...

เป็นที่ทราบกันดีว่า คนเราควรจะดื่มน้ำให้มากพอทุกวัน ทีนี้... การดื่มน้ำให้มากพอจะป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันหรือโรคหัวใจได้หรือไม่ วันนี้มีคำตอบจากจดหมายข่าวโรงพยาบาลลอร์เดส เฮลต์ สหรัฐฯ มาฝากครับ

ผลการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างมากกว่า 20,000 คนพบว่า คนที่ดื่มน้ำมากพอ คือ วันละ 5 แก้วๆ ละ 8 ออนซ์ (1 ออนซ์ = 30 มิลลิลิตร > 8 ออนซ์ = 240 มิลลิลิตร > 5 แก้ว = 1,200 มิลลิลิตร = 1.2 ลิตร) มีความเสี่ยงหรือโอกาสตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน (heart attack) และการตายจากโรคหัวใจอื่นๆ น้อยกว่าคนที่ดื่มน้ำน้อยมาก คือ วันละน้อยกว่า 2 แก้วดังตาราง

...

การศึกษานี้พบว่า การดื่มน้ำมากกว่าวันละ 2 แก้ว คือ วันละ 3-4 แก้วก็ช่วยลดโอกาสตายจากโรคหัวใจได้เช่นกัน

ผู้เขียนขอเรียนเสนอว่า ค่อนไปทาง 5 แก้วน่าจะปลอดภัยกว่า 3-4 แก้ว เนื่องจากเมืองไทยเรามีอากาศแบบร้อนชื้น เหงื่อออกได้ง่าย

...

ตารางที่ 1: แสดงโอกาสตายจากโรคหัวใจของคนที่ดื่มน้ำพอ เมื่อเทียบกับคนที่ดื่มน้ำน้อยมาก

 

เพศ โอกาสตายจากโรคหัวใจน้อยลง
ผู้ชาย 54%
ผู้หญิง 41%

 

...

ภาพหัวใจผ่าซีกจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ]

...

ภาพหัวใจและหลอดเลือดหัวใจจากพีเดีย > [ Wikipedia ]

...

ทีนี้จะสังเกตได้อย่างไรว่า ตอนนี้น่าจะดื่มน้ำน้อยเกินไปแล้ว... คำตอบที่น่าจะเป็นไปได้คือ

  • รู้สึกหิวน้ำ (อาการหิวน้ำมักจะมาช้ากว่าอาการขาดน้ำเสมอ)
  • ปัสสาวะน้อยกว่า 2 ชั่วโมงต่อ 1 ครั้ง
  • ปัสสาวะสีเหลืองเข้มทั้งๆ ที่ไม่ได้กินยาอะไร

...

ตรงกันข้ามจะสังเกตได้อย่างไรว่า ตอนนี้น่าจะดื่มน้ำมากเกินไปแล้ว... คำตอบที่น่าจะเป็นไปได้คือ

  • ปัสสาวะบ่อยเกิน 1 ชั่วโมงต่อ 1 ครั้ง
  • ดื่มน้ำมากจนเกิดอาการกรดไหลย้อน (gastroesophageal reflux disease / GERD > โปรดดูจากลิ้งค์ด้านล่าง) เช่น มีน้ำรสเปรี้ยวหรือขมขย้อนขึ้นมาหลังดื่มน้ำ ฯลฯ

...

เรื่องการดื่มน้ำก็คงจะคล้ายกับเรื่องอื่นๆ อีกหลายเรื่องของชีวิตที่อาจารย์ชูมากเกอร์กล่าวไว้ว่า "มากไปก็ไม่ดี (Too much is not enough)"

ท่านเป็นนักเศรษฐศาสตร์เยอรมันที่อพยพไปอยู่ในสหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) สมัยสงครามโลก ตอนนั้นรัฐบาลอังกฤษส่งท่านไปช่วยพม่าพัฒนาเศรษฐกิจ

...

เมื่อไปอยู่พม่าพักหนึ่งก็พบว่า การอยู่แบบพอเพียง เรียบ ง่าย ประหยัดแบบชาวพม่านั้น... แม้จะจนก็มีความสุขมากกว่าชาวอังกฤษ แถมยังพึ่งพิงตัวเองได้ดี จึงแนะนำรัฐบาลอังกฤษยุคนั้นให้ขอความช่วยเหลือจากพม่าแทน

ท่านได้เขียนหนังสือออกมาหลายเล่ม เช่น "น้อยๆ ละดี (Small is Beautiful)" , "มากไปก็ไม่พอดี (Too much is not enough)" ฯลฯ ซึ่งเป็นที่มาของแนวคิดเศรษฐกิจแบบพึ่งตนเองทั่วโลก

...

สาเหตุที่การดื่มน้ำให้พอมีส่วนช่วยป้องกันโรคหัวใจอาจเป็นผลมาจาก "ความหนืด (viscosity)" ของเลือดที่ลดลงเมื่อร่างกายได้รับน้ำมากพอ ทำให้หัวใจสูบฉีดเลือดได้ง่ายขึ้น

ถ้าร่างกายขาดน้ำ... เลือดจะมีสัดส่วนของเม็ดเลือดและโปรตีนเพิ่มขึ้น น้ำน้อยลง ทำให้หนืดขึ้น ไหลเวียนช้าลง และเกิดลิ่มเลือดได้ง่ายขึ้น

...

ถ้าร่างกายได้รับน้ำมากพอ... เลือดจะมีสัดส่วนของเม็ดเลือดและโปรตีนลดลง น้ำมากขึ้น ทำให้หนืดน้อยลง ไหลเวียนเร็วขึ้น และเกิดลิ่มเลือดได้ยากขึ้น

เรียนเสนอให้พวกเราดื่มน้ำให้พอ และขอ "พอดี" ด้วยครับ (อย่าให้ถึงกับมากเกิน)

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ขอแนะนำ                                               

  • 11 วิธีลดเสี่ยงเกิร์ด(GERD)หรือโรคกรดไหลย้อน
  • [ Click ]

...

  • 10 วิธี ป้องกันท้องอืดจากโรคกรดไหลย้อนกลับ (GERD)
  • [ Click ]

...

  • 17 วิธีต้านโรคกรดไหลย้อนลงกล่องเสียง (LPR/GERD)
  • [ Click ]

...

ที่มา                                                            

...

  • Thank Lourdes Health System > Drinking water lowers heart disease risk > [ Click ] > November 2008.

...

  • ข้อมูลในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค  
  • ท่านผู้อ่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้ 

...

  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.   
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > 17 พฤศจิกายน 2551.  

...

  • สงวนลิขสิทธิ์บทความในบล็อก "บ้านสุขภาพ" และ "บ้านสาระ" > ยินดีให้นำไปใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ หรือเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า. 

...