กิน Fast-Food อย่างฉลาด
ใครบ้างที่รู้ทั้งรู้ว่าของกินเหล่านี้เป็นตัวทำน้ำหนักทั้งนั้น แต่ก็ยังกินไม่บันยะบันยัง... และใครบ้างที่อยากเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน Fast-Food วิธีเลือกกินต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณได้อะไรมากกว่าอาหารจานด่วนค่ะ
พิซซ่าหน้าผัก - หรือเมนูที่มีส่วนผสมของผักและผลไม้ต่าง ๆ จะช่วยเพิ่มกากใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ที่แม้จะมีอยู่น้อยนิด แต่ก็ดีกว่ารับแป้งและไขมันไปอย่างเดียวเต็ม ๆ
เติมได้ไม่อั้น...ไม่เอา! - ประเภทน้ำอัดลมแก้วเดียวแต่เติมหลายหน คุ้มเงินก็จริงแต่ไม่คุ้มกับสุขภาพกระดูกที่อาจพรุนได้ในอนาคตหรอกค่ะ สั่งเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้สดมาดื่มจะดีกว่า
สั่งชุดเล็กไว้ก่อน - เพราะความหิวบางครั้งก็เป็นแค่เพียงอารมณ์อยากกิน พอได้ลิ้มรสชาติก็หายอยากแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินให้อิ่มแทนข้าวหรอกค่ะ แต่ถ้าหิวจริงก็อย่ารอให้หิวจัด สั่งสลัดมารองท้องก่อนจะได้ไม่ต้องกินจานหลักเข้าไปมาก
ต้องใจแข็งเข้าไว้ - อย่าเพิ่มชีส เพิ่มแป้ง หรือเพิ่มสารพัดความพิเศษที่เป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้กับมื้อนี้อีกเลย เพราะสิ่งที่เพิ่มขึ้นมา ก็คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นด้วย
เท่านี้คุณก็อยู่กับอาหารที่ชื่นชอบได้ แต่ก็อย่าให้บ่อยนัก ลดและละบ้างนะคับ
นอนก่อนนะครับ พี่น้อง
ความเห็น (5)
แวะมาอ่าน ประดับความรู้
เรื่องนี้ ไม่มีปัญหาเท่าไหร่ ก็สเลนเดอร์พอประมาณ :)
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณ ที่แนะนำผมกำลังระวังเรื่องอาหาร..ไขมัน..ในเส้นเลือดกำลังสร้างปัญหาอยู่ทีเดียว
แหมกำลังหิวพอดี
ทราบมาว่า การกินคำโตแบบรีบๆ เคี้ยว รีบๆ กลืน ก็มีผลทำให้อ้วนไม่แพ้ฟาสต์ฟู้ดครับ
เพราะเป็นการผลักภาระให้กระเพาะทำหน้าที่บดย่อย...การดูดซึมอาหารไม่เต็มที่ ทำให้เหลือตกค้างเป็นไขมัน..
กิน slow food ดีกว่าครับ...เคี้ยวคำเล็กๆ ช้าๆ...อิ่มท้องดีกว่า..
ขอบคุณครับ
ครับผม หากเรารักสุขภาพผมคิดว่าทางที่ดีที่สุดคือ กินอย่างพอเพียงดีกว่าครับพี่น้อง