ความมั่นใจและมีบุคลิกภาพทีดี ต้องไม่มีกลิ่นปาก

กลิ่นปาก และลมหายใจไม่สดชื่นเป็นปัญหาที่ทำให้คนเราเสียบุคลิกภาพและความมั่นใจ ปัญหากลิ่นปากนั้นเกิดขึ้นจากหลายสาเหตุดังนี้

         1. เกิดจากการกินอาหารที่ไม่มีประโยชน์

         2.  อาจเกิดจากโรคในช่องปากและฟัน เช่น โรคเหงือก ฟันผุ มีแบคทีเรียในปาก

         3. ปากแห้ง ดื่มเหล้าหรือแอลกอฮอลื  สูบบุหรี่

         4. ยาบางประเภท เช่นยาแก้โรคเบาหวาน

      อาการ

          *  ผู้มีกลิ่นปากมักมีลิ้นเป็นฝ้าขาว มีรสเปรี้ยว หรือกลิ่นเปรี้ยว ลมหายใจไม่สดชื่น โดยเฉพาะในตอนเช้า

       โภชนาการและการบำบัดแบบธรรมชาติ

          * กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ และครบ 3 มื้อ

          * เน้นการกินผักและผลไม้สด เช่น ส้ม  ฝรั่ง แอปเปิล เพื่อลดกลิ่นปากและป้องกันโรคเหงือก

          * อาหารที่อุดมด้วยวิตามินซี ได้แก่ มะนาว  กีวี เบอร์รี กะหล่ำปลี บร็อกโคลี มะเขือเทศ ส้ม ช่วยป้องกันเชื้อแบคทีเรีย

          * เลือกกินอาหารที่มีวิตามินบี 3 ซึ่งพบมากในปลา ตับ ไข่ ถั่วลิสง  เนื้อไก่ เนื้อสัตว์ปีก ลูกพรุน อะโวคาโด

          * เคี้ยวใบสาระแหน่ หรือหมากฝรั่ง(ที่ไม่มีน้ำตาล) ช่วยให้ลมหายใจสดชื่น

          * ดื่มน้ำสะอาดวันละ 8 - 10 แก้ว เพื่อป้องกันภาวะการขาดน้ำ อันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก

          * แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง ให้สะอาด ควรแปรงลิ้นและใช้ไหมขัดฟัน เพื่อขจัดเศษอาหารที่ติดตามซอกฟัน

          * ตรวจสุขภาพช่องปากและฟันทุกๆ 3 หรือ 6 เดือน

      วิตามินเสริม

           * วิตามินซี ควรกินวันละ  500- 1000 มิลลิกรัม ช่วยลดปัญหาเรื่องเหงือกอักเสบและป้องกันการเกิดเชื้อแบคทีเรียอันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดกลิ่นปาก

           * สังกะสี ควรกินวันละ 50 มิลลิกรัม เพื่อลดกลิ่นปาก

           * โคเอนไซม์คิวเทน ควรกินวันละ 75 มิลลิกรัม เพื่อป้องกันการเกิดโรคเหงือกและโรคในช่องปาก

  หมายเหตุ   การกินวิตามินเสริม ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เพราะอาจมีผลข้างเคียง

      อาหารที่ควรหลีกเลี่ยง

             * ลดการกินอาหารที่มีกลิ่นรุนแรง เช่น กระเทียม หัวหอม หอมหัวใหญ่

             * หลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเป็นสาเหตุทำให้เกิดกลิ่นปาก

             * ลดการกินอาหาร หานๆ ลูกกวาด ลูกอม น้ำตาล น้ำหวาน เพราะทำให้เชื้อแบคทีเรียเติบโตได้ดีในช่องปาก

             * กาแฟ นมวัว ควรลดปริมาณให้น้อยลง

       ข้อแนะนำ

             * หากพบว่าเป็นโรคเหงือก ฟันผุ ควรเข้ารับการรักษาจากทันตแพทย์เพื่อป้องกันการลุกลามของกลิ่นปาก

             * ทุกครั้งที่มีการสนทนามาก พูดมาก ควรดื่มน้ำเยอะๆเพราะปากจะแห้ง ทำให้เกิดกลิ่นปาก

             * ห้ามสูบบุหรี่ เพราะเกิดผลเสียต่อสุขภาพปากและทำให้ลมหายใจไม่สดชื่น

             * อย่าใช้วิธีดับกลิ่นปากด้วยลูกอมหรือลูกกวาด เพราะเป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ และอาจจะทำให้ฟันผุ ควรเคี้ยวหมากฝรั่งที่ไม่มีน้ำตาลแทน

             * หากพบว่าดูแลสุขภาพช่องปากดีพอแต่ยังคงมีกลิ่นปาก  ควรปรึกษาทันตแพทย์ เนื่องจากกลิ่นปากอาจจะมาจากสาเหตุอื่น.

              จากหนังสือ" อาหาร ต้านได้สารพัดโรค  ดูดีได้ทุกสภาวะ" 

                              โดย "พรพิมล  ศิริกุล"