"ชีวิตก็คล้ายหัวหอม เมื่อคุณค่อย ๆ ลอกเปลือกนอกออกทีละชั้น ๆ มันจะทำให้น้ำตาของคุณ ค่อย ๆ หยาดหยด.."คาร์ล แซนด์เบิร์ก"....

ไดอารี่ที่รัก.....

ไดอารี่ไขปัญหาชีวิต

        

          ในโลกนี้คงมีเพียงไม่กี่คน ที่ไม่เคยพบความเศร้าเสียใจมาก ๆ จนไม่อาจอธิบายเป็นคำพูดได้.......  วิธีการหนึ่ง ที่จะช่วยบรรเทาความทุกข์จากเหตุการณ์ร้ายลงได้ ก็คือ..... จับปากกาเขียนเรื่องทุกข์ระทมที่เราได้รับนั้นลงกระดาษ หรือรัวนิ้วมือบนคีย์บอร์ด....  เล่าความตรอมตรมใจของเรา

                                                                   

Dailynote

               http://gotoknow.org/file/pongphet2000/view/310473

          การเขียน....ช่วยให้เรามองสถานการณ์ได้ถูกต้อง  ทำให้ทราบความทุกข์ทางอารมณ์และวิธีการแก้ปัญหา  การเขียน....เป็นการเพิ่มพลังให้ตัวเองอย่าง....ทวีคูณ  ทำให้เรามีแผนปฏิบัติการในการแก้ปัญหาชีวิตที่เกิดขึ้นด้วยตัวเอง  แทนที่จะต้องพึ่งคำแนะนำจากผู้อื่น  การเขียน.....ในลักษณะนี้    ช่วยให้เราได้เรียนรู้และเชื่อเสียงในใจของตัวเอง

                                                                    

Openmind

             http://gotoknow.org/file/sangsri/view/312920

     มีงานวิจัย....จำนวนมากแสดงให้เห็นว่า  การเขียนไดอารี่.... เป็นวิธีช่วยฟื้นฟูสภาพร่างกายและจิตใจ  ไม่นานมานี้มีรายงานการศึกษาว่า     ผู้ป่วยข้ออักเสบที่เขียนไดอารี่ทุกวันมีอาการปวดลดลงอย่างเห็นได้ชัด  19  เปอร์เซ็นต์     เพราะเหตุผลใดน่ะหรือ......ก็เพราะว่าการเขียนปัญหาที่เขาเผชิญ    ไม่ว่าจะเป็นความเจ็บปวด    การนอนไม่หลับและความกลัว   ทำให้ฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ลดลง  ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายจึงจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น 

                                      

P60405788

http://gotoknow.org/file/wanlapax/view/184646

           

            ลองมองหาไดอารี่(ที่ผม....และคุณชอบสักเล่ม ดีมั้ยครับ)  และหาเวลา ประมาณวันละ 20 นาที.....เขียนไดอารี่เล่มนี้ก่อนนอน  หรือถ้าชอบคอมพิวเตอร์(ถ้า....จะใช่) ก็พิมพ์ไดอารี่ลงคอมพิวเตอร์  อย่าไปพะวงว่าสิ่งที่เขียนต้อง.. "ดูดี" หรือต้องถูกไวยากรณ์   ถ้าเขียนไดอารี่ในรูปแบบของจดหมายแล้วคิดว่า..........ไม่เข้าท่า  ลองเขียนเป็นบทกลอน  หรือง่ายที่สุด....ก็เขียนปัญหาที่ได้เจอมาเป็นข้อ ๆ ก็ได้   และถ้าไม่รู้ว่าจะใช้คำพูดอย่างไร  ก็อาจแทนด้วยรูปวาดลายเส้นที่เราถนัด

                                                               

 http://www.benrik.co.uk/content/files/2007-diary-smcover.jpg

               

      ........ ประเด็นหลัก ๆ ของการเขียนไดอารี่ก็คือ.......

  ความพยายามสัมผัสกับจิตใจส่วนลึกของตัวเอง

 

แท้จริงแล้ว  เรารู้สึกอย่างไร......  และต้องการอะไร......  ไม่มีใครมาอ่านนอกจากตัวเราเอง  แล้วเราจะประหลาดใจมากที่ปัญหามีคำตอบอยู่แล้ว(ไม่เชื่อ....คุณลองทำดูซิ)  และก็จะอยู่ในใจตัวเองมาตลอด     เพียงแต่ตอนนี้มันปรากฏอยู่บนหน้าไดอารี่เท่านั้นเอง

 

 http://gotoknow.org/file/pirachaya/view/297236

แหล่งข้อมูล     : "feel GOOD Little Changes to Simplify Your Complicated Life"

                        By  PAMELA   ALLARDICE

                     : ชีวิตนี้ดีจัง  แปลโดย..... ผศ. ดร. จุรีรัตน์  ดาดวง

มาร่วมกัน....บันทึกไดอารี่ของตัวเองกันเยอะๆ   ดีมั้ยครับ .....เพราะนั้นย่อมหมายถึงการได้เข้าถึงปัญหา ......และปัญหาทุกปัญหา........ก็จะมีคำตอบอยู่ในตัวมันเอง

 

และวันนี้......คุณบันทึกไดอารี่แล้ว หรือยัง

ปัญหาที่ประสบกันอยู่จะได้ผ่อนคลาย......เบาบาง และแก้ไขได้ในที่สุด

 ล้มลุก  คลุกคลาน สร้างตำนาน G2K ด้วยกัน นะคะ  

"คำคม....ชื่นชมชีวิต"  sila

 

สรรค์สร้างสู่ทางฝัน

ตั้งใจมั่นแม้มัวมนท์

วารวันผันผ่านพ้น

หลอมคนกล้าสิ “งดงาม”

  "อาหาร....เพื่อจิตวิญญาน"   คนไม่มีราก

 

"น้ำเอ๋ยน้ำใจ......หาซื้อได้ที่ไหน " 

 add

 

"กำลังใจดี ๆ มีอยู่รอบตัว"

แบ่งปันสิ่ง ดี ๆ เพื่อสังคม  Mr.Direct

 

"เพราะลิงก็ลิงจ้ากจ้าก รักก็รักจิงจิง

ถ้าลิงไม่จ้าก ก็แปลว่ารักไม่จิง"

ก้านกอ