รับวันใหม่ อย่างมีสุขภาพดี
รับวันใหม่ อย่างมีสุขภาพดี
ทุกคนคงไม่มีใครอยากเห็นวันใหม่ด้วยอารมณ์บึ้งตึง ที่จะพาลติดตัวเราไปตลอดทั้งวัน นี่คือวิธีง่ายๆที่จะสามารถเรียกความสดใส กระปรี้กระเปร่าทันทีที่ตื่นนอน พร้อมรับวันใหม่อย่างมีสุขภาพดี
1.ยิ้มรับวันใหม่ด้วยแสงแดดอ่อนยามเช้า "ตื่นเช้าเป็นกำไรของชีวิต"เพราะแสงแดดยามเช้าที่เราได้รับวิตามินดี ที่สามารถช่วยให้ร่างกายกระตุ้นสารแห่งความสุขออกมาต่อต้านอาการซึมเศร้าให้หายวับในพริบตา คนที่นอนหลับพักผ่อนอย่างเพียงพอและตื่นเช้าจะมีสีหน้าเบิกบาน อารมณ์ดีทั้งวัน
2.ดื่มน้ำแก้วโต ช่วยระบบขับถ่ายดี การดื่มน้ำแก้วโตๆ1-2 แก้วทุกเช้าจะช่วยกระตุ้นระบบขับถ่ายและระบบทางเดินอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
3.สมองแจ่มใสด้วยกลิ่นหอมๆ กลิ่นต่างๆมีผลต่อระบบประสาทของคนเรา ในยามเช้าควรกระตุ้นให้สมองแจ่มใสด้วยบรรดาน้ำหอมระเหย โดยผสมน้ำมันโรสแมรี่ 1 หยด ลาเวนเดอร์ 2 หยดลงในน้ำ นำไปอาบ เป็นทางเลือกอีกทางที่จะกระตุ้นให้เราร่งเริง สดใสและสมองตื่นตัวอย่างไม่น่าเชื่อเลย
4.ยืดเส้นยืดสายรับอรุณ การออกกำลังกายตอนเช้า เป็นสิ่งที่ควรทำให้เป็นกิจวัตร ไม่ว่าจะเป็นการเดินเล่น ยืดเส้นยืดสายด้วยท่ากายบริหารที่ถนัดโดยไม่จำเป็นต้องออกกำลังอย่างหนัก ก็จะทำให้อาการง่วงเหงาหาวนอนหายไปพลัน การออกกำลังกายทำให้จะช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร เอนโดฟีนส์ หรือ สารแห่งความสุข และยังช่วยในการเผาผลาญได้เป็นอย่างดี
5.มือเช้า แหล่งพลังงานที่แสนจำเป็น เรียกว่า ขาดไม่ได้เลยล่ะสำหรับอาหารมื้อเช้า ซึ่งถือเป็นอาหารมื้อที่สำคัญที่สุดเพราะจะเป็นแหล่งพลังงานให้กับร่างกาย และสมองไปตลอดวัน ฉะนั้นไม่ว่าจะรีบเร่งแค่ไหนก็ควรมองหาอาหารเบาๆยามเช้ารับประทานกัน
6.คิดบวกต้อนรับสิ่งดีๆ หากตื่นเช้ามาพร้อมกับมุมมองและทัศนคติที่เป็นไปในแง่บวก จะช่วยให้เราพร้อมรับมือกับปัญหาที่จะเกิดขึ้นระหว่างวันได้อย่างมีสติ เชื่อมั่นในตัวเอง การคิดดี ทำดี ก็จะส่งผลให้อารมณ์แจ่มใสเบิกบานได้ ไม่ว่าจะมีเรื่องอะไรเกิดขึ้นในชีวิต คุณก็มีสติไตร่ตรองได้อย่างดี
แค่เท่านี้ เราทั้งหลายก็สามารถพกพาใบหน้ายิ้มแย้ม อารมณ์สดชื่น ออกไปเผชิญหน้ากับวันใหม่อย่างที่ใครๆก้อิจฉาได้แล้ว!!!
คัดลอก ตัดต่อ จากGo Healthy ของCinder Cruella
นิตยสารกุลสตรี ฉบับที่ 932 พฤศจิกายน 2552
ความเห็น (40)
แวะมาจองที่ก่อน อ่านทีหลังนะเพื่อน
เพราะหมดเวลาหน้าจอแล้วค่ะ
ต้องปฏิบัติหน้าที่แม่ ซะแล้ว
เช้านี้สดชื่นแล้วค่ะ ค่อยคุยหลังไมค์นะเพื่อนรัก
สวัสดีครับคุณครู ป. 1 มารับสิ่งดีดีตอนเช้า ประกอบเพลงเพราะ....โอ้สวรรคืแล้วเช้านี้ รัยครับสิ่งดีดีสู่ชีวิต
สวัสดีตอนเช้าครับ...
ขอให้ทุกๆ เช้า เป็นเช้าชื่นแห่งชีวิต นะครับ
สวัสดีจ้าาา คุณพี่ป.1 ของหนูน่ะทำไม่ได้ตั้งหลายข้อ ... อยากยิ้มรับอรุณรุ่งของวันใหม่ แต่ขาดน้ำมันโรสแมรี่ และลาเวนเดอร์ค่ะ อิ อิ อาศัยอ่านกลอนหวาน ๆ ฟังเพลงไพเราะจากบันทึกพี่ครู ป.1 เอา แค่นี้ก็ยิ้มได้ทั้งวันแว้วววว ...
สวัสดีค่ะ คุณครู
แวะมาทักทายค่ะ
มีความสุขกับเพลงและดูแลต้นไม้ทุกเช้าก่อนมาทำงานทุกวันค่ะ
สวัสดีจ้าคุณครูป.1
แวะมาทักทาย ต้องไปตามหาความฝันก่อน แล้วคงมีโอกาสได้ฮากันอีกเมื่อใจสั่งมา
ลาที พี่คุณครูป.1...
น้องป้าเหมียว
- โอ้โฮ..คุณครูช่วยสรุปให้กระชับ..ดีจัง
- ขอขอบคุณในสาระดีๆครับ
สวัสดีคะอาจารย์
- น้องซิลเวียแวะมาเก็บเคล็ดลับดีๆไปลองปฏิบัติดูค่ะ
- แต่คิดบวกรู้สึกว่าทำยากหน่อยค่ะ..อิอิ แต่จะพยายามค่ะอาจารย์ขา
ป้าเหมียวจ๋า
จะไปไหนเหรอ ยังไม่เบื่อกันเลยนะ
กลับมาเร็วๆนะ
น้องครู ป.1 ที่น่าสงสาร ทำไมกำพร้า สุดที่รักเสียหละ ตั้ง 3 ปีแล้ว อยู่ได้เพราะลูกหรือคะ ไม่เป็นไรคะ ผู้หญิงเก่งเลี่ยงตนเองได้ ไม่ง้อเนาะ ขอบคุณนะที่เข้าไปว่ากลอนให้พี่สุคะ ขนาดว่าสดๆ ยังได้ใจ โดนใจ และมีความหมาย สู้ สู้นะคะคนดี โอ๋ โอ๋ โอ๋ แง แง ถ้าเราไม่ลำบากนัก ก็อยู่ตามแบบฉบับของเรานี่แหละคะ อิสระดี รู้ไหม
-จงรับวันใหม่ ด้วยวิธีการ จากคนดี บอกคนดี มีชีวิตที่สดใสกันทุกๆคนนะคะ
เรียนคุณครู ป.1
ตอนเช้ามีคุณค่าจังเลย สวัสดียามเช้าครับแม่ครู
สวัสดีค่ะ...น้องครู ป.1
ตื่นแต่เช้าๆ มีความสุขกับข้อคิดดีดี สิ่งดีดีที่นำมาแบ่งปันกันก่อนไปทำงานก็สุขใจได้ทั้งวันแล้วล่ะค่ะ
คุณครูป.1 ครับผมเปิดลำโพงเครื่องคอมฯ แบบสเตอริโอ ดังลั่นห้อง ผมตกใจหมดครับ คราวหน้ามาต้องระวังแล้วครับ ฮา
จะพยายามทำให้ได้ทุกข้อค่ะ..
แต่ข้ออกกำลังกายเนี่ย..ค่อนข้างยอกสำหรับแอ๊วนะคะพี่นงเยาว์.อิอิ..
...ขอบคุณค่ะ..^^
สวัสดีค่ะ ตื่นรับวันใหม่ด้วยหัวใจที่สุขสดชื่น อย่าลืมขอบคุณที่เรามีวันนี้
ค่ะเป็นข้อคิดดีๆ...เดินดูดอกไม้สวยๆ ก็เป็นการเรียกพลังที่ดี
แวะมาเยี่ยมครู ป.1 อ่าน ตื่นเช้าเป็นกำไรของชีวิต"
ขอบคุณค่ะ พี่มหาเหรียญชัย เหรียญชัย มาวงษ์
เป็นคนตื่นเช้ามานานแล้วค่ะ พี่มหาไม่ค่อยมา
คิดถึงจังเลยนะคะ
มาเยี่ยมครับ งานหนักพักบ้างนะ
วันนี้เดินสายไปโรงเรียน ไปซ่อมคอมฯ
พรุ่งนี้ประชุม วันจันทร์เปิดสนามกีฬา
คงจะได้พักนะคะ
สวัสดีค่ะ คุณครูป.1
เมื่อคืนน้องกานต์มาอ่านบล๊อกของคุณครูทุกบล็อก
เพลิดเพลิน ลืมเมนท์ คิดได้ตอนเช้า รีบมาหาเพราะคิดถึงค่ะ
บล็อกสวย เพลงเพราะจัง น้องกานต์กำลังฝึกแต่ยังไม่ได้เรื่อง
คงอีกนานกว่าจะสมบูรณ์เหมือนของคุณครู ขอคำแนะนำด้วยนะคะ
สวัสดีจ้า เพื่อนรัก
ยิ้มได้แล้วใช่มั้ย เครื่องคอมพร้อม ร่างกายพร้อม ใจพร้อม
สู้ ๆ ๆ ยิ้มได้เสมอเมื่อเจอหลังไมค์ 55+
เขียนกลอนต้องอาศัยอารมณ์ด้วยนะคะ
บวกประสบการณ์และความรักในการเขียน
เห็นน้องไปอ่านบันทึก"นายก้ามกุ้ง"
นั่นเป็นต้นแบบของพี่เลยค่ะ
สวัสดีค่ะครูป.1
ไม่ว่าจะเจอเหตุการณ์ใดก็ต้องยิ้มเข้าไว้
แสดงให้เห็นว่าอารมณ์ดีไว้ก่อนค่ะ
^______^
