สร้างเสริมสุขภาพ ขอลดน้ำหนักอีกรอบ
น้ำหนักเริ่มขึ้นอีกครั้งหลังจากที่ลดน้ำหนักได้ดีแล้วจากการปฏิบัติ ออกกำลังกาย ควบคุมอาหาร พักผ่อนอย่างเพียงพอ ดูแลสุขภาพ ร่วมกับการรับประทานยาภายใต้การดูแลของแพทย์ และการกำลังใจจากคนค้างเคียง ลดน้ำหนักด้วยกัน จากบันทึกhttp://gotoknow.org/blog/kai-fower/255898
ต่อมามีการระบาดของโรคไข้หวัดใหญ่สายพันธ์ใหม่ 2009 ในช่วงเดือนกรกฎาคม 2552 งานเข้า กลับบ้านค่ำ เกือบทุกวัน พอถึงบ้านก็เหนื่อยแล้ว ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักไม่ขึ้น เพราะบางวันทานข้าวได้น้อยมาก บางวันกลางวันไม่ได้ทาน เร่งรายงาน เตรียมการประชุม ประชุมไป ทานข้าวไปด้วย น้ำหนักเลยคงที่ ไม่อ้วนขึ้น ผอมลง
ในช่วงที่พ่อป่วย ผอมลงมาก หุ่นดีมาก ๆ มีเอว ไม่มีพุง ช่วงนี้ก็ไม่ได้ออกกำลังกายเลยคะ เดินไปทำงานจากตึกที่พ่อนอนไปที่ทำงาน ไปกลับวันหนึ่งหลายรอบ และทานอาหารได้น้อย เท่าที่จะเตรียมหาได้ส่วนมากจะเป็นข้าวต้ม แบ่งจากอาหารพ่อมา มีผักต้ม ผลไม้ นม บางวันจะเป็นข้าวกล่อง ซื้อข้าวที่ร้านอาหารโรงพยาบาล เท่าที่จะหาได้ ไม่ได้ควบคุมอาหารแต่สถานการณ์บังคับ กอร์ปกับพักผ่อนน้อย ความเครียดเกิดขึ้นหลายอย่างพร้อมกัน
พาพ่อกลับบ้านต้องดูแลพ่อที่บ้านต่ออีกสองสัปดาห์ พ่อหายป่วยดี สบายใจดีแล้วทำงานก็กลับบ้านค่ำมากๆ แล้วยังนำงานที่ค้างมาทำต่อในช่วงกลางคืน เป็นเพื่อนน้องแตมที่อ่านหนังสือดึก ซื้อขนม นม หรือผลไม้มาวางที่ไว้โต๊ะอาหาร ซึ่งในตอนกลางคืนจะทำเป็นโต๊ะทำงาน หยิบขนม อาหารที่มีทานได้ง่ายๆ ทำงานไป ดูทีวีไป หาขนมใส่ปาก เพลินดี ขนมปังปิ้งร้อน ๆ กาแฟ ไมโล อร่อยมาก พอมาดูอีกที เริ่มจะไว้พุง น้ำหนักเริ่มจะขึ้น อีกหลายกิโล จนถูกบ่นแล้วบ่นอีกว่าอ้วน เสื้อผ้าเริ่มจะมีปัญหาคับนิด ๆ
สิ้นเดือนที่โรงพยาบาลจะมีการขายสินค้า เสื้อผ้าให้บุคลากรได้ซื้อ ซื้อเสื้อผ้าใหม่อีกหลายตัวที่สวยมาก ๆ อยากได้ แต่พอมาลองใส่แล้วไม่สวย ติดตรงต้นแขนบ้าง กลับไปเปลี่ยนที่ร้าน แม่ค้าใจดี ให้เปลี่ยน ให้ลองจนใส่ได้ แต่เกรงใจแม่ค้ามากๆ
น้องที่ทำงานบอกว่าพี่ ๆ พี่กล้าใส่เสื้อไม่มีแขนเหรอ ถ้ามั่นใจก็ใส่เถอะ น้องไม่ว่าหรอก พอถ่ายภาพออกมาแล้วดูต้นแขนจะใหญ่ขึ้นมาก ไม่กระชับ ท้องแขนจะห้อย
ขอออกกำลังกายและลดน้ำหนักอีกรอบนะคะ จะได้ประหยัด ไม่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่เพิ่มทั้งยังเป็นผลดีต่อสุขภาพ ใส่ใจเรื่องอาหาร ทานผัก ผลไม้ให้มากขึ้นนะคะ ลดอาหารพวกแป้ง น้ำตาล และขนมหวาน
การออกกำลังกาย ใส่ใจสุขภาพเป็นเรื่องที่แฟนก็ทำแทนกันไม่ได้ สร้างเสริมสุขภาพ ด้วยกันนะคะ คนไทยไร้พุง
วันอาทิตย์นัดคุณสามีไปทานสุกี้ MK สั่งชุดผักสุขภาพ
ตอนเย็นไปออกกำลังกายวันแรก ถ่ายภาพไว้ก่อนที่ศูนย์ประชุมกาญจนาภิเษก อยู่ใกล้ๆ บ้าน ลานจอดรถ สิ้นเดือนเสาร์ อาทิตย์ จะมีเปิดท้ายขายของ มีของกินที่อร่อยมาก ๆ หลายอย่าง มีเสื้อผ้าของใช้มาขาย วันธรรมดาจะเป็นลานจอดรถ เช้าเย็นลานจอดรถว่าง ชาวบ้าน นักศึกษาจะใช้เป็นลานออกกำลังกาย วิ่ง เดิน ตีแบดมินตัน เตะฟุตบอล
ลองกล้อง ภาพนี้ดูนุ่มดี ไม่ชัดเท่าไหร่ ต้นแขนลดจะถ่ายภาพมาให้ดูอีกรอบนะคะ
ความเห็น (17)
- อ้าว...พรุ่งนี้ว่าจะเขนมไปฝาก...
- ไม่ชิมหน่อยรึครับ..^^
เมื่อ ศ. 12 มี.ค. 2553 @ 21:13
สวัสดีคะท่านปรีดา
ชิมคะ ชอบขนม แต่จะต้องออกกำลังกายเพิ่มวิ่งเพิ่มอีกหลายรอบและถูบ้านอีกหลาย ๆรอบ
หุ่นดีแล้วค่ะพี่ไก่ ไม่อ้วนหรอกค่ะ
สวัสดีค่ะ ขอทานสุกี้ด้วยนะคะ
ขอบคุณคะน้องเกศ
หุ่นภาพรวมพอดูได้ แยกชิ้นออกมา ต้นแขน ต้นขา ใหญ่ขึ้นคะ พุงเริ่มจะมี ใส่ชุดแล้วดูไม่สวยนะคะ หลายคนเริ่มจะทักแล้วคะ โดยเฉพาะพี่ชาลี บ่นทุกวัน
เมื่อ ศ. 12 มี.ค. 2553 @ 21:51
สวัสดีคะครูป้อม
ดูแลตัวเองนะคะ อยู่ในบ้านอย่าออกไปไหนนะคะ ออกกำลังกายที่บ้านนะคะ
เรื่องน้ำหนัก ปีที่แล้ว ลดน้ำหนักได้ครับ ปัจจุบันเริ่มขึ้นมาบ้างแล้วครับ ไม่ได้ออกกำลัง และ ตามใจปาก
เป็นกำลังใจให้เรื่องลดน้ำหนักครับ ผมเองคงพูดอะไรไม่ได้ เพราะตัวเองยังแย่อยู่เรื่องลดน้ำหนัก
วันนี้บี๋เองก็ไปออกกำลังกายมาเช่นกันค่ะ หลังจากหยุดไปหลายเดือน แต่ไม่ไหวแล้วอึดอัดมาก เลยต้องบังคับใจตนไม่ให้ขีเกียจค่ะ ^^
- เชียร์ครับๆ
- ขอบคุณครับ..
สวัสดีค่ะ
- มาชื่นชมและเป็นกำลังใจให้นางแบบหุ่นสวย สุขภาพดีค่ะ
- คิดถึงเสมอค่ะ
เมื่อ ศ. 12 มี.ค. 2553 @ 23:43
สวัสดีคะน้องbaby
ออกกำลังกายเป็นเพื่อนกันนะคะ ขอบคุณกำลังใจ ช่วยกันสร้างเสริมสุขภาพ
เป็นวิธีลดพวงได้เป็นอย่างดีครับ เบื้องหลังบ้านออกแบบได้สวยมากครับ
เมื่อ ส. 13 มี.ค. 2553 @ 08:13
สวัสดีคะพี่คิม
- พี่คิมสบายดีนะคะ หายป่วยยังคะ ดูแลสุขภาพนะคะ
- เลี้ยง baby dog อยากเห็นตัวเล็กจัง
- คิดถึงพี่คิมนะคะ
- ไก่ตัวเตี้ยนะคะ สูงไม่มาก พอน้ำหนักขึ้นนิดเดี่ยวจะดูอ้วนเลยคะ
- ไก่ต้องใส่เสื้อผ้าให้ดูดีแต่ราคาไม่แพงนะคะ เวลาที่เป็นวิทยากร
- ไก่อยากสวมผ้าไหมชุดที่มีอยู่ แต่ตอนนี้ใส่ไม่ได้ ไม่อยากตัดใหม่นะคะ เลยต้อง ดูแลตัวเอง ลดหุ่นให้ใส่ชุดเดิมให้ได้
- ตอนนี้ทำงานกับรองผอ.โรงพยาบาลฝ่ายสร้างเสริมสุขภาพนนะคะ ต้องทำเป็นแบบอย่างให้กับบุคลากรด้วย ไม่งั้นจะจะดูไม่ดีนะคะ
สวัสดีครับ รักประเทศไทย ตำรวจเป็นมิตร ใกล้ชิดประชาชน
