พลังแห่งความคิด สามารถนำมาซึ่งสิ่งที่ต้องการได้

เตรียมความพร้อมจิตใจ และ ตั้งเป้าหมาย

ตั้งเป้าว่าเราต้องการที่จะมีรูปร่างแบบไหน น้ำหนักประมาณเท่าไหร่ถึงจะพอเหมาะ สิ่งแรกที่ต้องทำคือการค้นหารูปเก่าๆของเราเองในอดีต ว่ามีรูปร่างประมาณไหนที่เหมาะสมกับตัวเรามากที่สุด ถ้าหากไม่มี ก็ต้องค้นหาภาพต้นแบบของดารา หรือ นักกีฬา ที่ไม่ได้ถูกการทำตัดต่อตบแต่ง เป็นภาพจริงๆที่ถ่ายออกมาจริงๆ นำมาเป็นต้นแบบ

*ภาพค้นหาจาก Google

เราต้องมีความต้องการอย่างแรงกล้า ในการที่จะทำให้รูปร่างของเราดีและสุขภาพแข็งแรง ความคิดของเรามีพลังที่จะสามารถเหนี่ยวนำให้เราปฏิบัติตัวได้อย่างถูกต้องลงตัวเพื่อสิ่งที่เราต้องการ นักจิตวิทยาได้ทำการศึกษาว่าหากเรามัวแต่ไปคิดว่า "มันยากเหลือเกิน" , "ฉันทำไม่ได้หรอก" , "โอย ไม่ไหวแน่ๆ" ในที่สุดเราก็จะทำไม่ได้จริงๆ และเลิก หรือหมดความพยายามในการปฏิบัติ ดังนั้นเราต้องลบความคิดแบบนี้ออกไปซะ จากนั้นก็ลบคำสบประมาทจากผู้อื่นไปให้หมดด้วย ไม่ต้องไปสนใจคนอื่น มันอยู่ที่ตัวเรา ไม่ว่าจะอายุเท่าไหร่ เพศอะไร ก็ไม่สำคัญ เราสามารถทำได้แน่นอน แม้อายุ 80 ปี ก็ยังมีคนที่สามารถยกน้ำหนักหรือเล่นเพาะกายจนร่างกายแข็งแรงบึกบึนได้ แล้วเราอายุแค่นี้ทำไมจะทำไม่ได้ซะล่ะ อยู่ที่ความคิดของเราเท่านั้นว่าจะสู้ สู้ต่อไป พลังแห่งความมุ่งมั่นจะนำพาความสำเร็จมาสู่เราในที่สุด

อย่าหลงงมงายกับโฆษณาชวนเชื่อเกี่ยวกับการลดน้ำหนักต่างๆ เลิกซะ มันไม่ได้อยู่ที่โฆษณา ไม่ได้อยู่ที่ผลิตภัณฑ์ต่างๆเหล่านั้น หากคุณซื้อมาแล้วไม่ทาน ไม่ปฏิบัติตาม หรือไม่ได้ใช้มัน คุณก็ไม่มีวันจะทำได้อยู่ดี มันอยู่ที่ตัวของคุณเองมากกว่า ที่จะสามารถทำได้จริงๆ ร่างกายของเราประกอบไปด้วยน้ำประมาณ 70% ดังนั้นมันง่ายมากที่จะทำให้น้ำหนักของคุณดูลดลงในช่วงระยะเวลาหนึ่งในการทำตามโฆษณาเหล่านั้น แต่ในที่สุด ปรากฎการณ์สะท้อนกลับ หรือ โยโย่เอ็ฟเฟ็กซ์ ก็จะเข้ามาหาคุณทุกๆครั้ง และคุณก็ต้องไปเสียเงินกับโฆษณาชวนเชื่อเหล่านั้นครั้งแล้วครั้งเล่าไม่มีวันจบสิ้น

เมื่อคุณเริ่มเตรียมใจได้แล้ว ก็ถึงเวลาที่จะต้องคิดเกี่ยวกับเป้าหมาย ทั้งเป้าหมายระยะสั้น และระยะยาว ต้องตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้ และสามารถปฏิบัติได้จริงโดยที่ไม่ส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายของคุณ เป้าหมายดังกล่าวสามารถแบ่งได้เป็นหลายประเภทเช่น

  1. เป้าหมายระยะยาว อาจเป็นทั้งชีวิตของคุณ คุณไม่ได้ต้องการที่จะมีรูปร่างดี สุขภาพแข็งแรงเพียงชั่วระยะเวลาหนึ่งๆ แต่ต้องการเสมอ ตลอดเวลา และตลอดไป
  2. เป้าหมายในระยะเวลาหนึ่งปี ว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของคุณเป็นแบบไหน น้ำหนักที่เหมาะสมในระยะเวลาหนึ่งปีที่ได้ปฏิบัติมาควรเป็นเท่าไหร่
  3. เป้าหมายในระยะเวลาสามเดือน เป็นเป้าหมายที่สำคัญมาก เพราะเราสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงได้อย่างชัดเจนกับร่างกายของเรา
  4. เป้าหมายในระยะเวลาหนึ่งอาทิตย์ เอาไว้คอยตรวจสอบว่าที่เราปฏิบัติมาทั้งอาทิตย์นี้ เราได้ทำถูกทางแล้วหรือไม่ น้ำหนักเปลี่ยนแปลงไปบ้างอย่างไร
  5. เป้าหมายรายวัน ว่ามีกิจกรรมแต่ละวันเป็นอย่างไร และต้องทำให้สำเร็จให้ได้
  6. เป้าหมายในการทำลายสถิติที่คุณเคยทำมาแล้ว

จากนั้นเราต้องเขียนเป้าหมายของเราลงกระดาษเป็นบทบัญญัติของเราเลยเช่น "ฉันมีความสุขมากที่ฉันมีน้ำหนัก___กิโลกรัม และมีสุขภาพแข็งแรง" โดยที่เขียนเป็น ปัจจุบัน ไม่มีอนาคต ไม่ใช้คำว่า "จะ" จิตใต้สำนึกของเราตอบสนองกับคำสั่งที่เราให้มันในปัจจุบันเท่านั้น และสำคัญที่เป้าหมายของเราต้องเป็นไปในทาง "บวก" เท่านั้น เราไม่ใช้ประโยคปฏิเสธกับเป้าหมายที่เราตั้ง จากนั้นหมั่นอ่านเป้าหมายของเราด้วยความศรัทธา ความมุ่งมั่นที่แรงกล้า ความเชื่อที่เราทำได้ และมีความสุขที่เราได้รับผลจากการกระทำนั้น

อีกข้อที่สำคัญคือเราต้องปรับความเข้าใจกับร่างกายของเราก่อนคือ สิ่งที่สำคัญกว่าน้ำหนักคือเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย สังเกตดูคนที่น้ำหนักน้อย แต่มีปริมาณไขมันมาก ไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ จะเป็นคนไม่ค่อยแข็งแรง ส่วนบางคนคนน้ำหนักมาก เพราะหนักไปด้วยกล้ามเนื้อ แต่ไขมันในร่างกายน้อยมาก เช่น นักกล้ามในรูปด้านบน เป็นต้น ดังนั้นเป้าหมายหลักของเราที่แท้จริงแล้วคือ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ที่เหมาะสมกับเราต่างหาก ไม่ใช่น้ำหนักของเรา เพราะว่าโครงสร้างร่างกายของเราทุกคนมีความแตกต่างกัน มวลกระดูกของแต่ละคนไม่เท่ากัน ขนาดร่างกาย สูง ต่ำ ไม่เท่ากัน ดังนั้นการวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันจึงควรเป็นการวัดที่ถูกต้องมากกว่าการวัดน้ำหนักนั่นเอง ส่วนวิธีการวัดน้ำทำได้หลายวิธี วิธีที่ง่ายที่สุดคือ เครื่องชั่งน้ำหนักที่มีฟังก์ชั่นการตรวจวัดเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย ต้องลงทุนหน่อย มีหลายราคาหลายยี่ห้อ ตั้งแต่ไม่กี่ร้อยบาท พันกว่าบาท หรือ หลายพันบาท หรือเป็นหมื่นบาทก็มี ซึ่งเราไม่จำเป็นต้องซื้อของแพง เอาแค่ใช้งานได้เป็นพอ ลองชั่งวัดดูอาทิตย์ละครั้งเพื่อตรวจสอบว่าเรายังไม่หลงทาง ดังนั้นเป้าหมายที่เขียนลงกระดาษจึงกลายเป็น "ฉันมีความสุขมากที่ฉันมีเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย 15% และทุกครั้งที่ถอดเสื้อออกฉันมีรูปร่างที่สวยงามได้สัดส่วนที่ดีมาก" เขียนใส่การ์ดเล็กๆใส่ไว้ในกระเป๋าเงิน ทุกครั้งที่เปิดกระเป๋าก็อ่านมันทุกครั้ง ลองทำดูก่อนที่จะเชื่อนะครับ :D

ตอนต่อไปตอนที่ 3 เป็นเรื่องเกี่ยวกับอาหารการกิน...ขอเวลาไปรวบรวมข้อมูลก่อนครับ...