อายุยืน100ปี เขาปฏิบัติกันอย่างไร

  วิธีดูแลตนเองให้อายุยืน  

เราจะทำอย่างไรให้อายุยืนและแข็งแรงด้วย

วันนี้ดิฉันอ่าน  หนังสือพิมพ์มติชนฉบับวันที่ 17 สิงหาคม 2550 มีคอลัมภ์ที่น่าสนใจ อยากมาเล่าให้ฟังค่ะ

วิธีชะลอชรา อายุยืน 120 ปี วิถีชีวิตที่สร้างได้ในอนาคต

แต่ตอนนี้ สถิติโลกบันทึกไว้ยังไม่มีใครอายุถึง 120 ปี มีคนอายุยืนถึง 114 ปี คือนางเอ็ดนา พาร์กเกอร์ ชาวอเมริกัน

ตอนนี้ในเมืองไทย นายแพทย์เฉก ธนะสิริ เขียนตำราอายุยืนไว้

เราควรดูแลตัวเองอย่างไรให้แข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วย 

1. ออกกำลังกาย

เดินหรือวิ่งเหยาะเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย  

แล้วบริหารร่างกายวันละ 30 นาที

ทำโยคะพื้นฐานง่ายๆก็ได้

นอกจากนี้ เคล็ดลับที่ดิฉันชอบทำคือ ยกเวต เพื่อกระชับต้นแขน หลัง ไหล่และหน้าอกด้วย จะได้หุ่นฟิต กระชับ

2. รับประทานอาหาร

ให้ถูกสุขลักษณะ ครบ 5 หมู่

กินข้าวกล้อง ลองกินข้าวกล้องสุรินทร์ หรือบุรีรัมย์ดูนะคะ ข้าวเม็ดนุ่มเหมือนข้าวญี่ปุ่นเลยค่ะ 

ควรกินปลา อาจเป็นปลาทูก็ได้ มีโอเมก้า 3  ปลาตัวเล็ก มีแคลเซียม กระดูกจะได้แข็งแรง

ไม่ควรกินเนื้อมากเกินไป เพราะมีโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ได้ง่าย

ถ้าอยากกินไก่ ก็ควรกินเป็ดแทน เพราะไก่จะก่อให้เกิดโรคเก๊าท์ได้ง่ายค่ะ

กินไข่วันละ 1 ฟอง

3. ดื่มน้ำสะอาด ให้มากๆ ผิวพรรณจะได้สดชื่น

4. กินอาหารใจ คือ การทำสมาธิ/วิปัสสนา เพราะจะเป็นการนำเอาออกซิเจนเข้าสูร่างกายวิธีหนึ่ง ทำให้จิตนิ่ง ไม่หวั่นไหว นอกจากนี้ยังเพิ่มพลังจิต ต่อสู้กับโลกอันวุ่นวายสับสนในปัจจุบัน

ลองทำดูนะคะ ..จะได้อายุยืน100 ปี

แต่อย่างไร อายุยืนแล้วต้องใจดี

อย่าขี้บ่น เดี๋ยวลูกหลานจะเบื่อเราซะก่อนนะคะ

ถุงนำโชคของญี่ปุ่นและโมบายจีน ของนำโชค นำมาฝากผู้สูงอายุค่ะ

โมบายจีน ได้มาจากเมืองจีน นำโชคค่ะ

ถุงนำโชคของญี่ปุ่น

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน ผู้สูงอายุ

คำสำคัญ (Tags)#ครอบครัว#การดูแลตนเอง#อายุยืน 100 ปี

หมายเลขบันทึก: 120117, เขียน: 17 Aug 2007 @ 05:19 () , แก้ไข, 06 Sep 2013 @ 18:15 (),  | , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 4, อ่าน: คลิก
บันทึกล่าสุด


ความเห็น (4)

สวัสดีค่ะน้อง..อุบล จ๋วงพานิช

อูย....แค่ 50 ปีนี่ ก็เจ็บปวดใจเหลือเกินล่ะค่ะ

หากอยู่แล้วสุข..ก็จะอยู่ต่อไปค่ะ..อิอิ..เดิน ดื่ม เดียวดาย

ขอบคุณค่ะ

วราพร พาดี
IP: xxx.12.97.116
เขียนเมื่อ 

ไม่น่าสงสัยที่พี่อุบลยังสวยพริ้งอยู่เสมอ สุขสันต์วันเกิด ปี่ที่ ..... นะคะ พีีดวงพร พี่วราภรณ์ พี่สุภา พี่เผ่าทิพย์และพี่รุ่งทิวาฝาก สุขสันต์วันเกิดด้วยนะคะ ขอให้พี่อุบลอายุยืนร้อยปีเหมือนข้อเขีนยข้างต้นค่ะ

วราพร 

สวัสดีค่ะครูอ้อย

ถ้าจะต้องอยู่ต่ออีก 50 ปี ก็จะเป็น 100 ปีพอดี

หวังว่าคงจะสุขกาย สุขใจ สุขภาพแข็งแรงด้วยนะคะ

ถ้าจะให้ดี ลองปฏิบัติดูนะคะ

แล้วถ้าเราต่างมีอายุถึง 100 ปี เรามาดื่มฉลองกันค่ะ

สวัสดีค่ะน้องอ๋อย

วันนี้เป็นวันเกิดพี่

พี่ก็ได้ทำบุญหลายอย่าง ถึงแม้จะไม่ได้ไปทำบุญที่วัด

ไปทำบุญ ตามกล่องรับบริจาคในที่ต่างๆ

พาแม่มาเข้าคลินิกเบาหวาน ทำให้แม่ดีขึ้น เพราะผลเลือดดีขึ้นชัดเจน

ไปจัดระบบการให้ยากับผู้ดูแลที่บ้าน

ได้ไปพูดคุยกับพยาบาลและเภสัชกร ที่คลินิกเบาหวาน

ได้ไปเลี้ยงฉลองกันเล็กน้อย...กับพี่น้องที่บ้าน

ได้ไปขอบคุณแม่...ที่ให้เราเกิดมา

ได้ให้รางวัลกับตนเอง

ได้ของขวัญจาก...แฟรีพลาซ่า

ได้นั่งทบทวนว่า เรามีสิ่งดีดี อยู่รอบตัวมากมาย

แม้แต่เพื่อนร่วมงานที่คอยใส่ใจ ให้กำลังใจ

พี่เจี๊ยบโทรมา Happy birth day

น้องๆที่ 5จ ส่ง Message มาให้

แม่แต่น้องอ๋อยและทีมที่กล่าวถึงฯลฯ

ขอบคุณ...ทุกคนค่ะ