...

ภาพประกอบจากสำนักข่าว BBC > [ picture from BBC ]

...

ฝรั่งมีคำกล่าวเรื่องสุขภาพว่า 'Sound mind in sound body' หมายถึง "สุขภาพกายที่ดีมีพื้นฐาน (ส่วนหนึ่ง ไม่ใช่ทั้งหมด) จากสุขภาพจิตที่ดี

วันนี้มีผลการศึกษาที่บอกพวกเราว่า สุขภาพที่ดีมีส่วนช่วยให้อายุยืนอย่างมีคุณภาพมาฝากครับ

...

ท่านอาจารย์เจนนี เฮด และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยคอลเลจ ลอนดอน ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างข้าราชการพลเรือน 6,478 คนจาก 20 หน่วยงานในลอนดอน สหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) ในช่วงปี 1985-2004 หรือ พ.ศ. 2528-2547

ช่วงเวลาดังกล่าวมีข้าราชการประมาณ 30% ลาป่วยนานตั้งแต่ 1 สัปดาห์ขึ้นไป

...

ภาพประกอบจากวิกิพีเดีย > ภาพยิ้มแบบชาวเนปาล > [ picture from Wikipedia ]

  • คนที่ทำงานใช้แรงมักจะยิ้มง่าย การฝึกยิ้มง่ายๆ ให้เป็นมีส่วนเสริมสร้างการมองโลกในแง่ดี...

ภาพประกอบจากวิกิพีเดีย > ภาพยิ้มแบบมี "ลักยิ้ม" > [ picture from Wikipedia ]

  • รอยยิ้มที่มี "ลักยิ้ม" เป็นลักษณะที่ถ่ายทอดทางพันธุกรรม ลองส่องกระจกดู แล้วท่านจะรู้ว่า ท่านมีลักษณะพันธุกรรมแบบนี้หรือไม่...

ภาพประกอบจากวิกิพีเดีย > ภาพยิ้มแบบชาวเนปาล > [ picture from Wikipedia ]

  • คนนี้ยิ้มเก่ง ทว่า... ไม่มี "ลักยิ้ม"

...

ผลการศึกษาพบว่า คนทำงานที่ลาป่วยนาน (1 สัปดาห์ขึ้นไป) มีความเสี่ยง (โอกาส) ตายก่อนเวลาอันควร (early death) เพิ่มขึ้น 66% ในช่วงเวลา 3 ปี

สาเหตุการตายก่อนวัยอันควรที่พบบ่อยในคนทำงานที่ลาป่วยนานได้แก่ มะเร็งประมาณ 50% โรคหัวใจประมาณ 25% ที่เหลือเป็นโรคอื่นๆ

...

โรคกลุ่มหลอดเลือดสมองกับหัวใจพบมากขึ้นในคนทำงานที่ลาป่วยนานๆ มากกว่าคนทำงานที่ไม่ลาป่วยนานๆ มากถึง 4 เท่า

นอกจากนั้นคนทำงานที่ลาป่วยนานๆ ด้วยโรคระบบทางเดินหายใจ หรือโรคติดเชื้อก็พบว่า มีโอกาสตายก่อนวัยอันควรเพิ่มขึ้นเช่นกัน

...

กลไกที่อาจเป็นไปได้คือ คนทำงานที่ลาป่วยปัญหาทางจิตอาจเป็นโรคซึมเศร้า (depression) ซึ่งการศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเสี่ยง (มีโอกาสเป็น) มะเร็งเพิ่มขึ้น 2.5 เท่า

พวกเราอาจจะสงสัยว่า ทำไมคนอังกฤษถึงได้ลาป่วยจากปัญหาทางจิตกันมากจริง

...

คำตอบที่น่าจะเป็นไปได้คือ คนในเขตอบอุ่นและเขตหนาวมีช่วงเวลาที่ได้รับแสงแดดน้อยลงมากในฤดูหนาว

ช่วงเวลาดังกล่าวจะมีคนเป็นโรคซึมเศร้าหน้าหนาว (seasonal depression) กันมาก บางพื้นที่เป็นกันมากถึง 30%

...

การรักษาโรคซึมเศร้าหน้าหนาวใช้การบำบัดด้วยแสงเป็นหลัก วิธีการไม่ยากเลย คือ จัดห้องที่มีแสงสว่างจ้าหน่อยไว้ และให้คนไข้เข้าไปอยู่ในห้องนั้นวันละเป็นชั่วโมงๆ

คนไข้ส่วนใหญ่จะมีอาการดีขึ้นหลังจากได้รับการบำบัดด้วยแสงไม่นาน

...

คนไข้ที่อาการไม่ดีขึ้นจึงจะใช้การบำบัดรูปแบบอื่นๆ เช่น ใช้ยา ฝึกให้มีสติอยู่กับปัจจุบัน (เป็นการรักษามาตรฐานที่สำนักสุขภาพสหราชอาณาจักรให้ใช้เป็นวิธีรักษาโรคซึมเศร้า) ออกกำลัง (โดยเฉพาะให้คนไข้เดินเร็วมากๆ 10 นาทีทันทีที่รู้สึกซึมเศร้า) ฯลฯ

โรคซึมเศร้าเป็นโรคที่ตอบสนองต่อการรักษาค่อนข้างดี ทว่า... คนไข้จำเป็นต้องมี "วินัย" จึงจะรักษาได้ผล

...

ตัวอย่าง "วินัย" ที่คนไข้จะต้องมี เช่น ช่วงแรก (1-2 สัปดาห์แรก) ของการรักษานั้น... ยามักจะยังออกฤทธิ์ได้ไม่ดีเท่าไร ช่วงนี้ต้อง "ทน" และ "ทำใจ" ให้ได้ เพราะยาที่ใช้รักษาอาจทำให้ง่วง มึน หรืองงไม่มากก็น้อย

เมื่อเวลาผ่าน 2 สัปดาห์แรกไปแล้ว อาการจะดีขึ้นมาก ทำงานทำการได้ดีเป็นคนละคน

...

เรียนเสนอให้พวกเราที่ขาดงานบ่อยๆ เพลียๆ ไม่มีแรง ลองทำแบบทดสอบโรคซึมเศร้าดู เพราะถ้าพบว่าเป็น และมีวินัยในการรักษาหน่อย ผลการรักษาจะดีมาก

การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ โดยเฉพาะการออกกำลังให้เหงื่อซึมหน่อย การใช้ชีวิตให้มีค่า เช่น บริจาคเลือดเป็นประจำ ฯลฯ การฝึกมองโลกในแง่ดี เริ่มจากการฝึกชมคนรอบข้างให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง และเพิ่มเป็น 3 ครั้งหลังอาหารมีส่วนช่วยป้องกันโรคซึมเศร้าได้

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ขอแนะนำ                                           

  • เรียนเสนอให้พวกเราลองทำแบบคัดกรองภาวะซึมเศร้าจากกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข
  • ทำแล้วอย่าลืมกด "คลิก" เพื่อประเมินผลด้วย
  • [ Click ]

...

 

 

 

ที่มา                                                  

...

  • Thank BBC > Sick leave 'link to early death' > [ Click ] > Octover 3, 2008. // Source > BMJ.
  • Thank Wikipedia > Smile > [ Click ] > October 3, 2008.
  • Thank Reuters > Reporting by Michael Kahn; editing by Maggie Fox and Philippa Fletcher > Long sick leave for colds signals poor health later: study > [ Click ] > October 3, 2008. // Source > BMJ.

...

  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาแพทย์ ทันตแพทย์ พยาบาล เภสัชกร หรือหมออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้

...

  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา + อ.ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT. 
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ ศูนย์แพทย์ชุมชน (CMU) แม่สัน-เมืองยาว โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > 3 ตุลาคม 2551.

 

...