว่า อิสลาม  มีคำสอนอย่างไรที่จะมาดับทุกข์ คลายความเครียด วิตกกังวลที่เกิดขึ้นกับมนุษย์  หนังสือเล่มนี้ได้บอกถึงวิธี   บำบัดจิต 22 วิธี ซึ่งได้นำมาจาก    หลักคำสอนในศาสนาอิสลาม 

      ผู้เขียนหนังสือ คือ อาจารย์ปริญญา (อิบรอฮีม) ประหยัดทรัพย์   โรงเรียนมุสลิมวิทยาภูเก็ต ซึ่งท่านจบการศึกษา ระดับปริญญาตรี  คณะศาสนศาสตร์ สาขาปรัชญาและศาสนาเปรียบเทียบ มหาวิทยาลัยอัล-อัซฮัร-ไคโรอียิปต์  นับว่าหนังสือเล่มนี้ (22 วิธีบำบัดจิต) เป็นหนังสืออีกเล่มหนึ่งที่เราสามารถนำไปเป็นแนวทางสำหรับการสร้างสุขในการดำรงชีวิต

   ดิฉัน ได้สรุปแนวทางที่เป็นสาระสำคัญ ทั้ง 22 วิธี   สำหรับผู้อ่านที่ไม่ได้นับถือศาสนาอิสลาม ก็สามารถนำแนวทางบางวิธี เพื่อเป็นแนวทางป้องกันและบำบัดความเครียดทางพลังจิตได้เช่นเดียวกัน เช่น    ปล่อยวางลาภยศสรรเสริญ ทรัพย์สมบัติและลูกหลาน  ,การครองจิต,นึกถึงความตายอยู่เสมอ ฯลฯ

แนวทางการป้องกันและบำบัดความเครียดทางพลังจิต

ความเครียดทำให้บุคคลเกิดความทุกข์ ไม่สุขจิต ไร้ความทุกข์ ถ้าหาทางป้องกันไม่ให้เกิดความเครียดได้หรือเมื่อเกิดขึ้นแล้วสามารถแก้ไขหรือปรับลดเพดาน ระดับความเครียดลงได้ก็จะเป็นการเสริมสร้างความสุขทางจิตใจได้ ดังนั้นศาสนาอิสลามจึงได้เสนอวิธีการที่จะสร้างความสุขให้ชีวิต ด้วยวิธีการบำบัดทางพลังจิต ดังต่อไปนี้

  1. อีหม่าน : มีศรัทธามั่นต่อพระองค์อัลเลาะฮ์ (ซ.บ.  ) อย่างแท้จริง
  2. การอ่านและรับฟังอัล-กรุอ่าน  : การอ่านและรับฟังอัล-กรุอ่าน  จะช่วยทำให้หัวใจของท่านสดใส เป็นหนทางที่จะเยียวยาหัวใจของท่านที่ถูกกดดันและวิตกกังวล
  3. ปล่อยวางลาภยศสรรเสริญ ทรัพย์สมบัติและลูกหลาน  : เพราะสิ่งเหล่านี้เมื่อเราตายไปก็ไม่สามารถนำติดตัวไปได้แม้แต่ชิ้นเดียว คนที่ละทิ้งปล่อยวาง ไม่ยึดติดกับสิ่งเหล่านั้น จะทำให้เกิดความสุขจิตแก่ตัวเขา
  4. จงยำเกรงต่อพระเจ้าอย่างแท้จริง
  5. การครองจิต:  จิตที่สงบนั้นจะนำมาซึ่งการบำบัดความเครียดและความทุกข์
  6. การละหมาด : การปฏิบัติศาสนกิจเป็นวิธีการบำบัดความเครียด ความทุกข์ที่ห่อหุ้มจิตใจ
  7. ขันติธรรมท่านจงขอความช่วยเหลือจากพระผู้เป็นเจ้าในประสบความสำเร็จในการงานต่างๆ ด้วยความอดทน ขันติธรรม  อีกทั้งเป็นเครื่องมือสำคัญที่สามารถบำบัดความวิตกกังวล และสลายความเครียด ความอดทนในทัศนะของอิสลามนั้นหมายถึง การควบคุมตนเอง ความแน่วแน่ มุ่งมั่นที่จะบรรลุถึงเป้าหมายของตนเองด้วย
  8. เมื่อประสบเหตุร้ายให้ระลึกอยู่เสมอว่า “แท้จริงเราเป็นสิทธิ์ของอัลเลาะฮ์ และเราต้องคืนกลับไปสู่พระองค์  ทุกอย่างที่เกิดขึ้นเพื่อทดสอบความอดทน
  9. เสริมสร้างกำลังใจด้วยหลักธรรม :  โดยปกติแล้วคนเรานั้นมักจะเผลอไผลหรือมีความประมาทในเรื่องต่างๆไม่ว่าจะเป็นการปฏิบัติงาน หรืองานในสังคม ถ้าหากขาดการอบรมจิตใจด้วยหลักธรรม จะทำให้กิเลสเข้ามารบกวนจิตใจได้ง่าย ซึ่งเป็นเหตุทำให้จิตใจเสื่อม

10.  ขออภัยโทษต่อองค์พระผู้เป็นเจ้า : ผลของการขออภัยโทษ ด้วยดวงจิตอันบริสุทธิ์นั้นจะเป็นกุญแจไขประตูแห่งความทุกข์ ความวิตกและความตึงเครียดให้สว่างใสว

11.  การอุทิศตนเพื่อแนวทางของอัลเลาะฮ์ : เป็นเหตุให้จิตใจเบิกบาน แจ่มใส หัวใจที่เต็มเปี่ยมไปด้วยความมั่งคั่งร่ำรวย และปิดกั้นประตูแห่งการขอความช่วยเหลือจากมนุษย์

12.  มอบหมายต่ออัลเลาะฮ์ : หมายถึงการพากเพียร แสวงหา  พร้อมกับมอบหมายผลแห่งความสำเร็จของกิจการงานที่กระทำ ด้วยความบริสุทธิ์ใจแล้วพระองค์จะทรงให้ความพอเพียงแก่ผู้ขออย่างแน่นอน

13.  การกล่าว : ลาอิลาฮะอิลลัลลอฮ์  บุคคลใดก็ตามที่มีความวิตก ความทุกข์ระทมครอบงำจิตใจของเขาแล้ว จงบำบัดด้วยการกล่าวถ้อยคำนี้ให้มากๆ

14.  การรำลึกถึงพระอัล เลาะฮ์ : เมื่อใดก็ตามที่ท่านรู้สึกกดดันจนเกิดความเครียด ความวิตกกังวลให้ท่านรำลึกถึงพระองค์ทันที  จะทำให้ดวงจิตของท่านสงบ

15.  นึกถึงความตายอยู่เสมอ :  หากเรานึกอยู่เสมอว่าชีวิตของเรานั้นแสนสั้นนัก และเป็นชีวิตชั่วคราว ส่วนชีวิตที่แท้จริงและนิรันดร์นั้น คือ ชีวิตในโลกหน้า หากท่านนึกเช่นนี้ได้ ความวิตกกังวลและความเครียดของท่านจะหมดไป

16.  การวิงวอนขอ : เมื่อท่านประสบความทุกข์หรือความวิตกก็จงขอต่อพระผู้เป็นเจ้า ในขณะที่ท่านวิงวอนขอนั้น พระองค์จะอยู่ใกล้ชิดท่านมากที่สุดพระองค์รับฟังท่านและรู้ว่าท่านมีความทุกข์อะไรอยู่ในใจ พระองค์ทรงต้องการให้ท่านวิงวอนขอต่อพระองค์ให้มากที่สุดในสิ่งที่ท่านต้องการ

17.  การออกกำลังกาย : ผู้ที่มีร่างกายที่แข็งแรงนั้นเป็นที่รักยิ่ง ณ องค์อัลเลาะฮ์ยิ่งกว่าผู้ที่มีร่างกายอ่อนแอ

18.  การทำงาน :  ถ้าคนเรามีศิลปะในการทำงาน มีเทคนิคก็จะทำให้มีความสุขกับการทำงาน

19.  มีความเมตตา :  การแสดงความเมตตา เอื้ออาทรต่อผู้อื่นมีจิตปรารถนาที่อยากช่วยเหลือ  อยากทำประโยชน์ให้กับผู้อื่น มีจิตที่อยากจะให้ไม่ใช่พยายามแต่แสวงหากำไรจากคนอื่น

20.  รู้จักสันโดษ :  ความพอใจในสิ่งที่ตนมี ยินดีในสิ่งที่ตนได้ ถ้าเรามีความพอใจจิตใจของเราก็สงบสุขไม่วิตกกังวล

21.  มองโลกในแง่ดี : คนที่มองโลกในแง่ดีจะเป็นคนที่หาความสุขในชีวิตได้ง่าย แม้แต่ปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตก็จะมองปัญหาในทางที่เป็นประโยชน์

22.  รักษาใจอย่าให้พ่ายแพ้ต่ออารมณ์ที่มารบกวน : ต้องควบคุมอารมณ์ให้สงบนิ่งจิตใจของเราก็จะใสสะอาดไม่เกิดภาวะวิตกและความเครียด

 

 

ที่มา  :   หนังสือ  22 วิธีบำบัดจิต   ผู้แต่ง  ปริญญา  ประหยัดทรัพย์   ที่ระลึกงานตัมมัตอัลกรุอาน โรงเรียนมุสลิมวิทยาภูเก็ต  2546