ข้อเขียนดีดี ของ นพ.วิทยา นาควัชระ

ข้อเขียนดีดี ของ นพ.วิทยา  นาควัชระ

วิธีทำให้ชีวิตให้โล่ง และ เบาขึ้น

เมื่อเร็วๆ นี้  ผมได้เปิดตู้เสื้อผ้าดูเห็นมีเสื้อผ้าที่ไม่ได้ใช้เต็มตู้ไป
 
หมด
   
เคยนึกจะใช้เวลาเลือกเอาสิ่งที่เลิกใช้ไปแล้วไปบริจาคที่ไหนสักแห่ง

แต่ก็ยังไม่ได้ทำสักที  เอาล่ะ...วันนี้เริ่มทำเสียที... ปรากฏว่า รื้อ ค้น
ได้เสื้อ กางเกง  เสื้อกันหนาวมากมายที่ไม่ได้ใช้แล้วหรือไม่อยากใช้แล้วนับ
 
เป็นร้อยชิ้น
   
เมื่อเอาของออกจากบ้านไปบริจาคแล้ว  มีความรู้สึกว่าตู้เสื้อผ้าโล่งขึ้น

ตัวเองก็เบาลง ใจก็สบายขึ้นอย่างประหลาด  รู้แล้วล่ะ...สิ่งที่ผมทำไปแล้วนั้น

คือ  การทำให้ชีวิตโล่งและเบาขึ้นนั่นเอง

วันนี้เรามาคุยกันถึงวิธีทำให้ชีวิตเบาขึ้น

โล่งขึ้น  สบายขึ้นดีไหม? วิธีทำให้ชีวิตโล่ง และ เบาขึ้น เช่น...

1. เก็บของที่ไม่ใช้  เลิกใช้ เอาไปบริจาคให้ผู้เดือนร้อน เช่น เสื้อผ้า
รองเท้า เฟอร์นิเจอร์เก่าๆ  อย่าไปเสียดายกับของที่ไม่ใช้แล้วเลย

2. ลดงานที่เครียดๆ ลงบ้าง  เช่นงานประชุมที่เอาจริงเอาจังงานที่แข่งขัน  และ
หวังผลสูงถ้าเลือกได้ลาออกจากการเป็นกรรมการอะไรต่อมิอะไรเสียบ้างก็ได้
บรรยากาศของการประชุมมักจะเครียดเสมอ

สารความเครียดก็หลั่งตลอดเวลา...รู้ไหม?

3.  เลือกไปงานที่สำคัญและควรจะไปเท่านั้นไม่เช่นนั้น่เราจะไม่มีเวลาเป็นของ
 
ตัวเองเลย
   
4.  อ่านหนังสือพิมพ์ หรือนิตยสารให้น้อยลง
โดยเฉพาะข่าวอาชญากรรมหรือข่าวเครียดๆ  ที่ซ้ำกันทุกวัน

5. เลิกดูรายการทีวี.ที่เครียด หรือรายการข่าวหนักๆ ที่ซ้ำๆ  กันทุกวัน
เช่นรายการที่มีพิธีกรมานั่งเถียงกัน พูดแข่ง พูดแซวกัน  2-3คน
ดูไปฟังไฟแทนที่จะสบายใจ
กลับเครียดมากขึ้น น่าเบื่อด้วยซ้ำ

6.  อย่ารับปากหรือสัญญาว่าจะทำอะไรให้ใครๆ ง่ายๆ  ด้วยความเกรงใจเลยหัดปฏิเสธ
 
ให้เป็น
   
7.อย่าพยายามเปลี่ยนแปลงคนอื่นเลยทำได้ยากมากจะทำให้เราจมปลักอยู่กับความผิด
 
หวังในตัวคนอื่น
    และเกลียดชังสังคมรอบตัว  พยายามรักคนอื่นและยอมรับเขาตามความเป็นจริงเถิด
ถ้ารักไม่ลง  ก็มองข้ามเขาไปและลดความคาดหวังในตัวเขาลงด้วย  เมื่อเวลาผ่านไป
เราหันไปมองเขาใหม่
เราจะเข้าใจยอมรับและรักเขาตามความเป็นจริงได้มากขึ้น

8.  หัดไปไหนมาไหนคน เดียว  เป็นเพื่อนตนเองได้จะลดขั้นตอนและความยุ่งยากใจ
เวลาจะต้องทำอะไร  หรือไปไหนได้มากขึ้น

9. ลดความบ้างาน บ้าเงิน บ้าอำนาจ  บ้าเกียรติยศชื่อเสียงลงบ้างจะทำให้คุณไม่
 
เครียดกับ
    การเฆี่ยนตัวเองให้ทำงานหนัก
และแข่งขันกับคนรอบข้างตลอดเวลาจนลืมสร้างมิตรและไม่เคยพอใจตัวเองเลยไม่ว่าจะ
 
ได้มามากเท่า
    ไร

10.  ถ้าจะรักใครสักคนอย่าหลงรักเขาทั้งหมดของชีวิตและอย่าเข้าไปก้าวก่ายชีวิต
 
เขาด้วย
    จงคิดเพียงจะอยู่ข้างๆ  เขาก็พอแล้ว การรักแบบนี้จะทำให้รักกันได้นานๆ

11. ลองแบ่งเวลาวันละ  1ชั่วโมง  ล้างจิตใต้สำนึกที่ไม่ดีออกไปให้หมด
ลองทำดูตามที่แนะนำมานะครับเราจะรู้สึกว่าชีวิตโล่งและเบามากขึ้น  เหมือนใส่
 
เสื้อ
    ผ้าหลวมๆไม่คับ แคบ หรือรัดรึง อึดอัด เวลาตัวเองเบาๆ  ใจสบายๆ
ความคล่องตัวจะมีมากขึ้นจนคุณแปลกใจตัวเอง

ศ.ดร.นพ.วิทยา  นาควัชระ (จิตแพทย์)