วิธีการเจริญเมตตา

พระครูปลัดวีระนนท์ วีรนนฺโท : เจ้าอาวาสวัดป่าเจริญราช พระวิปัสสนาจารย์ http://www.veeranon.com/

ด้วยการกำหนดดูที่ต้นจิต ให้รวมจิตไว้ที่หัวใจ 

เมื่อรวมจิตแล้ว  ทำจิตใจให้เยือกเย็นบริสุทธิ์

ไม่มีเรื่องใดๆ ทั้งสิ้นอยู่ในหัวใจ

 

เราก็แผ่เมตตาให้บิดามารดา ครูบาอาจารย์ ให้ลูกให้หลาน

ให้ญาติ เพื่อน หากแผ่เมตตาให้กษัตริย์ บิดามารดา ครูบาอาจารย์

 

ให้หงายมือขึ้นวางไว้บนเข่าก่อนแผ่เมตตา

โดยต้องกำหนดจิตให้บริสุทธิ์และน้อมจิตนึกถึงใบหน้าของเขาคนนั้น

แต่ก่อนที่จะน้อมจิตนึกถึงใบหน้านั้น

เราต้องทำจิตใจให้เย็นสะอาดบริสุทธิ์

แล้วเราค่อยแผ่เมตตาจิตนึกถึงใบหน้าของเขา

 

 “ขอให้สรรพสัตว์ทั้งหลาย เป็นสุขเป็นสุขเถิด  อย่าได้เบียดเบียนซึ่งกันและกันเลย”

 

เป็นกระแสจิตส่งไป เหมือนปล่อยน้ำไหลตามสายยางออกไป 

 

ภาวะกระแสจิตก็เช่นเดียวกัน เมื่อเราส่งกระแสจิตไปให้เขา

 

เราต้องกำหนดจิตให้เห็นใบหน้าของเขาให้ชัดเจน เราจะยิ่งแผ่เมตตาได้มาก  

ใครทำจิตใจสงบและเบาสบาย ไม่มีอะไรขุ่นเคืองหมองใจ ยิ่งแผ่เมตตาได้ง่ายมากขึ้น

 

อันนี้เป็นการแผ่เมตตาแบบธรรมชาติทั่วไป

เป็นพื้นฐานการแผ่เมตตาพรหมปัญญา เมตตาพรหมวิหาร

ถ้ามีโอกาสจะแนะนำอีกคราวหน้าต่อไป

 

ติดตามอ่านตอนต่อไปที่นี่ค่ะ

อิสระแห่งจิต

http://gotoknow.org/blog/mindfreedom

ขอให้เจริญในธรรมทุกท่าน

บุญรักษา  ธรรมคุ้มครองค่ะ