|
...
ผู้เขียนเพิ่งไปประชุมวิชาการชมรมสาธารณสุขที่หาดใหญ่ และอาศัยติดตามหมู่คณะไปเที่ยวมาเลเซีย (ยกเว้นชายแดนแล้ว ไม่เคยไปมาก่อนเลย เชยจริงๆ)
ขากลับมีนิตยสารแจกฟรี (247 City) บริเวณด้านหน้าเคาน์เตอร์เช็คอินที่สุวรรณภูมิ ขอนำเรื่องเกี่ยวกับยากันแดดมาเล่าสู่กันฟังครับ
...
...
ภาพพระอาทิตย์จากสารานุกรมวิกิพีเดีย > [ picture from Wikipedia ]
...
...
...
...
...
...
ภาพพระอาทิตย์จากสารานุกรมวิกิพีเดีย > [ picture from Wikipedia ]
...
ท่านอาจารย์นายแพทย์สมนึก กล่ำทวี ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนัง แห่งสมูต ดี คลินิก (Smooth D Clinic) แนะนำ 5 วิธี เพื่อสุขภาพผิวพรรณดีๆ
ผู้เขียนขอเพิ่มไปอีก 1 ข้อรวมเป็น 5 วิธีได้แก่
...
(1). ยากันแดด
-
ยากันแดดมีทั้งแบบสารเคมี ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ และผงโลหะ
...
-
ถ้าเป็นไปได้... ยากันแดดชนิดที่มีผงโลหะได้แก่ ซิงค์ออกไซด์ (zinc oxide / ZN) หรือไทเทเนียมออกไซด์ มีแนวโน้มจะดีกว่าชนิดใช้สารเคมี
-
การป้องกันแสงแดดจ้าให้ได้ผลดีที่สุด ต้องวางแผนกันตั้งแต่เด็ก เนื่องจากคนเราได้รับแสงแดดจ้าส่วนใหญ่ในช่วงอายุน้อยกว่า 18 ปี ไม่ใช่วัยผู้ใหญ่ (ตรงนี้ผู้เขียนขอเสริมเข้าไปหน่อย)
...
(2). เสื้อผ้า
...
-
วิธีป้องกันแสงแดดที่สำคัญมากๆ ได้แก่ การหลีกเลี่ยง (อยู่ในที่ร่ม) ซึ่งอาจารย์กังฟูท่านกล่าวว่า ดีกว่าการต้านทาน (ไปอยู่กลางแดดแล้วใช้ยากันแดด)
-
นอกจากนั้นการสวมเสื้อผ้าปกปิด เช่น กางร่ม หมวก เสื้อแขนยาว กางเกงขายาว รองเท้าหุ้มส้น ฯลฯ ก็มีส่วนช่วยป้องกันแสงแดดจ้าได้เช่นกัน (ข้อนี้ผู้เขียนขอเสริมเข้าไป)
...
(3). ลดความเครียด
-
ไม่ว่าจะยากเย็นแสนเข็ญอย่างไร... การลดความเครียดก็ให้ผลดีกับผิวพรรณเสมอ
...
-
ตัวอย่างเช่น การนอนให้พอ ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ กินอาหารที่มีคุณค่าพอประมาณ (ไม่ใช่มากเกิน) และที่สำคัญคือ ต้องหัดปฏิเสธคนรอบข้างให้เป็น ('say no')
-
คนที่ไม่รู้จักปฏิเสธคนรอบข้าง พูดเป็นแต่ตอบรับได้แก่ "ครับๆ" หรือ "ค่ะๆ" ('say yes') ลูกเดียวมักจะมีความวุ่นวายไม่รู้จักจบ (ตรงนี้ผู้เขียนขอแทรกเข้าไป)
...
(4). ลดหรือเลิกบุหรี่
-
แน่นอนว่า การสูบบุหรี่ทำให้ผิวพรรณเสื่อม หรือแก่เร็ว
...
(5). นอนให้พอ
-
การนอนให้พอช่วยชะลอความชรา เพราะฉะนั้นต้องหาทางลด "งานภาคค่ำ" ให้น้อยลง เช่น ลดการเที่ยวกลางคืน ลดงานเลี้ยงงานสังสรรค์ให้เหลือน้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฯลฯ
...
-
คนส่วนใหญ่ต้องการนานวันละประมาณ 7 ชั่วโมง คนส่วนน้อยอาจต้องการนอนน้อยกว่านี้
-
การนอนหัวค่ำ โดยเฉพาะก่อน 22.00 น. หรือ 4 ทุ่มมีแนวโน้มจะดีกว่าการนอนดึกในคนทั่วไป
...
นี่เป็นคำแนะนำที่น่าสนใจมากๆ... ถ้าทำได้ก็น่าจะช่วยให้พวกเรามีผิวพรรณดีขึ้นได้ไม่มากก็น้อย
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ที่มา
...
- ขอขอบพระคุณ > ท่านอาจารย์นายแพทย์สมนึก กล่ำทวี > Ask expert > Talk about beauty & skin care > 5 คำถามกับความสวย > 247 Twenty-four seven City Magazine > Vol.1 No.24 > October 1-15, 2008.
...
-
ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
-
ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาแพทย์ ทันตแพทย์ พยาบาล เภสัชกร หรือหมออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
...
-
ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา + อ.ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ ศูนย์แพทย์ชุมชน (CMU) แม่สัน-เมืองยาว โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > 10 ตุลาคม 2551.
...
|
เรียนท่านอาจารย์หมอ
ขอขอบคุณ... คุณสี่ซี่
บ่อยครั้ง G2K ก็ทำให้สุขภาพเสื่อมโทรม เช่น ออกกำลังน้อยลง นอนน้อยลง นอนดึก ฯลฯ เนื่องจากติดบล็อกนี่ละ
ขอขอบคุณ... คุณประกาย
ถ้าเราปฏิเสธไม่เป็น… เราจะมีเพื่อนฝูงประเภท “ขี้ขอ” เต็มไปหมด
ขอบคุณค่ะ จริงๆแล้วดิฉันเป็นคนหน้าแก่กว่าอายุ คงเป็นเพราะโดดแดดมานี้เอง และนอนน้อยด้วย หวังว่าคงได้รับความรู้จากท่านตลอดไป
ขอขอบคุณ... คุณนภา
กล่าวกันว่า ถ้าอยากให้หน้าตาดีขึ้นเร็วหน่อย…