สวัสดีค่ะคุณครูใหม่ บ้านน้ำจุน
พี่พอน้องเพียงต้องหมั่นออกกำลังกายและกำลังใจนะคะ
จะได้เป็นคนที่มีสุขภาวะที่ดีค่ะ
คุณป้าคนไม่มีรากสบายดีค่ะ
(^___^)
ออกกำลัง...ใจ (2-57)
“การออกกำลังใจ” มีหลายวิธีการ และวิธีการที่แนะนำคือ การยอมรับและกล้าเผชิญหน้ากับปัญหาอุปสรรคในชีวิต “อย่ากลบเกลื่อน”...
เมื่อวันที่ 11 สค.52 คนไม่มีรากได้ฟ้ง คุณดนัย จันทร์เจ้าฉาย เจ้าของ สำนักพิมพ์ ดีเอ็มจีบุ๊คส์ จากคลื่น FM 96.5 ตอนหนึ่งคุณดนัย กล่าวว่า คนปัจจุบันมีสุขภาพใจไม่แข็งแรง มีสุขภาพจิตอ่อนแอ และไม่มีภูมิต้านทานทางจิต ทำให้เกิดอาการป่วย(ใจ)เรื้อรัง สามวัน(อารมณ์)ดี สี่วันทุกข์ อาการแสดง (Sign and Symptom) มีมากมาย และอาการข้างเคียง(Side Effect) ที่สำคัญ คือ “ไม่รู้จักรักและชื่นชมตัวเอง” แน่นอนว่าเมื่อรักตัวเองชื่นชมตัวเองไม่เป็นแล้ว ย่อมจะรักและชื่นชมคนอื่นได้ยาก...ทำให้เกิดสุขภาวะทางจิตที่ไม่ดีกันถ้วนทั่วในสังคมเรา เพราะไม่รู้จักรักและชื่นชมกันและกันนี่เอง
สำหรับ “ร่างกาย” นั้น เราต้องออกกำลังกายอย่างถูกวิธี เหมาะสมกับวัยและสภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ แต่...จิตใจ จิตวิญญาณเล่า เราจะออกกำลังอย่างไร ? เพื่อที่จะช่วยเสริมสร้างสุขภาวะทางจิตที่ดีได้ คุณดนัยเล่าต่ออย่างน่าสนใจว่า “การออกกำลังใจ” เป็นสิ่งจำเป็นและสำคัญ ต่อจิตใจ จิตวิญญาณที่มีคุณภาพและแข็งแกร่ง...
“การออกกำลังใจ” มีหลายวิธีการ และวิธีการที่แนะนำคือ การยอมรับและกล้าเผชิญหน้ากับปัญหาอุปสรรคในชีวิต “อย่ากลบเกลื่อน” เมื่อเผชิญหน้ากับปัญหาอุปสรรคมาก ๆ เข้าแล้ว เราก็จะอยู่เหนือปัญหานั้นได้ หากมัวแต่กลบเกลื่อน ความทุกข์ ความไม่พึงพอใจ เราก็จะอมทุกข์ ไม่ได้เรียนรู้ ไม่เกิดการเติบโตภายใน ไม่ได้แก้ไขพยาธิสภาพทางจิตที่มีอยู่ ส่งผลให้เราต้องเผชิญกับปัญหาอุปสรรคนั้นซ้ำแล้วซ้ำเล่า คิดไปถึงคราวที่ได้เข้ารับการอบรมภาวะผู้นำทางจิตตปัญญาศึกษาสู่มหาวิทยาลัย เมื่อ ปีพ.ศ.2551 มีหัวข้อ “การเรียนรู้ด้วยใจอย่างใคร่ครวญ (Comtemplative Education)” ได้เคยสรุปสาระของการมีชีวิตดัง “นักรบ” ในสมรภูมิชีวิต ไว้ว่า... ... “นักรบ” ต้องเพียรฝึกฝน บ่มเพาะตนเอง ...ต้องผ่านความเจ็บปวด ความหวาดกลัว ความเดียวดาย ...และต้องผ่านความเปราะบางที่จะรับรู้ถึงความรู้สึกของตัวเองและสรรพสิ่ง ...จึงจะเป็น “นักรบ” อย่างแท้จริง… 
ดังนั้น เราจึงต้องกล้าหาญ ที่จะเปราะบาง กล้ายอมรับความผิดพลาด ความอ่อนแอทางจิตใจ ไม่พยายามกลบเกลื่อน บางคนพยายาม “สร้างภาพ” ว่าตนเองอยู่เหนือปัญหา แต่ลึก ๆ แล้ว ปัญหา(เชื้อโรค) ก็ยังคงมีอยู่ (เหมือนหินทับหญ้า) ไม่ได้รับการแก้ไขเยียวยา เพราะเจ้าตัวไม่ยอมรับ ไม่ตระหนัก จึงต้องเก็บกักและหมักหมมความทุกข์ไว้เป็นเชื้อโรคทางจิต ไม่หายป่วยเรื้อรังทางจิตใจ...เสียที
อาการของภาวะสุขภาพจิต (วิญญาณ) ไม่แข็งแรง ที่เห็นได้ชัดคือ หน้าตาไม่ผ่องใส ถูกภาวะทางโลก ทั้ง รัก โลภ โกรธ หลง และสิ่งไม่น่าพอใจกระทบกระแทกง่าย ไม่พอใจกับสภาพชีวิตปัจจุบัน ท้อแท้ง่าย ฯลฯ สรุปรวมความว่ามีลักษณะของคนที่ “สุขยาก ทุกข์ง่าย” และยังส่งผลให้ล่อแหลมต่อการคิดผิด พูดผิด ทำผิดซ้ำ ๆ ได้อีกด้วย
...วันดีคืนร้าย...เจ้าความทุกข์ (เชื้อโรคทางใจ) นั้น ก็จะกำเริบ มีอาการระบม อักเสบ กลัดหนองออกมาทางความคิด คำพูดและการกระทำอย่างไม่ทันรู้เนื้อรู้ตัว...
ฟังแล้ว...ดีจังเลย งั้น...ที่เราทุกข์ เจอสิ่งไม่พึงใจ แล้วเราบ่น ๆ เล่า ๆ ยอมรับมันอย่างหน้าชื่นตาบานนี่ ถือเป็นขั้นตอนในการสร้างภูมิต้านทานให้กับจิตวิญญาณน่ะสิ ... ^_^ …
ถ้าเช่นนั้น วันนี้ หลังจาก ออกกำลังกาย กันแล้ว ...อย่าลืม “ออกกำลังใจ” ด้วยกันนะคะ จะได้มีสุขภาวะทางจิตวิญญาณที่เข้มแข็ง สามารถเป็นที่พึ่งให้แก่ตนเองและผู้อื่นได้อย่างมีความสุขทั้งทางกาย จิต อารมณ์ สังคม และจิตวิญญาณ…ไงล่ะคะ....
เอ้า...1 2 3 ..ยิ้มสู้ปัญหาไปด้วยกัน...นะคะ สู้ ๆ ๆ ต่อไป...
(^___^)
คำสำคัญ (Tags): #คุณดนัย จันทร์เจ้าฉาย#นักรบในสมรภุมิชีวิต#สุขภาวะทางจิตวิญญาณ#“การเรียนรู้ด้วยใจอย่างใคร่ครวญ (comtemplative education)”
หมายเลขบันทึก: 286855เขียนเมื่อ 13 สิงหาคม 2009 15:36 น. ()ความเห็น (51)
- สวัสดีค่ะ ป้า คนไม่มีราก
- เชื้อโรคทางใจ รักษา ด้วยการออกกำลังใจ ไปพร้อมๆ กับการออกกำลังกาย ใช่ไหม ค่ะ
- สบาย ดี นะคะ
สวัสดี ครับ คุณคนไม่มีราก
วันนี้ โชคดี ที่ได้อ่านบันทึก แบบยาว ๆ อีกบันทึกหนึ่ง
ไม่เสียดายเวลา..ที่ล่วงเลยไปกับบันทึก ฉบับนี้เลย
ชอบความกล้าหาญ ในบันทึกแบบนี้
"กล้าที่จะเปราะบาง....กับความผิดพลาด ความอ่อนแอทางจิตใจ
เพราะผมเคย เจอะเจอกับตัวเอง อยู่หลายต่อหลายครั้ง"
.....กล้าแล้ว ต่อกล้าต่ออีก....อย่างเพียงหยุดแต่เพียงนั้น...
.....เพราะกว่าจะเป็นนักรบได้ ต้องสมศักดิ์ศรีของความเป็นนักรบอย่างแท้จจริง....
พรุ่งนี้ จะมาที่บันทึกนี้ อีก ครับ
รอให้คุณ poo มาอ่านก่อน
กล้าแล้ว ต่อกล้าต่ออีก....อย่างเพียงหยุดแต่เพียงนั้น...
- รอน้องปูมาอ่านก่อนเช่นกัน ฮ่าๆๆ พบว่าบ้านเราไม่ค่อยเป็นแบบนี้ครับ
- ไม่รู้จักรักและชื่นชมตัวเอง
ที่เราทุกข์ เจอสิ่งไม่พึงใจ แล้วเราบ่น ๆ เล่า ๆ ยอมรับมันอย่างหน้าชื่นตาบานนี่ ถือเป็นขั้นตอนในการสร้างภูมิต้านทานให้กับจิตวิญญาณ
ดีมากเลยค่ะ ต้องสร้างภูมิต้านทานให้กับตัวเองให้เยอะๆแล้วละค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะสำหรับข้อคิดที่ดีๆ มีค่ามากมายค่ะ
สวัสดีค่ะคุณแสงแห่งความดี
ขอบคุณค่ะ คนไม่มีรากน่ะ ถูกชม(แกมค่อนแคะ) อยู่เรื่อยค่ะว่า กล้าบ้าบิ่น แบบตาใส ๆ หน้าซื่อ ๆ ...55555....ถือว่าเป็นคำชมค่ะ
อยากเป็น นักรบในสมรภูมิชีวิต ต้อง กล้า ๆ หน่อย....
ชอบภาพนี้จังค่ะ...ดูแล้วสมศักดิ์ศรีนักรบ ดีจ้งเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ อ้าว...ต้องรอคุณ Poo หรือคะ...
รอได้ค่ะ
(6____6)
พาหลานม่อนมาฝึกออกกำลังใจ ฟังดูดีมาก ขอบพระคุณ
สวัสดีค่ะอ.ขจิต ฝอยทอง
แหมเล่นมาประโยคแบบ ปฏิเสธซ้อนปฏิเสธน่ะ...
พบว่าบ้านเราไม่ค่อยเป็นแบบนี้ครับ ไม่รู้จักรักและชื่นชมตัวเอง
แปลไทยเป็นไทยว่า... บ้านเราน่ะ พบมากว่า คนมักจะรักและชื่นชมแต่ตัวเอง...
งั้นก็ดีน่ะสิคะ ... หากไม่รักและชื่นชมตัวเองแล้ว จะไปรักและชื่นชมใครเป็นเล่าคะ
น้องปู (ไปรยา) มาแล้วค่ะ
(^___^)
สวัสดีค่ะอ.ตุ๊กตา
การยอมรับความอ่อนไหว อ่อนแอ พ่ายแพ้ ผิดพลาดของตัวเอง น่าจะเป็นวิธีการหนึ่งที่ทำให้เราได้เกิด "การเรียนรู้"
เพื่อจะได้ไม่ผิดพลาดซ้ำแล้วซ้ำเล่าค่ะ...
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
ขอบพระคุณท่านอ.ประจักษ์ที่มาเยือนค่ะ
(^___^)
ตามมาขอบคุณที่แวะมาเยี่ยมค่ะ
ขอให้มีความสุขค่ะ
ช่วงนี้ได้มีโอกาสไป "ออกกำลังกาย" และ "ออกกำลังใจ"
โดยใช้ธรรมะนำค่ะ
เข้า concept เลยใช่ไหมคะ
ธรรมะสวัสดีเจ้าค่ะ
........................
เพียงยอมรับกับทุกสถานการณ์รอบตัว คิด พิจารณา โดยเหตุ โดยผล ไม่หย่อน ไม่ตึง กับอารมณ์ ไม่หนีปัญหา เพียงเท่านี้จิตก็จะแข็งแรง ไม่อ่อนแอ มาเยี่ยมพี่หญิงกลางครับผม
- สวัสดีค่ะ คุณคนไม่มีราก
- "ออกกำลังกายต้องเคลื่อนไหว
ออกกำลังใจจิตต้องสงบนิ่ง" - ขอบคุณข้อคิดเห็นดี ๆ ที่ควรนำไปปรับใช้ใน
ชีวิตประจำวันค่ะ
เจริญพร โยมคนไม่มีราก
จิตเดิมแท้ของมนุษย์ทุกคน ล้วนแต่สะอาดและบริสุทธิ์
แต่เนื่องจากเมื่อเติบใหญ่แล้ว ถูกวัฒนธรรมบีบคั้น ทำร้าย
จนความบริสุทธิ์ ความจริงใจ เริ่มเสื่อมไปทีละๆน้อย
เจริญพร
สวัสดีค่ะคุณคนไม่มีราก..ขอให้เข้มแข็งทั้งร่างกายและจิตวิญญาณนะคะ...ยายธีค่ะ
สวัสดีค่ะพี่สาวน้าอึ่งอ๊อบ คนสวย แซ่เฮ
คิดถึงอยู่ 2 วันแล้ว ส่งกระแสจิตไป พี่สาวก็มา...
ยินดีกับพี่ด้วยค่ะ ที่มีโอกาสได้ออก "กำลังกาย" และ "กำลังใจ"
ดอกบัวงดงามมาก ๆ ค่ะ
คิดถึงเหมือนเดิมเลย...
(^___^)
ดอกนี้สำหรับพี่สาวคนดีค่ะ
สวัสดีค่ะคุณนายก้ามกุ้ง
ขอบคุณวิธีการ ออกกำลังใจ ที่นำมาฝากค่ะ...ดีจัง
เพียงยอมรับกับทุกสถานการณ์รอบตัว คิด พิจารณา โดยเหตุ โดยผล ไม่หย่อน ไม่ตึง กับอารมณ์ ไม่หนีปัญหา เพียงเท่านี้จิตก็จะแข็งแรง ไม่อ่อนแอ
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
สวัสดีค่ะอ.ธรรมทิพย์
เห็นจริงด้วยอย่างยิ่งค่ะ ...
"ออกกำลังกายต้องเคลื่อนไหว
ออกกำลังใจจิตต้องสงบนิ่ง"
ขอบคุณค่ะ
(^___^)
นมัสการท่าน พระปลัด ค่ะ
ที่ท่านกล่าวไว้ว่า...
จิตเดิมแท้ของมนุษย์ทุกคน ล้วนแต่สะอาดและบริสุทธิ์ แต่เนื่องจากเมื่อเติบใหญ่แล้ว ถูกวัฒนธรรมบีบคั้น ทำร้าย จนความบริสุทธิ์ ความจริงใจ เริ่มเสื่อมไปทีละๆน้อย
คงเหมือนกับที่คนไม่มีรากได้เคยอ่านมาว่า จิตเดิมแท้นั้นประภัสยิ่ง...เพียงเราจะกลับไปสู่ความประภัสสรนั้นได้อย่างไรค่ะ
กราบขอบพระคุณท่านค่ะ
สาธุ
ขอบคุณคุณยายธี ค่ะ
ขอให้คุณยายธีมีสุขภาวะที่ดีเช่นกันนะคะ
(^___^)
สวัสดีคะน้องคนไม่มีราก แวะมาทักทายค่ะ
ขอแสดงความยินดีกับรางวัลสุดคะนึงประจำเดือนกรกฎาคม นะคะ
สวัสดีค่ะคุณ คนไม่มีราก
- มาออกกำลังใจค่ะ
- และขอแสดงความยินดีกับรางวัล Blogger of the month คนใหม่ด้วยนะคะ
- ขอให้มีความสุขทุกวันค่ะ
- ขอบคุณสำหรับเรื่องราวดี ๆ ค่ะ
ขอบคุณสาระดีๆ
ชีวิตคนเราย่อมข้ามน้ำ ข้ามเขาบ้างเป็นธรรมดา สำหรับคนที่ไม่ธรรมดา
มีอุปสรรคเป็นเรื่องธรรมชาติค่ะ
สวัสดีค่ะคุณครูจิ๋ว
ชีวิตก็คือการเดินทาง ที่ต้องข้ามผ่าน วัฏฏสงสาร ค่ะ
ขอบคุณข้อคิดดี ๆ นะคะ
มีความสุขมาก ๆ ค่ะ
(^___^)
- ช่างเล่าให้เห็นตัวตนของสิ่งที่ไม่มีตัวตนได้ดีเหลือเกิน...
- ออกกำลังใจ...อึบ ๆ ๆ
- สูดหายใจลึก ๆ ผ่อนลมหายใจยาว ๆ พร้อมมมม ที่จะก้าวต่อไป
สวัสดีค่ะ
* มาอัพแอนด์ดาวน์หัวใจจ้า
* สุขกายสุขใจนะคะ
นกแห่งอรุณรุ่ง...
ชื่นชมกับการใช้วิชาชีพเดิม ทางด้านสาธารณสุขครับ
วิเคราะห์ วิจารณ์ วิพากษ์ให้เห็นทั้งสาเหตุ อาการแสดง และอาการข้างเคียงของโรคได้ชัดเจนเชียวครับ
อาการแสดงออกของโรคทางจิตวิญญาณ......วันดีคืนร้าย...เจ้าความทุกข์ (เชื้อโรคทางใจ) นั้น ก็จะกำเริบ มีอาการระบม อักเสบ กลัดหนองออกมาทางความคิด คำพูดและการกระทำอย่างไม่ทันรู้เนื้อรู้ตัว...
ส่วนอาการข้างเคียง คือ...อาการข้างเคียง(Side Effect) ที่สำคัญ คือ “ไม่รู้จักรักและชื่นชมตัวเอง” แน่นอนว่าเมื่อรักตัวเองชื่นชมตัวเองไม่เป็นแล้ว ย่อมจะรักและชื่นชมคนอื่นได้ยาก...ทำให้เกิดสุขภาวะทางจิตที่ไม่ดีกันถ้วนทั่วในสังคมเรา เพราะไม่รู้จักรักและชื่นชมกันและกันนี่เอง
ส่วนวิธีการออกกำลังกายซึ่งเป็น Prevention คือ....การออกกำลังใจ” มีหลายวิธีการ และวิธีการที่แนะนำคือ การยอมรับและกล้าเผชิญหน้ากับปัญหาอุปสรรคในชีวิต “อย่ากลบเกลื่อน”
แล้วการรักษา ... นี่ ต้องไปปฏิบัติธรรมหรือเปล่าครับ
ประสบความสำเร็จและได้สิ่งดี ๆ จากคุณแม่สิริ กรินชัยนะครับ
สวัสดีค่ะคุณเกษตร(อยู่)จังหวัด
ขอบคุณค่ะที่มาออกกำลังใจด้วยกัน
เห็นภาพชัดดีจังค่ะ....
ออกกำลังใจ...อึบ ๆ ๆ สูดหายใจลึก ๆ ผ่อนลมหายใจยาว ๆ พร้อมมมม ที่จะก้าวต่อไป
(^___^)
สวัสดีค่ะอ.นาง พรรณา ผิวเผือก (ไม่มีชื่อกลาง)
ขอให้มีสุขภาพใจ แข็งแรงสมบูรณ์เช่นเดียวกับสุขภาพกายค่ะ
คิดถึงจังค่ะ
(^___^)
สวัสดีค่ะพี่คนตัดไม้
โอ๊ะ...มาแบบให้ทึ่งทุกครั้งเลย
วันนี้โหลแวะไปที่ห้องพี่ด้วยนะคะ แต่พี่ไม่อยู่...(แก้ตัวที่ไม่ได้รับโทรศัพท์ค่ะ) แต่เพื่อนที่ไปด้วยมีธุระเลยไม่ได้รอ ตั้งใจจะมาบอกให้พี่ทราบเรื่องจะไม่อยู่หลายวันและจะมาอวยพรให้พี่เดินทางปลอดภัยเช่นกันค่ะ
เรื่องการปฏิบัติธรรม ในความคิดโหลว่า น่าจะเป็น การเสริมสร้างและป้องกัน (Promotion+Prevention) ค่ะ
คงคิดถึงพี่ค่ะ เพราะไม่ได้คุยกันหลายวัน...
ประชุมให้สนุกนะคะ
(^___^)
- สาระดีจังเลยนะน้องเรา....
- พี่ชายจะนำไปปฏิบัติด้วยนะครับ
- มาแสดงความยินดีกับเจ้าของรางวัล "สุดคะนึง"
- ด้วยนะน้องนะ
มาให้และมาขอกำลังใจด้วยคนค่ะ..คนไม่มีรากขา..ไปปลูกดอกไม้กันนะคะ...
….
อรุณสวัสดิ์ค่ะคุณพี่หญิงกลาง
หลังจากเมื่อเช้าออกกำลังกาย ด้วยการซักผ้าไปแล้ว ก็มาร่วม
ออกกำลัง ใจ ในวันเสาร์สบายๆ กับพี่หญิงคนดีที่รักค่ะ
ชอบหนังสือคุณดนัยเช่นกันค่ะ …
จะยินดี ยิ้มสู้กับปัญหา อย่างไม่หวาดหวั่น พรั่นพรึง
เพราะมีเธอ เป็นแรงใจที่หนึ่ง ให้สุดซึ้ง คนึงหา ค่ะ
.... มีความสุขนะคะพี่หญิงกลาง
ขอบคุณที่นำสิ่งดีๆมาฝาก
สวัสดีครับ คุณคนไม่มีราก
นำอาหาร (ทางตา & ทางใจ) มาเสริมการออกกำลังใจครับ
อาจจะเคยเห็นใน forwarded mail มาแล้ว แต่ก็ยังอยากนำมาฝากอีกอยู่ดี :-D
แวะเข้ามาอ่านบันทึกคุณคนไม่มีราก
สบายดีใช้ไหมครับ
รักษาสุขภาพด้วย
มาอ่านบันทึก ที่ทำให้เราเรียนรู้กันและกันและเผื่อแผ่คนรอบข้าง
น่ารักจัง....
มีการบริหารเวลากับเรื่องทุกเรื่อง
คิดถึง
........
แฟนพันธุ์แท้
สวัสดี ค่ะ คุณคนไม่มีราก
ได้อ่านแล้วรู้สึกดี ค่ะ การยอมรับตัวเองเป็นสิ่งที่เราทำได้ แต่บางครั้งการแสดงตัวตนของเรา คนอื่นจะมองว่า เราสร้างภาพ หรือเปล่าค่ะ
เพราะบางที สิ่งที่เราเป็น มีคนบอกว่า ขัดกับบุคคลิกภาพ ของเรา
การที่เราเป็นหลายอารมณ์ ต่างบทบาทในคนๆเดียวกัน ในต่างเวลา ต่างบุคคล โดยที่เรายังเป็นตัวเราอยู่ ถือว่า เราสร้างภาพ หรือเปล่านะคะ
ขอบคุณ เรื่องราวดีๆ ที่ทำให้ เราได้ สำรวจใจตัวเอง ทุกครั้งที่
คลิกอ่าน ไม่เคยผิดหวังเลยค่ะ ขอนำไปให้ น้องๆ อ่าน เพื่อการออกกำลังกายใจ นะคะ เจ้าเชื้อโรคร้ายจะได้ ไม่มาเยี่ยมบ่อยๆ ให้ ใจต้องหมอง
มีความสุขกับทุกงาน ทุกบทบาทที่ทำนะคะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ คิดถึงนะคะ พึ่งกลับจากจีนค่ะ
เข้ามาทักแบบพอเพียงก่อนนะคะ ไม่ได้ทำงานหลายวัน
สวัสดีครับ คุณคนไม่มีราก
แวะนำภาพอาทิตย์ทรงกลดมาฝากครับ เจอแบบกึ่งฟลุ๊ก กึ่งขอ ;-) เมื่อวานนี้เอง
บันทึก : 162 : อธิษฐานเรียก อาทิตย์ทรงกลด...แล้วก็เป็นจริง!
ขอบคุณครับที่ให้กำลังใจกัน
ต้องขอโทษที่หายไปหลายวัน ต้องเตรียมการสอบ
รักษสุขภาพด้วยนะครับ
รักประเทศไทย ตำรวจเป็นมิตรใกล้ชิดประชาชน
มาทักทาย มาเยี่ยมชม
มาให้กำลังใจค่ะ
ด้วยความระลึกนึกถึง
อ้อ คราวนี้รู้แล้ว อาการ ระบม อักเสบ กลัดหนองออกมาทางความคิด คำพูดและการกระทำอย่างไม่ทันรู้เนื้อรู้ตัว...
นี่ เป็นผลมาจากไม่ได้ออกกำลังใจนี่เอง สุขภาพใจจึงไม่ดี...
อ่านแล้วเห็นภาพค่ะ
ต้องพยายามไปออกกำลังใจบ้างแล้วค่ะ
ขอบคุณค่ะ
...สวัสดีและขอแสดงความยินดี...อ่านข้อความนี้แล้วทำให้นึกถึง..เมื่อเวลาอวดตัวเอง..ตอนเด็กๆ...(แม่มักจะพูดว่า...หมาขี้ )..แล้วต่อมาวันหนึ่ง..กับการอวดตัว..(เพื่อนว่า..เฮ้ย..หมาขี้..โนบอดี้...ยกเทล..)..ตอนนั้นเลยป่วยทางจิตอย่างรุนแรง....เหอๆๆๆ.....ยายธีค่ะ