๒๑ มีนาคม ๒๕๕๒
วันนี้ 0๘.00 นไปดูนักศึกษาที่มีปัญหาเรื่องสอบปลายภาคไม่ผ่าน กศน.เปิดโอกาศให้สอบซ่อม
ครั้งที่ 1 ก็ยังมีความวุ่นวายเล็กน้อยถึงปานกลางแต่ก็ผ่านไปด้วยดีเมื่อเด็กเข้าห้องสอบเรียบร้อยก็เลยกลับ
มาบ้านจึงนำปัญหามาบอกเล่าเก้าสิบกับผู้ที่ปัญหาเรื่องนอนไม่หลับ ผู้เขียนก็เคยเจอปัญหาเรื่องนี้
อยู่เหมือนไม่มีอะไรจะทรมานเท่าอีกแล้ว ผลิกซ้ายก็แล้ว ผลิกขวาก็แล้ว สายตายังไม่ยอมหลับเลย
อาการนอนไม่หลับ คือสัญญานเตือนบอกว่าคุณกำลังมีปัญหาเรื่องสุขภาพกายและจิตใจ
ทางการแพทย์บอกว่าคุณกำลังขาดวิตามิน B 3 และกรดอะมีโนบางตัว ซึ่งมพอมีวิธีแก้ไข
ลองใช้ดู
๑. เลิกดื่มชา กาแฟ น้ำอัดลมตั้งแต่ ๔ โมงเย็นเป็นต้นไป
๒. มื้อเย็นลดอาหารจำพวก ซ็อกโลแลต ของหมักดอง เบคอน แฮม ไส้กรอก ชีส มันฝรั่ง
พริกไทย มะเขือเทศ(ทานให้น้อยลง )เพราะอาหารพวกนี้นอกจากกินแล้วอิ่ม มันไปกระตุ้นร่างกายและ
ฮอร์โมน Noradrenaline ที่ทำให้นอนไม่หลับหรือหลับยาก
๓. แล้วจะทานอะไรดีละ?.. ก็.. ทานอาหารจำพวกแซนด์วิชไก่ หรือไม่ก็กล้วยมื้อเย็นตามด้วยนม
ไร้ไขมันอุ่น ๆ ๑ แก้ว แทน รับรอบหลับ(ปุ๋ยพรทิพย์แน่ๆๆ )
๔. หรืออาจจะกินปลา ถั่วเปลือกแข็ง เมล็ดธัญญพืชจำพวกงา เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน
ลูกเดือย ทุกวันเพื่อเพิ่มแคลเซียม และแมกเนเซี่ยมจะทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและหลับง่ายกว่าเดิม
เจ้า ขา... แล้วเจอกันใหม่โอกาศหน้า..........
พี่ครูน้อย
ขนาดห้องสอบน้อยนะเนี่ย ยังยุ่งอีกเหรอ สงสัยต้องตามไปดูแล้วจะ
กลับมานอน