๕๕.ดูแลตัวเอง 24 ชั่วโมง (ตอน2)
นับเนื่องมาจากบันทึก "ดูแลตัวเอง 24 ชั่วโมง" ตอนแรกเป็นเวลาพอสมควร ที่ครูแป๋มจะได้นำความรู้ในการดูแลตนเองที่เหลืออีก 12 ชั่วโมงมาเล่าสู่กันฟังเสียทีค่ะ...เริ่มเลยนะคะ
13.00 น. ตับจะพักผ่อน ร่างกายเริ่มอ่อนเพลีย
14.00 น. ร่างกายจะอืดอาด เชื่องช้าที่สุด
15.00 น. ระบบร่างกายไวมาก พละกำลังเริ่มฟื้นฟู
16.00 น. กระแสเลือดมีนำตาลเพิ่มและลดลงอย่างรวดเร็ว
17.00 น. สมรรถภาพการทำงานเพิ่มขึ้น
18.00 น. ความรู้สึกเจ็บปวดลดลงควรออกกำลังกาย
19.00 น. ความดันโลหิตสูงขึ้น อารมณ์ไม่ค่อยจะดี
20.00 น. นำหนักตัวมากกว่าเดิม เป็นความผิดปกติอย่างรวดเร็ว
21.00 น. อารมณ์กลับสู่สภาพปกติ ความจำดีขึ้น
22.00 น. กระแสเลือดมีเม็ดเลือดขาวมาก อุณหภูมิร่างกายลดลง
23.00 น. ร่างกายเตรียมพักผ่อน
24.00 น. เป็นชั่วโมงแห่งการหลับไหล
เป็นอย่างไรบ้างคะกับเรื่องราวดีๆเกี่ยวกับสุขภาพ เราต้องรักตัวเองก่อน ก่อนที่จะนำความรักที่มากมายเหลือเฟือของเราไปมอบให้กับผู้อื่น อย่าลืมค่ะ "สุขภาพจะดี ย่อมอยู่บนร่างกายที่แข็งแรง"
ด้วยความปรารถนาดีสำหรับทุกท่านค่ะ
ครูแป๋ม
ความเห็น (11)
อรุณสวัสครับคุณครูแป๋ม
ผมรักตัวเองโดยการกินนี่มาแล้ว
ต่อไปถึงคราวครูแป๋มรับไปทานเพื่อสุขภาพตัวเองบ้างละกันนะครับ
นมสด+เนสเล่ ฮันนี่สตาร์ อร่อยมาก :)
สวัสดีค่ะ
- มาทักทายน้องแป๋มก่อนไปโรงเรียนค่ะ
- เจอบันทึกที่เป็นประโยชน์
- ขออนุญาตพิมพ์ออกไปแจกครูที่โรงเรียนด้วยนะคะ
- เหมือนกันเลยนะเรา ไม่อยากให้โรงเรียนปิด
- อยากไปโรงเรียนทุกวัน
- ฮิ ๆ ๆ ๆ ๆ
การดุแลตนเองในแบบชนิดนอนไม่ดึกนั้น ยังเป็นโจทย์ใหญ่สำหรับผมมาก ผมยังบริหารเวลาในเรื่องนี้ไม่สำเร็จ รู้ทั้งรู้ว่าตัวเราเป็นหมอที่ดีที่สุดสำหรับตัวเอง แต่ก็ยอมรับว่าละเลยมานานมาก
ขอบคุณครับ
สวัสดีครับอาจารย์ ช่วงนี้
11.00 น. เป็นช่วงขยันขันแข็งในการทำงาน ยังไม่เพลีย
12.00 น. เป็นช่วงหยุดทำงาน อย่าเพิ่งทานอาหารทันที
(ชมดอกไม้สวย ๆ ก่อน ครับ)
สวัสดีค่ะ คุณadayday
คุณนี่ดีจังค่ะ นอกจากจะดูแลสุขภาพของตัวเองดีแล้ว
ยังเผื่อแผ่สิ่งดีๆมายังผู้อื่นด้วย ขอบคุณค่ะ
คุณน่ารักมากเลยเช้านี้ของแป๋มสดใสเพราะคุณรู้ไหมคะ...
สวัสดีค่ะ พี่คิมที่แสนดีสุดๆ
แป๋มเองมีพี่คิมมาทักทายแต่เช้า สดชื่นมากเลย
เช้านี้ดีจังมีแต่คนที่ใจดีมาทักทายแต่เช้าเลย
ดีใจจังที่ข้อเขียนนี้มีประโยชน์ เขินค่ะ ถ้าพี่สาวแสนดีชม
เช้านี้สดใส วันต่อไปก็ต้องสดใส แป๋มอยากไปโรงเรียนทุกวันเลยจ้า....
คุณแผ่นดินบอกตัวเอง แต่กระเด็นส่งมาถึงแป๋มด้วย แต่แป๋มเองก็พยายามดูแลเรื่องอาหารการกินที่ดี และมีประโยชน์ต่อร่างกายให้มากๆ ดีกว่าไม่ทำอะไรเลย เพราะช่วงนี้นอกจากงานสอนแล้ว ติวสอบโอเน็ต-เอเน็ตแล้ว ติวพิเศษเด็กคะแนนอ่อนตอนเย็น ที่เหลือก็จะเป็นเวลาของดุษฎีนิพนธ์...อีกเฮือกเดียวค่ะ ต้องนอนดึกด้วยจำเป็นค่ะ
แหม...คุณหนุ่มนี่ ช่างเป็นชายหนุ่มที่เข้าใจสาวๆได้ดีจัง เห็นดอกไม้ของคุณทีไร ที่ว่าเหนื่อยก็หายเหนื่อยเป็นปลิดทิ้งเลย จริงๆค่ะ ขอบคุณค่ะ
วิทยาทานคือการให้จากใจแท้
ที่มอบแด่สังคมชนผลยิ่งใหญ่
คุณครูแป๋มมอบฝากจากจริงใจ
มีแต่ให้ไม่ได้หวังผลตอบแทน
ดอกไม้มอบให้กี่ช่อก็ไม่เท่า
ความบอกเล่าอีกกี่ครั้งรั้งถึงแสน
ก็ไม่เท่าภาพปรากฏมาทดแทน
จึงถึงแก่นความดีเธอมีมา
มองภาพรวมจากประวัติอย่างชัดแจ้ง
อรุณแสงฉายฉานการศึกษา
ครูอุทิศพลีช่วยด้วยศรัทธา
นามสมญา “ครูดีศรีชาติไทย”
แสนยินดีที่ท่านแวะมาให้กำลังใจเช่นเคยนะคะ ปลื้มค่ะปลื้ม..
แวะมาเรียนรู้ ด้วยคนค่ะ สุขภาพที่ดีเป็นเรื่องสำคัญ....ขอบคุณค่ะ