เชื่อไม๊ว่า...แค่ กิน M&M- 1 เม็ด ต้องเดิน 1 รอบสนามฟุตบอลเพื่อเอามันออก....

   พอพูดถึง HeartWalk ก็ตื่นเต้นขึ้นมาทันที ใกล้ถึงวันงานแล้ว ถามเพื่อนว่าวันไหนนะจะได้เตรียมตัว พอบอกว่าวันที่ 9 กุมภา...ก็ต้องว้าว... เพราะเป็นวันคล้ายวันเกิดคนข้างเคียงด้วย..... งานนี้เกี่ยวกับเรื่องของหัวใจโดยเฉพาะ   จัดโดย American Heart Association  โดยจะจัดให้มีกิจกรรมการเดินการกุศลทุก ๆปี   โดยใช้ชื่องานว่า "HeartWalk"

 

 

ส่วนใหญ่เค๊าจะลงทะเบียนล่วงหน้านานเป็นเดือน  เราก็เลยถือโอกาสไปเป็นอาสาสมัคร volunteer ช่วยในงานนี้ พอดีเป็นบูทส์ของเพื่อนคนญี่ปุ่นที่ฮาวาย เป็นเจ้าของซุปเปอร์มาร์เก็ต  ทุกๆปี เค๊าจะเป็นกรรมการจัดงานเพราะตัวเองก็เป็นโรคหัวใจ  เพื่อช่วยกันรณรงค์ป้องกันการเกิดโรคหัวใจ ดูแลหัวใจของเราให้ดีด้วย  เป็นการระดมเงินช่วยองค์กรนี้ หลายๆบริษัท และเพื่อนๆก็จะบริจาคกำลังกาย กำลังทรัพย์ โดยจะแจกอาหาร ของว่าง น้ำผลไม้ ผลไม้ และอื่นๆอีกมากมาย เพื่อร่วมกิจกรรมนี้ โดยขอความร่วมมือจากสปอนเซอร์ ที่เป็นคู่ค้าของบริษัท  โดยเป็นการสนับสนุน ให้คนมาเดินกันเยอะ ๆ วิน-วิน กันทุกฝ่าย  แถมได้ประชาสัมพันธ์ไปด้วยเลย...

 

. .ขอเล่าเลยไปเกี่ยวกับการเดินออกกำลังกายนิดนึง  ไปอ่านเจอที่แผ่นโปสเตอร์รณรงค์ ให้ออกกำลังกาย เค๊าเปรียบเทียบว่า...

..ถ้าคุณกินช็อคโคแล็ต เอ็มแอนด์เอ็ม 1 เม็ด จะต้องเดิน 1 รอบสนาม ฟุตบอลเพื่อเผาผลาญพลังงานแคลอรีให้หมดไป

...ถ้าคุณดื่มเบียร์ บัดไวเซอร์ 1 กระป๋อง จะต้องเดิน 36 รอบสนามฟุตบอล

...ถ้าคุณกิน พิซซ่า 1 ชิ้น ต้องไปเดินถึง 80 รอบสนามฟุตบอล  ...ว้าว...ไม่อยากเชื่อเลย ตอนกินลืมนึกถึง อร่อยจัง....หมดแล้วเพิ่งนึกได้..อุ๊บส์้ ขอบคุณข้อมูลจาก "Walking off Weight" 

...กลับมาที่งานHeartWalk ที่ฮาวายช่วงนี้อากาศจะหนาวมาก เพราะฝนตกทั้งวันทั้งคืน บางวันไม่หยุด ทำให้เย็น 16-20 องศาเซลเซียส เอ๊ะหน้าหนาวหรือหน้าฝนกันแน่ มีหิมะบนยอดเขาด้วยนะ  ........

 ...และแล้ววันเสาร์ก็มาถึง ฝนก็เิริ่มตกหนักแต่เช้ามืด จนสนามหญ้าเละตุุุ้มเป๊ะไปหมดแล้ว หยุดซะที...ได้แต่ภาวนา.....ไม่ได้ผล...... แล้วยังต้องตื่นตั้งแต่ตีห้าอีก ต้องไปช่วยขนของ อุปกรณ์ต่างๆ  ผลไม้ น้ำ ของว่าง ทั้งๆที่ฝนตกหนัก โอ้ย..ไม่หยุดเลย ฝนฟ้าไม่เป็นใจ..หนาวมาก ๆ ใส่เสื้อ 3 ชั้นก็เอาไม่อยู่ เป็นการเตรียมจัดสถานที่ๆ่ทุลักทุเลมาก ท่ามกลางความมืด สายฝนโปรยปรายอย่างแรง แฉะ เละัสุด ๆ รองเท้ากีฬาเปียกชุ่มด้วยโคลนเลน เท้าแช่น้ำอยู่อย่างนั้นอีก 5-6 ชั่วโมง... เนี่ยถ้าคิดเตรียมการมากหน่อย จะต้องใส่รองเท้าบู๊ทที่ทำสวนแทน ท่าจะดีแท้.... ปีนี้มีคนลงทะเบียนมาเดิน ประมาณ 3,000 กว่าคน แต่ถ้าฝนตกอย่างนี้ ไม่รู้ว่า 500 คนจะถึงหรือเปล่า...เฮ้อ อย่าคิดมากไป แจกๆไปเถอะ 

 ...เริ่มเดินแปดโมงเช้าตรง จะมีวงดุริยางค์ของนักเรียนมัธยมมาบรรเลงเพื่อเริ่มเปิดงาน ปรากฎว่าบูทส์เราใกล้จุดสตารท์แถมเต้นท์ก็ใหญ่ ฝนก็ไม่ยอมหยุดซะที .. ทำไงเนี่ย เด็กๆจะเปียกมั๊ย...ก็เลยกลายเป็นมาตั้งวงดุริยางค์เล่นดนตรีในเต้นท์อาหารนี่แหละ...เหมาะสุด แก้ขัด ฝนก็ตกไม่ยอมหยุด... เด็กๆก็มายืนกันตรงที่วางของว่าง อาหาร ก็เลย กลายเป็นที่วางกล่องใส่อุปกรณ์ดนตรี... เราก็ได้แต่หัวเราะชอบใจ ชักจะสนุกแล้วสิ..มีสีสันขึ้นมาทันที...ไม่สามารถรอให้ฝนหยุดได้ .....

...น่าเสียดายไม่ได้ถ่ายรูปช่วงนี้มาฝาก แต่เด็ก ๆก็น่ารักกันทุกคน มาขออนุญาตเล่นกัน ในเต้นท์ของเรานี่แหละ....  บริษัทโคคาโคล่าก็บริจาคน้ำดื่มให้พลังงานมาตั้ง20ลัง แล้วฝนตกแรงๆอย่างนี้จะหมดไม๊เนี่ย......... พอดุริยางค์เริ่มบรรเลง ความสนุกก็เริ่มขึ้นทันที เห็นคนเริ่มเดินผ่านจุดสตาร์ท ...ถือร่ม.... ใส่ชุดกันฝน....แถม จูงหมามาร่วมเดินด้วย บางคนเข็นลูกมาด้วย ....เราก็เลยคิดว่าถ้าไม่ออกไปยืนด้านนอก เพื่อแจกน้ำดื่ม คงไม่มีใครหยิบจากกระบะที่วางไว้ และหน้าวงดนตรีตรงที่เป็นทางผ่านพอดี แถมมีเสื้อกันฝนอยู่แล้วจะกลัวฝนทำไม...ก็เลยได้โอกาสออกไปยืนแจกน้ำให้คนที่มาเดินผ่าน หน้าบูทส์อย่างรวดเร็ว รู้สึกสนุกมากๆ..... ยังบอกสามีว่าที่สนุกที่สุดก็ตอนนี้แหละ แจกน้ำขวดท่ามกลางสายฝน ไม่มีอีกแล้วโอกาสและบรรยากาศแบบนี้ ....ไม่เคยนึกว่าจะสนุกได้ขนาดนี้ ... แถมมีดนตรีมีบรรเลงข้างๆ ประกอบด้วย

..เผลอแป๊บเดียว น้ำหมดไปหลายลังเลย....  พอเดินกันเสร็จก็เริ่มแจกส้ม กล้วยหอม  เบเกิ้ล น้ำผลไม้ ขนมปัง ต่อด้วยอาหาร เป็น ชิลี่เต้าหู้ (คล้ายๆ กับซอสที่ราดพาสต้าแบบมะเขือเทศ มีถั่วแดงรูปไต เครื่องเทศ ชิลี่ สีแดงคล้ายพริก แต่ไม่เผ็ด ปกติ ตามสูตรต้องเป็นเนื้อสับ แต่เพื่อสุขภาพเลยกลายเป็นเต้าหู้ ไว้วันหน้าจะเอาสูตรมาฝาก) อร่อยมากราดข้าวสวยญี่ปุ่น สตูว์ไก่ราดข้าว เนี่ยขนาดสนามหญ้าด้านหน้าโต๊ะที่ตั้งแจกแฉะจนเละตุ้มเป๊ะ  น้ำนองเป็นแอ่ง เต็มไปด้วยดิน คนก็บ่อยั่น มาต่อแถวกัน ใช้เวลาไม่ถึงครึ่งชั่วโมง เกลี้ยงเจ้าค่ะ แจกฟรีนี่นา ใครไม่เอา ...

 

 

 งานนี้สนุกมากแจกแหลก มีการดนตรีUkulele (อุคุเลเล-หน้าตาเครื่องเล่นนี้เหมือนกีตาร์ แต่ตัวเล็กกว่า สายก็น้อยกว่าด้วย) น่ารักมาก เป็นเครื่องดนตรีของคนฮาวาย มีเด็กๆมาเล่น เต้นฮูล่า  สุดท้ายก็มีการร้องเพลงอวยพรวันเกิดด้วยนะ บนเวที กันเองสุดๆ  

 ...ไม่มีงานเลี้ยงใด ไม่เลิกรา ก็มาถึงตอนเก็บของ ก็ไล่แจกของที่เหลือจนหมด ได้ความสนุก เหนื่อย แฉะ และความประทับใจที่ได้ช่วยเหลือกันในสังคม ช่างเป็นความสุขใจโดยแท้จริง เก็บเสร็จก็ไปฉลองวันเกิดให้คนใกล้ตัวด้วยซูชิชามใหญ่(ชิราชิ-จะเป็นการรวมกันของซาชิมิ ที่อยากกินทั้งหมดไว้ในชามเดียว) 

 ไหนๆก็ไหนๆแล้วอยากรณรงค์ต่อเลยนะคะ  เดินออกกำลังกาย เริ่มทีละน้อย ๆก่อนก็ได้ เพื่อให้หัวใจเราเข็มแข็ง แข็งแรง...เพิ่มความอึดของการทำงานของหัวใจ เต้นถูกจังหวะ และ ไม่ทำให้ใจอ่อนปวกเปียก..ป้องกันก่อนเกิดโรคไง..

American Heart Association ฝากแนะนำขั้นตอนในการดูแลสุขภาพตนเอง เพื่อป้องกันการเกิดโรคหัวใจ  มาช่วยกัน แบ่งปันบอกต่อเพื่อน ๆ และคนรัก ก็เลยถือโอกาสมอบให้ด้วยรักในวันวาเลนไทน์ ที่จะมาถึงเลยนะคะ

  1. ให้ตรวจวัดความดันโลหิตสม่ำเสมอ - ความดันโลหิตสูง เป็นปัจจัยเสี่ยงข้อหนึ่งของโรคห้วใจวาย หรือ เส้นโลหิตในสมองแตก

  2. เลิกบุหรี่- บุหรี่เพิ่มความเสี่ยง

  3. ให้ดูแลใส่ใจในผู้ที่เป็นเบาหวาน - ถ้าเป็นเบาหวาน อย่าหยุดยาเอง

  4. อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป - ถ้าดื่มอย่างมากไม่เกิน 1-2 แก้วต่อวัน

  5. เคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอ - พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อย 30 นาที

    ภายในแต่ละวันของสัปดาห์ อาจเป็นการเดิน

  6. รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ - มีความสุขในการบริโภคอาหารที่ไขมันอิ่มตัวต่ำและคลอเรสเตอรอลต่ำ

  7. ให้ตรวจร่างกายอย่างสม่ำเสมอ - ประจำปี