วันใหม่

รับวันใหม่  อย่างมีสุขภาพดี

 

 

          ทุกคนคงไม่มีใครอยากเห็นวันใหม่ด้วยอารมณ์บึ้งตึง ที่จะพาลติดตัวเราไปตลอดทั้งวัน นี่คือวิธีง่ายๆที่จะสามารถเรียกความสดใส กระปรี้กระเปร่าทันทีที่ตื่นนอน พร้อมรับวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี

 

      1.ยิ้มรับวันใหม่ด้วยแสงแดดอ่อนยามเช้า "ตื่นเช้าเป็นกำไรของชีวิต"เพราะแสงแดดยามเช้าที่เราได้รับวิตามินดี ที่สามารถช่วยให้ร่างกายกระตุ้นสารแห่งความสุขออกมาต่อต้านอาการซึมเศร้าให้หายวับในพริบตา คนที่นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและตื่นเช้าจะมีสีหน้าเบิกบาน อารมณ์ดีทั้งวัน

 

         2.ดื่มน้ำแก้วโต ช่วยระบบขับถ่ายดี การดื่มน้ำแก้วโตๆ1-2 แก้วทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

 

         3.สมองแจ่มใสด้วยกลิ่นหอมๆ กลิ่นต่างๆมีผลต่อระบบประสาทของคนเรา ในยามเช้าควรกระตุ้นให้สมองแจ่มใสด้วยบรรดาน้ำหอมระเหย โดยผสมน้ำมันโรสแมรี่ 1 หยด ลาเวนเดอร์ 2 หยดลงในน้ำ นำไปอาบ เป็นทางเลือกอีกทางที่จะกระตุ้นให้เราร่งเริง สดใสและสมองตื่นตัวอย่างไม่น่าเชื่อเลย

  

       4.ยืดเส้นยืดสายรับอรุณ การออกกำลังกายตอนเช้า เป็นสิ่งที่ควรทำให้เป็นกิจวัตร ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่น ยืดเส้นยืดสายด้วยท่ากายบริหารที่ถนัดโดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังอย่างหนัก ก็จะทำให้อาการง่วงเหงาหาวนอนหายไปพลัน การออกกำลังกายทำให้จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร เอนโดฟีนส์ หรือ สารแห่งความสุข และยังช่วยในการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี

 

     5.มือเช้า แหล่งพลังงานที่แสนจำเป็น เรียกว่า ขาดไม่ได้เลยล่ะสำหรับอาหารมื้อเช้า ซึ่งถือเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดเพราะจะเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย และสมองไปตลอดวัน ฉะนั้นไม่ว่าจะรีบเร่งแค่ไหนก็ควรมองหาอาหารเบาๆยามเช้ารับประทานกัน

  

    6.คิดบวกต้อนรับสิ่งดีๆ หากตื่นเช้ามาพร้อมกับมุมมองและทัศนคติที่เป็นไปในแง่บวก จะช่วยให้เราพร้อมรับมือกับปัญหาที่จะเกิดขึ้นระหว่างวันได้อย่างมีสติ เชื่อมั่นในตัวเอง การคิดดี ทำดี ก็จะส่งผลให้อารมณ์แจ่มใสเบิกบานได้ ไม่ว่าจะมีเรื่องอะไรเกิดขึ้นในชีวิต คุณก็มีสติไตร่ตรองได้อย่างดี

 

แค่เท่านี้ เราทั้งหลายก็สามารถพกพาใบหน้ายิ้มแย้ม อารมณ์สดชื่น ออกไปเผชิญหน้ากับวันใหม่อย่างที่ใครๆก้อิจฉาได้แล้ว!!!

คัดลอก ตัดต่อ จากGo Healthy ของCinder Cruella

นิตยสารกุลสตรี ฉบับที่ 932 พฤศจิกายน 2552