ออกกำลังกายเพื่อให้สุขภาพแข็งแรง
ในช่วงวันหยุด 3 วันนี้ เป็นโอกาสอันดีที่ดิฉันได้มีเวลาช่วงเช้า ไปออกกำลังกายที่สวนสาธารณะข้างหมู่บ้าน ปัจจุบันทุกชุมชนจะมีสวนสาธารณะแทบทุกชุมชน
เริ่มต้น เราก็เดินออกกำลังกายก่อน แล้วมีเครื่องเล่นออกกำลังกาย ทั้งจักรยานปั่นอยู่กับที่ ที่โยก ที่หมุน ที่นวดขา นวดเท้า นวดหลังสารพัดจะมีอุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับประชาชนในชุมชน
พอออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์เสร็จ
จะมีผู้สูงวัยท่านออกกำลังกายด้วย จี้กง ทุกวัน เราก็เข้าไปร่วมออกกำลังกายด้วย
จี้กง.คุณลุงจะนำพาทำ เป็นท่าง่ายๆ เบาๆ แต่ใช้พลังภายใน คือ..หายใจเข้า-ออก
ผลลัพธ์..จากที่ร่างกายเราเจ็บปวด จากการทำงาน ดีขึ้นมาก ความปวดเมื่อยของร่างกายลดลง
ท่านที่สูงวัยและวัยทำงาน ลองออกกำลังกาย อย่างน้อยไปออกกำลังกายกับชุมชน อย่างน้อยก็ไม่น่าเบื่อเท่าที่เราทำคนเดียว
ได้คติว่า เครื่องออกกำลังกาย เราไม่ควรซื้อไว้ที่บ้านเพราะเราจะเบื่อ กลายเป็นที่ตากผ้าประจำบ้านได้
หลังออกกำลังกาย..กับผู้สูงอายุแล้ว
เราก็ได้คุยกับท่าน ให้คำปรึกษาเรื่อง สุขภาพให้กันและกันได้ ก่อนลาจากกัน
ออกกำลังกาย นอกจากได้สุขภาพที่ดีแล้ว เรายังมีโอกาสคุยกับผู้สูงอายุ ในชุมชนของเราไปด้วย
สวัสดีค่ะน้องอุบลคนพากเพียรของครูอ้อย
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะพี่ครูอ้อย
เหมือนกันเลยค่ะ
แต่ขอเพิ่มอีกที่คือ ที่ออกกำลังกาย
โดยปูฟูกสำหรับโยคะ และดัมเบลวางไว้ ตอนพักจากงาน ก็ไปทำโยคะ และยกน้ำหนัก
ถ้าวันหยุด ก็จะไปจี้กงกับคุณลุง คุณป้าในชุมชนด้วยค่ะ
สุขภาพดี ไม่มีขาย อยากได้ ต้องทำเองค่ะ
แวะมาเยี่ยม ยามเช้าสำหรับคนดีดี
ขอบคุณท่าน ผอ ค่ะที่ส่งความสุขให้ทุกวันค่ะ
^0^เห็นคำว่า "จี้กง" อดไม่ได้ที่จะแวะเวียนมาดู
^0^สนับสนุนคุณแก้วในการทำจี้กง..แล้วเป็นสมาชิกชมรมผู้สูงวัยด้วยป่าว!!
^0^"ป้าป้อม" มีโอกาสได้เป็นพี่เลี้ยงกลุ่มผู้ติดเชื้อ และมีโอกาสได้ร่วมทำกิจกรรมจี้กง
และโยคะด้วยกัน...ทำในรูปแบบของการวิจัย "สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา"..และจัดกิจ
กรรม 2 ครั้ง ติดตามผลโดยดูผลเลือด สุขภาพ และอารมณ์...เป็นที่พอใจในตัวดัชนี
ที่วางไว้ และปัจจุบันกำลังขยายผล "เพื่อนช่วยเพื่อน" เพื่อสังคมโดยรวม
^0^กิจกรรมล่าสุดที่พาลูกทีมเข้ามาในอ้อมแขนเพื่อวางแนวทางการอยู่ร่วมกันในชุมชน
"การผลิตสื่อ"...เป้าหมายจริงๆแล้ว เน้นด้าน prevention...ผลที่ได้เกินความ
คาดหมาย ในสภาพและสถานะของพยาบาลก็คงวนเวียนอยู่กับกิจกรรมอย่างนี้แหละ
^0^...เป็นกำลังใจให้คุณแก้วและทีมพยาบาลศรีนครินทร์ทุกคนค่ะ
ยินดีที่รู้จักคนเก่ง คนดี คนขยันแบบป้าป้อมอีกคนค่ะ
ดีใจที่มีพยาบาลที่ทำประโยชน์ต่อวิชาชีพและผู้ป่วยอีกคนค่ะ
นมัสการพระอาจารย์
การทำจี้กง จะผ่อนคลาย เบาสบายตัวค่ะ