การใส่ใจดูแลตนเองและคนที่เรารัก ด้วยวิธีที่ถูกต้อง

         ชีวิตที่สับสนวุ่นวายในวันหนึ่งๆของเรา  อลหม่านเสียจนแทบจะกลายร่างเป็นหุ่นยนต์  ที่มีบ้านเป็นกล่องทั้งใหญ่และเล็ก  เรียงอยู่รวมกันแบบไร้ระเบียบในที่ที่มีอาณาเขตจำกัด  ทำให้การใส่ใจดูแลสุขภาพของตัวเองในแต่ละวันก็ลดลงเช่นกัน  หากเราได้ทราบว่าใน 24 ชั่วโมงร่างกายของเราทำอะไร  ในช่วงเวลาใด  คงจะดีไม่น้อยต่อการได้ใส่ใจดูแลตนเองและคนที่เรารักด้วยวิธีที่ถูกต้อง  ที่ครูแป๋มจะสรรหาหาฝากในโอกาสต่อๆไป  สำหรับวันนี้ขอนำสาระความรู้ที่จะบอกให้ทราบว่าในเวลา 24 ชั่วโมง ร่างกายของเราทำอะไรบ้าง  เริ่มจากเริ่มสู่เช้าวันใหม่เลยนะคะ

01.00  น.      ร่างกายจะมีความไวต่อความเจ็บปวดมาก
02.00  น.      ส่วนต่างๆของร่างกายจะเคลื่อนไหวช้ามาก  นอกจากตับ
03.00  น.      ร่างกายทั้งหมดพักผ่อน กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ความดันโลหิตต่ำ  หายใจช้า
04.00  น.      สมองได้รับเลือดไปเลี้ยงน้อยมาก  คนไม่น้อยตายเวลานี้
05.00  น.      ไตไม่ทำหน้าที่กรอง  ดังนั้นตื่นนอนอารมณ์จะดีเป็นพิเศษ
06.00  น.      ความดันเลือดจะสูงขึ้น  หัวใจเต้นเร็วขึ้น
07.00  น.      ภูมิต้านทานโรคช่วงเวลานี้จะดีมาก
08.00  น.      ตับขับพิษจากร่างกาย ช่วงนี้ไม่ควรดื่มสุรา
09.00. น.      จิตใจ  อารมณ์ดีมาก
10.00  น.      เวลาที่สุขภาพร่างกายดีมาก เหมาะที่จะทำงาน
11.00  น.      เป็นช่วงขยันขันแข็งในการทำงาน ยังไม่เพลีย
12.00  น.      เป็นช่วงหยุดทำงาน อย่าเพิ่งทานอาหารทันที

      นี่เป็นช่วงเวลาที่ชีวิตประจำวันของเราใช้ไปครึงหนึ่งแล้ว คือ 12 ชั่วโมงแรกของวัน  ส่วน 12 ชั่วโมงหลังจะมาเล่าต่ออีกในไม่ช้านะคะ....ขอพักนิด.....แล้วจะมาไขขานในโอกาสต่อไปค่ะ...

 

ที่มา  :  หนังสือความรู้อนามัยผู้สูงอายุ.  กรุงเทพฯ : สุขภาพใจ  2541,   น.7-8