|
... เป็นที่ทราบกันดีว่า อะไรที่ "สุดโต่ง (extreme)" เกินไป ไม่ว่าจะเป็นความคิดหรือการใช้ชีวิตนั้น... มักจะไม่ยั่งยืน หรืออยู่ได้ไม่นาน เรื่องการลดความอ้วนก็เช่นกัน... ปัญหามีอยู่ว่า ขนมอร่อยๆ นี่จะหักดิบ เลิกคบกันไปเลยดี หรือเหลือไว้สักหน่อย เช่น สัปดาห์ละ 1 ครั้งๆ ละน้อยๆ ดี วันนี้มีผลการศึกษามาฝากครับ ... ภาพประกอบจากสำนักพิมพ์รอยเตอร์ > [ picture from Reuters ] ... ท่านผู้ช่วยศาสตราจารย์เคลลี เกซเกนส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาด และคณะ แห่งสถาบันเลสซีอุส โฮเกสโกล แอนท์เวอเพน เบลเยียมทำการศึกษาในกลุ่มตัวอย่างนักศึกษาผู้หญิง 3 ครั้ง ผลการศึกษาพบว่า การได้กินขนมหวานครั้งละนิดๆ หน่อยๆ ช่วยให้ผู้หญิงควบคุมอาหารได้ดีกว่าการหักดิบ ไม่ยอมกินขนมหวานเลย ... อาจารย์เกซเกนส์กล่าวว่า เรื่องนี้อาจให้ข้อคิดกับพวกเราที่พยายามลดความอ้วนได้ดี เช่น เราอาจจะยอมกินขนมหวานเล็กๆ น้อยๆ สัปดาห์ละ 1-2 ครั้งดีกว่าอดไปเลย ฯลฯ การอดขนมหรืออาหารที่ชอบไปเลยอาจทำให้เกิดปรากฏการณ์การกินมากเกินแบบ "อดใจไว้ไม่ไหว" ได้ ... ภาพประกอบจากสำนักพิมพ์รอยเตอร์ > [ picture from Reuters ]
... วันไหนที่กินขนมหวาน "นิดๆ หน่อยๆ" อาจใช้วิธีออกกำลังเพิ่มเติม เช่น เดินเพิ่มขึ้น 30 นาทีไป 2-3 วัน ฯลฯ หรือกินอาหารอื่นให้น้อยลงบ้างก็ช่วยได้เหมือนกัน ชีวิตคนเรานั้น... ถ้าตึงเกินหรือหย่อนเกินก็อาจจะทำให้ทนอยู่ได้ไม่นานเหมือนกัน ... ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา ...
...
...
... |
ลดความอ้วน เลิกของอร่อยๆไปเลยหรือเหลือไว้สักหน่อยจึงจะดี
ความเห็น
บทความในวันเดียวกัน
นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์ · 10 ต.ค. 2551
naiao_lamer · 10 ต.ค. 2551
bup · 10 ต.ค. 2551
naiao_lamer · 10 ต.ค. 2551
เชียงคานบ้านเฮา · 10 ต.ค. 2551
ขอขอบคุณอาจารย์พัชราภรณ์...