วิธีดูแลตนเองให้อายุยืน

เราจะทำอย่างไรให้อายุยืนและแข็งแรงด้วย

วันนี้ดิฉันอ่าน  หนังสือพิมพ์มติชนฉบับวันที่ 17 สิงหาคม 2550 มีคอลัมภ์ที่น่าสนใจ อยากมาเล่าให้ฟังค่ะ

วิธีชะลอชรา อายุยืน 120 ปี วิถีชีวิตที่สร้างได้ในอนาคต

แต่ตอนนี้ สถิติโลกบันทึกไว้ยังไม่มีใครอายุถึง 120 ปี มีคนอายุยืนถึง 114 ปี คือนางเอ็ดนา พาร์กเกอร์ ชาวอเมริกัน

ตอนนี้ในเมืองไทย นายแพทย์เฉก ธนะสิริ เขียนตำราอายุยืนไว้

เราควรดูแลตัวเองอย่างไรให้แข็งแรง ไม่เจ็บไม่ป่วย 

1. ออกกำลังกาย

เดินหรือวิ่งเหยาะเพื่อเพิ่มออกซิเจนให้ร่างกาย  

แล้วบริหารร่างกายวันละ 30 นาที

ทำโยคะพื้นฐานง่ายๆก็ได้

นอกจากนี้ เคล็ดลับที่ดิฉันชอบทำคือ ยกเวต เพื่อกระชับต้นแขน หลัง ไหล่และหน้าอกด้วย จะได้หุ่นฟิต กระชับ

2. รับประทานอาหาร

ให้ถูกสุขลักษณะ ครบ 5 หมู่

กินข้าวกล้อง ลองกินข้าวกล้องสุรินทร์ หรือบุรีรัมย์ดูนะคะ ข้าวเม็ดนุ่มเหมือนข้าวญี่ปุ่นเลยค่ะ 

ควรกินปลา อาจเป็นปลาทูก็ได้ มีโอเมก้า 3  ปลาตัวเล็ก มีแคลเซียม กระดูกจะได้แข็งแรง

ไม่ควรกินเนื้อมากเกินไป เพราะมีโอกาสเกิดมะเร็งลำไส้ได้ง่าย

ถ้าอยากกินไก่ ก็ควรกินเป็ดแทน เพราะไก่จะก่อให้เกิดโรคเก๊าท์ได้ง่ายค่ะ

กินไข่วันละ 1 ฟอง

3. ดื่มน้ำสะอาด ให้มากๆ ผิวพรรณจะได้สดชื่น

4. กินอาหารใจ คือ การทำสมาธิ/วิปัสสนา เพราะจะเป็นการนำเอาออกซิเจนเข้าสูร่างกายวิธีหนึ่ง ทำให้จิตนิ่ง ไม่หวั่นไหว นอกจากนี้ยังเพิ่มพลังจิต ต่อสู้กับโลกอันวุ่นวายสับสนในปัจจุบัน

ลองทำดูนะคะ ..จะได้อายุยืน100 ปี

แต่อย่างไร อายุยืนแล้วต้องใจดี

อย่าขี้บ่น เดี๋ยวลูกหลานจะเบื่อเราซะก่อนนะคะ

ถุงนำโชคของญี่ปุ่นและโมบายจีน ของนำโชค นำมาฝากผู้สูงอายุค่ะ

โมบายจีน ได้มาจากเมืองจีน นำโชคค่ะ

ถุงนำโชคของญี่ปุ่น