F A S J A M M สร้างสุขกาย สร้างสุขใจ

จากคู่มือ "สร้างครอบครัวให้มีภูมิชีวิต" ของอาจารย์ ดร.สาทิส อินทรกำแหง ได้เขียนถึงวิธีการสร้างสุขกายและใจ ด้วยการมี FASJAMM ไว้ดังนี้

ตามแนวคิดของชีวจิต คนที่สุขทั้งกายและใจ คือคนที่มีสุขภาพดี สุขภาพจิตดี ร่างกายและจิตใจแข็งแรง สดชื่นแจ่มใส อายุยืนนาน และรักษาความเป็นหนุ่มสาวไว้ได้ยาวนานหรือมีความแก่ชราน้อยกว่าอายุจริง

สุขทั้งกายและใจ เช่นว่านี้ จะเกิดขึ้นได้ก็ต่อเมื่อมี FASJAMM

F = Fatigue A= Appetite S= Sleep J=Joy A=Anger M=Memory M= Morality

Fatigue

ความอ่อนเปลี้ยเพลียแรง เป็นความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าหรืออ่อนเปลี้ยเพลียแรงตามธรรมชาติ ต้องไม่มี

Appetile

หมายถึง ความอยากตามธรรมชาติ ไม่ใช่อยากแต่เรื่องอาหารอย่างเดียว แต่อยากไปในทุกสิ่งทุกอย่างตามธรรมชาติ มีความสนใจ กระตือรือร้น และสนุกสนานกับความอยากและความต้องการตามธรรมชาติเหล่านั้น

Sleep

นอนหลับอย่างสบาย นอนหลับสนิท ไม่จำเป็นต้องนอนถึง 7-8 ชั่วโมงตามตำราบางเล่ม ถ้านอนหละบสบายและสนิทจริงๆ 4-5 ชั่วโมงก็นับว่าเป็นการพแพยง หลับสนิทจริงๆจะไม่ฝันเลย จะได้การพักผ่อนที่สมบูรณ์ตื่นขึ้นมาสดชื่น มีเรียวแรง กระปรี้กระเปร่า

Joy and Alert

ความสดชื่นรื่นเริง ความตื่นตัวแจ่มใส กระฉับกระเฉง เป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้เป็นสุขทั้งทางกาย ไม่เพียงแต่จะทำให้เราเป็นสุขเท่านั้น คนใกล้เคียงเราก็พลอยเป็นสุขตามไปด้วย ความสุขกระจายได้เหมือนโรคระบาด คนรื่นเริงหนึ่งคนทำให้กลุ่มหงอยเหงาหนึ่งร้อยคนกลายเป็นคนมีชีวิตชีวาขึ้นมาได้

Anger

ความโกรธคือความป่วย ความโกรธมากก็ป่วยมาก ป่วยทั้งกายและใจ เพราะฉะนั้นต้องไม่มีความโกรธ

Memory

ไม่ได้หมายถึงความจำอย่างเดียว แต่หมายถึงความคิดความอ่าน ความกระปรี้กระเปร่า และความเป็นหนุ่มเป็นสาวของสมอง

Morality

หลักคุณธรรม 6 อย่างที่กล่าวมา ทำให้คนสุขกาย-จิตดี แต่คนเช่นนั้นยังไม่ใช่คนเต็มคน ถ้าไม่มีคุณธรรมที่ดีด้วย มุ่งเน้นไปที่สังคมดี เป็นสังคมที่สุขสงบ เป็นสังคมที่รักกันอย่างพี่น้อง สังคมที่รักธรรมชาติ เป็นสังคมที่นับถือความง่ายและมีชีวิตความเป็นอยู่อย่างง่ายๆ

หากต้องการมีความสุขทั้งกายทั้งใจ ต้องละความโกรธ ขจัดความอ่อนเพลียของร่างกายและสมอง กินดี หลับสบาย ร่าเริงแจ่มใสและที่สำคัญต้องมีคุณธรรม

อยู่ในสังคมที่มีความรักความเอื้ออาทร

หันมาสร้างความสุขภายใตความรัก ความเอื้ออาทร ต่อกัน ...........ดีกว่า.............

เขียนใน GotoKnow โดย pa_daeng
ใน ฤกษ์เล่า เบา สบาย

คำสำคัญ (Tags): #คลายเครียด#ป้าแดงขอเม้าท์#ผ่อนคลาย#สร้างเสริมสุขภาพใจ#เรื่องเล่า

หมายเลขบันทึก: 269240เขียนเมื่อ 19 มิถุนายน 2009 14:07 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 20:55 น. ()สัญญาอนุญาต: ครีเอทีฟคอมมอนส์แบบ แสดงที่มา-ไม่ใช้เพื่อการค้า-อนุญาตแบบเดียวกันจำนวนที่อ่าน