น้อง อาร์มคะ
ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมพี่แอ้ดบ่อยๆ..น่ารักมาก
พี่แอ้ดมีน้องสาวเพิ่มขี้นมาอีกหนึ่งดีใจจัง
ทำงานให้มีความสุขนะคะ
รักจัง
เสาร์นี้ที่รอคอย
พัก พัก พัก
วันเสาร์แล้วตื่นมาเกือบเที่ยง(นอนกินบ้านกินเมือง 555+) รู้สึกว่านอนเต็มอิ่ม ก็เลยอาบน้ำ กินข้าว แล้วมาลุยงานต่อ ตรวจของ learners เสร็จแล้ว ตอนนี้ตรวจของ g2k อยู่ เลยพักสายตามาเขียนบันทึกดีกว่า
เช้านี้อากาศไม่ค่อยสดใส ก็ดีนะจะได้ไม่ร้อน อาจจะเนื่องมาจากเมื่อคืนที่ฝนตกหนักวันนี้ก็เลยพลอยไม่ร้อนไปด้วย อากาศค่อนข้างแปรปรวนตามปกติเดือน มีนาคมเป็นต้นไปก็จะไม่มีฝนแล้ว อากาศจะร้อนมากแต่นี่กลับฝนตก เฮ้อ....อากาศหน้ออากาศ
ช่วนบ่ายกะจะออกไปงาน computer fair สักหน่อย กะว่าจะไปดูหูฟัง อยากได้อันใหม่แล้วและจะได้พาไปที่ทำงานด้วย ถ้าพูดถึงเรื่องงานตอนนี้เริ่มจะลงตัวกับการตรวจ comment blog file post ฯลฯ ต้องคอยบอกตัวเองเสมอว่าอย่าเครียดกับงาน อย่ากดดันตัวเอง ค่อยๆทำไป ทำตัวสบายๆ ที่ผ่านมาก็เลยรู้สึกดีขึ้น
บันทึกนี้แวะมาบอกเล่าเรื่องราวและต้องขอตัวไปทำงานต่อแล้วอย่าลืมเป็นกำลังใจให้เหมือนเดิมนะค่ะ
คำสำคัญ (Tags): #วันหยุด
หมายเลขบันทึก: 249945เขียนเมื่อ 21 มีนาคม 2009 13:41 น. ()ความเห็น (18)
เหนื่อยนักก็พักบ้างนะครับ...
สวัสดีค่ะ
มาสมัครเป็นเพื่อนใหม่ พี่เป็นเพื่อนครูคิมค่ะ จะมาติดตามอ่านบันทึกของน้องค่ะ
โอ๊ะ มีงาน computer fair ด้วย ที่ไหนแล้วนะ พี่ลืมสนิจเลย ไปเดินเล่นๆที่งานมั่งดีกว่า แต่ก็ไม่รู้ว่าตัวเองอยากได้อะไรเหมือนกัน เอาเป็นว่าเดินเล่นละกัน 555+
อิอิ นึกว่าใครส่ะอีก
น้องนาฬิกาอาร์มนี่เอง
อิอิ โชคดีค่ะ
ใช่ๆๆอย่าเครียดๆๆมาให้กำลังใจก่อน ค่อยๆๆทำไปนะครับ เดี๋ยวสูงวัยเร็วไม่รู้ด้วย อิอิๆๆๆๆๆๆๆๆ
สวัสดีครับ
มาเป็นกำลังใจเฉยๆ
กำลังกายเป็นไม่ได้ด้วยสิ
อิๆ
แวะมาเติมกำลังใจให้นะคะ
สวัสดีค่ะ น้องนาฬิกาอาร์ม
อิอิ น้องอาร์ม เปลี่ยนชื่อจากนาฬิกาทรายเป็นอาร์มส่ะแล้ว
ดีที่จำภาพได้น่ะค่ะ
อิอิ ใส่หมวกให้น้องอาร์มแล้วค่ะ
ชอบมั้ยค่ะ ถ้าไม่ชอบก็ต้องใส่
อิอิ ดูท่าทางจะหนักหมวก
เพราะคอแคงแล้ว 5555+
โชคดีมีความสุขจ้า
สวัสดีค่ะ น้องนาฬิกาอาร์ม
อิอิ น้องอาร์ม เปลี่ยนชื่อจากนาฬิกาทรายเป็นอาร์มส่ะแล้ว
ดีที่จำภาพได้น่ะค่ะ
อิอิ ใส่หมวกให้น้องอาร์มแล้วค่ะ
ชอบมั้ยค่ะ ถ้าไม่ชอบก็ต้องใส่
อิอิ ดูท่าทางจะหนักหมวก
เพราะคอแคงแล้ว 5555+
โชคดีมีความสุขจ้า
มาเป็นกำลังใจให้ค่ะ
เคล็ดลับ ชีวิตที่ยืนยาว
1. ออกกำลังกายสัปดาห์ละอย่างน้อย 150 นาที โดยแบ่งอย่างน้อย 3 ครั้งๆ ละไม่น้อยกว่า 30 นาที
2. ทำงานไม่เกินวันละ 12 ชั่วโมง และนอนหลับให้เพียงพอ
3. งดสูบบุหรี่ งดดื่มสุรา งดสิ่งเสพติด และของมึนเมาทุกชนิด
4. คาดเข็มขัดนิรภัยหรือสวมหมวกนิรภัย ขณะขับขี่/โดยสารยานพาหนะ
5. ควบคุมน้ำหนักตัวโดยให้มีดัชนีมวลการ (BMI) ประมาณ 18.3 - 23 กก./ตารางเมตร และเส้นรอบเองไม่เกิน 90 ซม (35.5 นิ้ว) ในชาย และ 80 ซม (31.5 นิ้ว) ในหญิง
6. บริโภคอาหารให้ครบ 5 หมู่ โดยมีผักผลไม้ ไม่น้อยกว่า 400 กรัมต่อวัน และสัดส่วนของพลังงานทั้งหมดที่ได้รับมาจากคาร์โบไฮเดรด 50-60% โปรตีน 10-15% และไขมัน 25-35% (แบ่งเป็น ไขมันอิ่มตัว 7-10% ไขมันไม่อิ่มตัว 15-25%) หากบริโภคลดลง 500-1000 กิโลแคลอรี่ต่อวัน จากพลังงานที่ได้รับปกติ จะลดน้ำหนักได้ 0.5-1 กก/สัปดาห์
7. หลีกเลี่ยงอาหารหวานจัด เค็มจัด มันจัด อาหารที่ถนอมด้วยดินประสิว (เช่น ปลาร้า ไส้กรอก) อาหารทอดด้วยน้ำมันที่ใช้ซ้ำ และไขมันชนิดทรานส์ (เช่น Bakery products บางชนิด และครีมเทียมบางชนิด) รวมทั้งเนื้อสัตว์ดิบ
8. หมั่นตรวจเช็คปัจจัยเสี่ยงที่มีผลเสียต่อสุขภาพและพยายามลดความเสี่ยงที่แก้ไขได้ เช่น อ้วน ออกกำลังกายไม่พอ หรือมีพฤติกรรมทำลายสุขภาพ
9. มีเพศสัมพันธ์ปลอดภัย
10. มุ่งประโยชน์ส่วนรวม ดำรงชีวิตอย่างมีสติ มีจิตใจร่าเริงเบิกบาน และมองโลกในแง่ดี
^^ สู้ๆ ครับ
ขอบคุณทุกคนสำหรับกำลังใจนะค่ะ
เดี๋ยวหนูอาร์มจะงงว่าพี่กอเล่นมุกอะไร อิอิ
- ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมค่า
- ทานข้าวเย็นแล้วค่า
- ฝนตกนิดเดียวเอง
- แต่ก็ทำให้เย็นลงค่า
- ขอเป็นอีกหนึ่งกำลังใจค่ะ
นอนหลับฝันดีนะค่ะ
ราตรีสวัสค่ะน้องอาร์ม
เมื่อ จ. 23 มี.ค. 2552 @ 17:53
1197595 [ลบ] [แจ้งลบ]
สวัสดียามเย็นค่ะพี่กอ
กำลังทำอะไรอยู่เอ่ย หนูใกล้จะเลิกงานแล้วค่า
อิอิ