วันนี้ดิฉันอ่านคู่มือการดูแลตนเองของคนวัยทอง มีข้อคิดหลายอย่างที่อยากนำมาเล่าให้ชาว G2K ที่กำลังย่างเข้าสู่วัยทอง...ของชีวิต

วัยทอง หมายถึง วัยที่รังไข่หยุดสร้าง

ฮอร์โมนส์เอสโตรเจนอย่างถาวร

ทำให้ผู้หญิงไม่มีประจำเดือนติดต่อกันอย่างน้อย 12 เดือน

อายุที่หมดประจำเดือนโดยธรรมชาติ..จะอยู่ระหว่าง อายุ 47-49 ปี

เมื่อหมดประจำเดือน จะเกิดอาการวัยทองคือ...

ร้อนวูบวาบ

เหงื่อออกมาก

ขี้หลงขี้ลืม

อารมณ์แปรปรวน 

 หงุดหงิดง่าย

นอนหลับยาก

ความต้องการทางเพศลดลง

อาการที่เกิดขึ้น มากน้อยแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

ดังนั้น..การดูแลตนเอง...เพื่อบรรเทาอาการมีหลายวิธี

ทั้งการรับประทานอาหารพวกผัก  ผลไม้

ดื่มนมที่มีแคลเซียมสูง

ดื่มนมถั่วเหลือง

รับประทานเมล็ดทานตะวัน งา ข้าวโพด 

ออกกำลังกาย 3 ครั้งต่อสัปดาห์

แต่สิ่งหนึ่งที่ต้องทำ..เพื่อลดอาการร้อนวูบวาบ คือ

สวมใส่เสื้อผ้าที่ทำจาก...ผ้าฝ้าย  เพราะเส้นใยมีรูระบายอากาศดี ซับเหงื่อได้ดีกว่า

ผ้าย้อมคราม... ป้าฑีตา ใส่แล้วสบายตัวค่ะ

ไม่ควรสวมเสื้อผ้าที่ทำจาก...ใยสังเคราะห์  ไนลอน  โพลีเอสเตอร์ เนื่องจากผ้าดังกล่าวระบายอากาศไม่ดี  จะกระตุ้นให้เกิดอาการร้อนวูบวาบมากขึ้น

หวังว่าคงจะบรรเทาความร้อนได้บ้างนะคะ  โดยเริ่มหาเสื้อผ้าฝ้ายซักตัวค่ะ