^-^ หัวเราะ..วันนี้..สุขภาพดีถ้วนหน้า^-^
ยารักษาโรคง่ายๆ ที่ใครๆ เราๆทำได้ ไม่ต้องซื้อ-ขาย ไร้สารเคมีเจือปน คือ การหัวเราะ หัวเราะ..เป็นยาวิเศษที่สามารถรักษาโรคได้หลายชนิด ตั้งแต่..โรคซึมเศร้า โรคหัวใจ และโรคอื่นๆอีกมามาย มารู้จักสิ่งดีๆ..ที่เกิดจากการหัวเราะกันเถอะค่ะ
ประโยชน์ของการหัวเราะ
ลดอาการเจ็บปวด เมื่อเราหัวเราะร่างกายจะรู้สึกผ่อนคลาย ซึ่งจะช่วยลดความเจ็บปวดได้ เช่นเวลาฉีดยา คนที่ผ่อนคลายจะเจ็บน้อยกว่าคนเครียด เพราะความเครียดจะทำให้กล้ามเนื้อเกร็ง นอกจากนี้การหัวเราะยังช่วยให้ร่างกายหลั่งสาร serotonin และ endorphin เพิ่มมากขึ้น
แก้อาการซึมเศร้า เพราะการหัวเราะกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสาร serotonin และ dopamine เพิ่มขึ้น
เพิ่มภูมิคุ้มกัน การหัวเราะช่วยเพิ่ม IgA ในน้ำลาย ซึ่งช่วยป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจ เช่น ไข้หวัด ภูมิแพ้
บริหารกล้ามเนื้อ ระหว่างที่กำลังหัวเราะอยู่นั้น จะช่วยบริหารกล้ามเนื้อใบหน้า 15 ชนิด และกล้ามเนื้อร่างกาย 12 ชนิด ทั้งยังมีรายงานทางการแพทย์ระบุว่า การดูตลกแล้วหัวเราะ ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายมากกว่าการดูวิวสวยๆ
บริหารหัวใจให้แข็งแรง การหัวเราะ 15-20 นาทีอย่างต่อเนื่อง ทำให้หัวใจได้ออกกำลังกาย 3-5 นาที ผู้สูงอายุที่ไม่ค่อยได้เคลื่อนไหวร่างกาย ควรออกกำลังกายด้วยการหัวเราะบ่อยๆ
ช่วยบริหารปอด การหัวเราะทำให้ diaphragm มีการเคลื่อนไหว ช่วยหมุนเวียนอากาศในปอด ผู้ป่วยที่มีปัญหาระบบทางเดินหายใจโดยตรงควรหัวเราะบ่อยๆ
ชะลออาการของโรค การหัวเราะช่วยให้อาการของโรคไม่เลวร้ายลงกว่าเดิม เพิ่มโอกาสในการรักษาโรคมากขึ้น
ในขณะที่คุณหัวเราะ ร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) ออกมา ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยระงับความเจ็บปวดช่วยให้ ร่างกายรู้สึกผ่อนคลาย และฮอร์โมน ซีโรโทนิน (Serotonin) เป็นสารสำคัญตัวหนึ่งในสมอง ซึ่งช่วยในการนำสัญญาณประสาทต่างๆ ตามเส้นประสาท เป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราอารมณ์ดีและสดใส ลดความเครียด แต่ในขณะที่คุณเกิดอารมณ์เครียด ฮอร์โมนซีโรโทนินก็จะหลั่งออกมาน้อยมาก จึงมีส่วนนำไปสู่ความผิดปกติหลายอย่าง โดยเฉพาะจะก่อให้เกิดอารมณ์ซึมเศร้า เหงาหงอย หงุดหงิด นอนไม่หลับกระสับกระส่ายเป็นต้น
ปัจจุบันในอเมริกา แคนาดา อังกฤษและอีกหลายประเทศ การรักษาผู้ป่วยด้วยการหัวเราะกำลังเข้ามามีบทบาทแทนที่การบำบัดด้วยการใช้ยา คลายเครียดและยาแก้ปวด เพราะอารมณ์ขันให้ผลเช่นเดียวกับการออกกำลังกาย เป็นการเพิ่มระดับฮอร์โมนฝ่ายดีเช่นฮอร์โมน เอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็น ฮอร์โมนที่ ช่วยระงับความเจ็บปวด และ Neurotransmitter เช่นฮอร์โมน เซโรโทนิน เป็นฮอร์ดมนที่ทำให้ เราอารมณ์ดี ขณะเดียวกันก็ทำให้ระดับ ฮอร์โมนความ เครียดลดลง
อย่างไรก็ตาม นักวิจัยแสตนฟอร์ดพบข้อมูลที่น่าสนใจเพิ่มเติมอีกว่า การหัวเราะเพียง 10 วินาทีมีค่าเท่ากับการออกกำลังกายบนเครื่องกรรเชียงถึง 3 นาที เพราะการหัวเราะทำใหัหัวใจและชีพจรเต้นเร็วกว่าปกติเล็กน้อย เมื่อหยุดหัวเราะร่างกายจะค่อยๆคืนสู่สภาวะปกติจึงรู้สึกผ่อนคลาย
ประโยชน์ของการหัวเราะ ด้านอื่นๆ ได้แก่
-
ทำความสะอาดหลอดลม
-
เป็นการระบายความรู้สึกถึงความแข็งแรงของร่างกาย
-
ช่วยเสริมสร้างพลังจิต พลังกาย
-
ช่วยแก้ปัญหาความทุกข์ความขมขื่น และช่วยแก้การสะเทิ้นอาย
-
ช่วยตบแต่งความเป็นจริง
ขอบคุณและอ่านเพิ่มเติมที่นี่ค่ะ
ความเห็น (14)
อิอิ...
555...
หวัดดีจ้ะ...
ได้หัวเราะแล้ว
รู้สึกดีจัง...
สวัสดีค่ะ น้องสายธาร
หัวเราะเพื่อสุขภาพ
ขอบคุณค่ะ
55555 หัวเราะแล้ว อิอิอิ
สวัสดี นะคะ
หัวเราะวันละนิด จิตแจ่มใสค่ะ
สุขภาพแข็งแรงค่ะ
พึ่งจะว่างครับ หัวเราะประจำล่ะ ผมน่ะ
สวัสดีค่ะน้อง @..สายธาร..@
มีวิธีหัวเราะรักษาไมเกรนมาฝากอีกวิธีหนึ่งค่ะ คือ คำว่า "บาน-เบอะ"
เวลาปวดศีรษะ ทำได้ไม่ยากค่ะ
โดยให้เราออกเสียงคำว่า "บาน" พร้อมกับยิ้มปากกว้างเท่า ๆ กัน เหมือนกับยิงฟันค้างไว้สักพัก
หลังจากนั้นก็ให้ออกเสียงคำว่า "เบอะ" พร้อมกับเบิกตาและทำหน้า ให้กว้าง
ให้ทำท่า "บาน-เบอะ" อย่างนี้วันละประมาณ 10-20 นาที หรือเวลาเรารู้สึกปวดที่ศรีษะ แล้วอาการไมเกรนก็จะดีขึ้นค่ะ"
ลองทำดูนะคะ
หัวเราะบำบัด นำมาฝากเพิ่ม
- วิธีการหัวเราะสำคัญมากตรงที่ต้องหัวเราะให้ถึงท้อง หน้าอก คอ ใบหน้า โดยที่ให้ลมหายใจผ่านไปทุกส่วน เพื่อขับของเสียออกมา ก่อนที่จะเปล่งเสียง ผู้บำบัดต้องหายใจเปิดคอออกเวลาหัวเราะ (เหมือนเวลาหาว) หลังจากอวัยวะภายในทุกอย่างได้ขับเคลื่อน การหัวเราะจะทำให้สมองได้รู้สึกผ่อนคลายและสมดุลมากขึ้น ส่งผลให้รู้สึกผ่อนคลายอารมณ์ดี
ก่อนที่จะเริ่มหัวเราะไปทีละส่วนตามร่างกาย เพราะการออกเสียงหัวเราะก็เหมือนการฝึกพลังปราณ ต้องมีการวอร์มและฝึกออกเสียงในแต่ละส่วนก่อน ให้หายใจเข้าออกเต็มท้องแล้วกลั้นไว้ลึกๆ เพื่อฟอกโลหิตดำให้เป็นแดง เอาสารเคมีที่ไม่ดีออกจากร่างกาย แล้วค่อยๆปล่อยลมหายใจออกจากท้อง ออกเสียงโอคือการหัวเราะบริเวณท้อง ซึ่งช่วยในเรื่องอารมณ์ เสียงอาคือ หัวเราะบริเวณหน้าอก ช่วยในเรื่องความแข็งแกร่ง ออกเสียงอู คือหัวเราะบริเวณคอ ช่วยในเรื่องการต่อเนื่องเชื่อมโยงต่างๆและออกเสียงเอ คือการหัวเราะบริเวณใบหน้าหรือสมอง จะช่วยในเรื่องของความคิด ซึ่งขณะที่กำลังปล่อยเสียงออกต้องพยายามไม่ให้ท้องยืดหยุ่นในทันที่ และขณะที่การหัวเราะแต่ละครั้งต้องทำให้บริเวณท้อง อก คอ และหน้าทีการขยับ
http://www.aksorn.com/library/library_detail.php?content_id=216&Type_id=21
ขอบคุณค่ะ P'ไก่...กัญญา
สบายดีนะคะ
ขอบคุณ...สำหรับของฝาก(หัวเราะบำบัด) นะคะ
มีแต่สิ่งดีๆ...สุขภาพแข็งแรงค่ะ
ขอหัวเราะด้วยคนครับ
ฮะ ฮะ ฮะ ฮะ ฮะ ฮะ ฮะ ฮะ ฮะ ฮะ ฮะ ฮะ ๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ
ฮ่าๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆก๊ากๆๆๆๆๆๆๆหัวเราะทุกวัน...อยู่คนเดียวหัวเราะบ่อยๆ ก็กลัวเหมือนกันน่ะอิอิ...อะจึ๊ย!!! หัวเราะเป็นเสน่ห์อย่างหนึ่ง...(แต่ต้องแปรงฟันก่อนน่ะจ๊ะ)
สวัสดีค่ะ ครูแอน
โอเคค่ะ...ขอบคุณนะคะ ที่แวะมาทักทาย
เสียงหัวเราะ...ทำให้โลกสดใส
มีแต่สิ่งดีๆละกัน นะคะ
สุขภาพแข็งแรงค่ะ
