เรื่องเล่าของกิจกรรมชมรมเพิ่มความรู้สู้เบาหวาน ครั้งที่ 19 ยังไม่หมดค่ะ
ครั้ง นี้อยากเล่าเกี่ยวกับตลาดนัดจานสุขภาพ ซึ่งอ.กฤษฎี มาเป็นวิทยากรสาธิตการใช้จานอาหาร (plate model) เพื่อกำหนดสัดส่วนอาหารให้เหมาะเหมาะสม
โดยหลักการให้แบ่งจานอาหารเป็น 4 ส่วน
ส่วนที่ 1 (1/4จาน) เป็นส่วนของข้าว/แป้ง
แนะนำให้เลือกประเภทไม่ขัดสี ธัญพืช ถั่วเมล็ดแห้ง
ส่วนที 2 (1/4จาน) เป็นส่วนของเนื้อสัตว์ไม่ติดหนังติดมัน เช่น ไข่
ปลา หมู ไก่ ปู เต้าหู้
ส่วนที่ 3 (1/2จาน) เป็นผักทุกชนิด ทั้งผักสด ผักสุก เช่นคะน้า ผักบุ้ง บรอคโคลี ผักกาด
สำหรับปริมาณอาหาร แต่ละคนจะได้รับไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับรูปร่าง กิจกรรมประจำวัน
โดยคร่าวๆผู้หญิง ทานข้าวได้มื้อละประมาณ 2 ทัพพีเล็ก เนื้อสัตว์ประมาณ 4 ช้อนโต็ะ
ผู้ชาย
ทานข้าวได้มื้อละประมาณ 3 ทัพพีเล็ก เนื้อสัตว์ประมาณ 6
ช้อนโต๊ะ
สำหรัีบอาหารอื่นๆ ที่อยู่นอกจานในแต่ละวันจะดื่มนมได้วันละ 1 กล่อง ผลไม ้วันละ 3 ผลเล็ก และน้ำ 6-8 แก้ว โูดยอ.กฤษฎีสาธิตวิธีการตักอาหารให้ชมด้วยค่ะ
จุรีย์พร จันทรภัดี
นักกำหนดอาหาร
ขออนุญาตนำแนวคิดนี้ไปแนะนำผู้ป่วยเบาหวานที่ร.พ.ดำเนินสะดวกนะคะ และมีคำถามที่อยากให้อาจารย์แนะนำค่ะ
จำเป็นไหมที่ผู้ป่วยเบาหวานที่ให้อาหารทางสายยางต้องได้รับน้ำตาลฟรุคโตส ถ้าใช้น้ำตาลซูโครส ควรให้อย่างไรจึงเหมาะสม