แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช
แก้ว..อุบล จ๋วงพานิช จ๋วงพานิช

จี้กง..เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับทุกคน


ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง

ในช่วงวันหยุด 3 วันนี้ เป็นโอกาสอันดีที่ดิฉันได้มีเวลาช่วงเช้า ไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะข้างหมู่บ้าน ปัจจุบันทุกชุมชนจะมีสวนสาธารณะแทบทุกชุมชน

เริ่มต้น เราก็เดินออกกำลังกายก่อน แล้วมีเครื่องเล่นออกกำลังกาย ทั้งจักรยานปั่นอยู่กับที่ ที่โยก ที่หมุน ที่นวดขา นวดเท้า นวดหลังสารพัดจะมีอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับประชาชนในชุมชน

พอออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์เสร็จ  

จะมีผู้สูงวัยท่านออกกำลังกายด้วย จี้กง ทุกวัน เราก็เข้าไปร่วมออกกำลังกายด้วย

จี้กง.คุณลุงจะนำพาทำ เป็นท่าง่ายๆ เบาๆ แต่ใช้พลังภายใน คือ..หายใจเข้า-ออก

ผลลัพธ์..จากที่ร่างกายเราเจ็บปวด จากการทำงาน ดีขึ้นมาก ความปวดเมื่อยของร่างกายลดลง

ท่านที่สูงวัยและวัยทำงาน ลองออกกำลังกาย อย่างน้อยไปออกกำลังกายกับชุมชน อย่างน้อยก็ไม่น่าเบื่อเท่าที่เราทำคนเดียว

ได้คติว่า เครื่องออกกำลังกาย เราไม่ควรซื้อไว้ที่บ้านเพราะเราจะเบื่อ กลายเป็นที่ตากผ้าประจำบ้านได้

หลังออกกำลังกาย..กับผู้สูงอายุแล้ว

เราก็ได้คุยกับท่าน ให้คำปรึกษาเรื่อง สุขภาพให้กันและกันได้ ก่อนลาจากกัน

ออกกำลังกาย นอกจากได้สุขภาพที่ดีแล้ว เรายังมีโอกาสคุยกับผู้สูงอายุ ในชุมชนของเราไปด้วย 

หมายเลขบันทึก: 180627เขียนเมื่อ 5 พฤษภาคม 2008 07:10 น. ()แก้ไขเมื่อ 18 เมษายน 2012 12:09 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (8)

สวัสดีค่ะน้องอุบลคนพากเพียรของครูอ้อย

  • ดีจังนะคะที่มีโอกาสและเวลาในการออกกำลังกาย
  • ครูอ้อย วิ่งเหยาะกับที่ที่บ้านค่ะ
  • ตอนนี้ กำลังอยู่ 2 ที่คือโต๊ะทำงาน กับเตียงนอนค่ะ

ขอบคุณค่ะ 

P

สวัสดีค่ะพี่ครูอ้อย

เหมือนกันเลยค่ะ

แต่ขอเพิ่มอีกที่คือ ที่ออกกำลังกาย

โดยปูฟูกสำหรับโยคะ และดัมเบลวางไว้ ตอนพักจากงาน ก็ไปทำโยคะ และยกน้ำหนัก

ถ้าวันหยุด ก็จะไปจี้กงกับคุณลุง คุณป้าในชุมชนด้วยค่ะ

สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ ต้องทำเองค่ะ

แวะมาเยี่ยม ยามเช้าสำหรับคนดีดี

P

ขอบคุณท่าน ผอ ค่ะที่ส่งความสุขให้ทุกวันค่ะ

^0^เห็นคำว่า "จี้กง" อดไม่ได้ที่จะแวะเวียนมาดู

^0^สนับสนุนคุณแก้วในการทำจี้กง..แล้วเป็นสมาชิกชมรมผู้สูงวัยด้วยป่าว!!

^0^"ป้าป้อม" มีโอกาสได้เป็นพี่เลี้ยงกลุ่มผู้ติดเชื้อ และมีโอกาสได้ร่วมทำกิจกรรมจี้กง

และโยคะด้วยกัน...ทำในรูปแบบของการวิจัย "สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา"..และจัดกิจ

กรรม 2 ครั้ง ติดตามผลโดยดูผลเลือด สุขภาพ และอารมณ์...เป็นที่พอใจในตัวดัชนี

ที่วางไว้ และปัจจุบันกำลังขยายผล "เพื่อนช่วยเพื่อน" เพื่อสังคมโดยรวม

^0^กิจกรรมล่าสุดที่พาลูกทีมเข้ามาในอ้อมแขนเพื่อวางแนวทางการอยู่ร่วมกันในชุมชน

"การผลิตสื่อ"...เป้าหมายจริงๆแล้ว เน้นด้าน prevention...ผลที่ได้เกินความ

คาดหมาย ในสภาพและสถานะของพยาบาลก็คงวนเวียนอยู่กับกิจกรรมอย่างนี้แหละ

^0^...เป็นกำลังใจให้คุณแก้วและทีมพยาบาลศรีนครินทร์ทุกคนค่ะ

P

ยินดีที่รู้จักคนเก่ง คนดี คนขยันแบบป้าป้อมอีกคนค่ะ

ดีใจที่มีพยาบาลที่ทำประโยชน์ต่อวิชาชีพและผู้ป่วยอีกคนค่ะ

นมัสการพระอาจารย์

การทำจี้กง จะผ่อนคลาย เบาสบายตัวค่ะ

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี