เว็บศูนย์รวม "โยคะสารัตถะ

โยคะสำหรับโรคกรดไหลย้อน (Heartburn)
และโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome)
-๑-

 

เขียนโดย ;
ณัฏฐ์วรดี ศิริกุลภัทรศรี ; ศันสนีย์ นิรามิษ 
โยคะสารัตถะ ฉ.:;ต.ค.,พ.ย.,ธ.ค.'๕๒

 

โรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome หรือ IBS)

อาการผิดปกติที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้คือโรคลำไส้แปรปรวน (Irritable Bowel Syndrome) หรือที่เรียกว่า IBS ซึ่งมีผลกระทบประมาณ 30% ของประชากรโลก โดยทั่วไปจะเกิดกับลำไส้ใหญ่ซึ่งจะมีอาการเกร็ง ขยายตัว เกิดแก๊ส ท้องเสีย และท้องผูก โรคลำไส้แปรปรวนเกิดจากเส้นประสาทและกล้ามเนื้อในลำไส้ใหญ่ทำงานผิดปกติซึ่งมีผลต่อความรู้สึกในร่างกายเป็นพิเศษ นี่อาจจะเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดท้องและท้องเสียหลังจากทานอาหาร หรือปวดท้องเมื่อลำไส้เกิดการขยายตัว นักวิจัยยังพบอีกว่าผู้หญิงจะทรมานจากลำไส้แปรปรวนระหว่างมีประจำเดือน ซึ่งเป็นความสัมพันธ์ระหว่างอาการ IBS และฮอร์โมนการสืบพันธุ์

ดังนั้นโรคลำไส้แปรปรวนไม่ใช่สาเหตุที่ทำลายอวัยวะภายในแต่อย่างใด แต่เป็นสาเหตุใหญ่ของอาการเจ็บปวดและความกังวลใจ ความเครียดก็เป็นปัจจัยหนึ่งที่กระตุ้นให้มีอาการลำไส้แปรปรวนได้ อาหาร การออกกำลังกาย และฮอร์โมนก็เป็นปัจจัยของโรค IBS เช่นกัน อาหารเช่นผลิตภัณฑ์จากนม ช็อคโกแลต คาเฟอีน น้ำอัดลม เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และอาหารที่มีไขมันสูงก็เป็นสาเหตุของโรคได้ การรักษาโรคลำไส้แปรปรวนสามารถทำได้ด้วยการลดอาหาร ผ่อนคลายความเครียด และทานยา


โรคกรดไหลย้อน (Heartburn หรือ Gastro-esophageal Reflux Disease หรือ GERD)

อาการผิดปกติที่เกี่ยวกับกระเพาะอาหารอีกอย่างหนึ่งคือโรคกรดไหลย้อน (Heartburn หรือ Gastro-esophageal Reflux Disease) ซึ่งหมายถึงกรดที่เกิดจากอาหารไม่ย่อย โดยเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารด้านล่างปิดไม่สนิทและอาหารที่อยู่ในกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาที่หลอดอาหารอีก ทำให้รู้สึกร้อนบริเวณหน้าอกหรือลำคอเมื่อพิษจากกระเพาะอาหารไหลย้อนขึ้นมาถึงหลอดอาหาร ความร้อนจากการเผาไหม้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่า Heartburn โดยปกติแล้วโรค Heartburn ไม่จำเป็นว่าหมายถึงโรค GERD แต่ถ้าอาการ Heartburn เป็นมากกว่า 2 ครั้งใน 1 อาทิตย์ ให้พิจารณาว่าเป็นโรค GERD ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้

ทุกคนไม่ว่าเด็กหรือทารกก็สามารถเป็นโรค GERD ได้ อาการ Heartburn และอาเจียนจากพิษนั้นเป็นอาการทั่วไปของโรค GERD แม้ว่าผู้ป่วยบางรายอาจจะเป็นโรค GERD โดยไม่มีอาการร้อนเผาไหม้แบบ Heartburn ก็ได้ แต่จะมีอาการเจ็บปวดบริเวณหน้าอก เสียงแหบในตอนเช้า หรือกลืนอาหารลำบากแทน อาการหายใจลำบากหรือไอแห้งก็อาจเป็นผลจากโรค GERD ได้

ปัจจัยที่อาจเป็นสาเหตุของโรคกรดไหลย้อนได้แก่ การดื่มแอลกอฮอล์ อ้วนเกินไป ตั้งท้อง และสูบบุหรี่ อาหารบางอย่างเช่น ผลไม้รสเปรี้ยว ช็อคโกแลต เครื่องดื่มคาเฟอีน อาหารทอดและอาหารมัน กระเทียม หัวหอมใหญ่ อาหารรสมินต์ และอาหารรสเผ็ดในซอสมะเขือเทศ ก็อาจเป็นเหตุให้เกิดอาการกรดไหลย้อนได้ เราสามารถรับมือกับโรคกรดไหลย้อนได้เช่นเดียวกับโรคลำไส้แปรปรวน ด้วยการเปลี่ยนวิธีการกินอาหารและใช้ยาลดกรดช่วย

โยคะซึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างอาสนะและวิถีแห่งโยคะ ได้มีการพิสูจน์แล้วว่าสามารถช่วยแก้ปัญหาโรคลำไส้แปรปรวนและโรคกรดไหลย้อนได้ โยคะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ลดความกังวล และจัดการกับความเครียดได้ โยคะยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานสม่ำเสมอ ลดความตึงเครียดและความกังวล และช่วยกำจัดอาการปวดประจำเดือนซึ่งมีผลทำให้โรคลำไส้แปรปรวนแย่ลงให้เหลือน้อยที่สุดหรือไม่มีอาการปวดอีกเลย โยคะยังช่วยให้คุณมีสุขภาพกายและใจที่ดี อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้ว่าโยคะไม่ใช่วิธีการรักษาเพียงอย่างเดียว ควรไปปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะคุณจะทำการออกกำลังกายด้วย


 

 


มูลนิธิหมอชาวบ้าน

2220/101 ซอยรามคำแหง 36/1  ถนนรามคำแหง  แขวงหัวหมาก  เขตบางกะปิ  กรุงเทพฯ  10240  
โทรศัพท์  02-732-2016 - 17, โทรสาร 02-732-2811 มือถือ 081-401-7744 ; 
E-mail: [email protected] ; www.thaiyogainstitute.com