สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ต้องสร้างเอง

หนึ่งในเด็กหลังห้อง (คุณพิกุล)

คนส่วนใหญ่มักจะเข้าใจว่าโรคข้อเสื่อมและโรคกระดูกพรุนเป็นโรคเดียวกัน จึงมักเข้าใจผิดว่าการกินแคลเซียมจะช่วยป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมได้ ทั้งที่จริงแล้วการกินแคลเซียมจะช่วยป้องกันหรือช่วยชะลอเฉพาะภาวะโรคกระดูกพรุน แต่ไม่ได้มีส่วนช่วยในการป้องกันโรคข้อเสื่อม วิธีการปฏิบัติตัวเพื่อป้องกันโรคข้อเสื่อมและโรคกระดูกพรุนจึงแตกต่างกัน การป้องกันโรคกระดูกพรุนทำได้โดยการทำให้กระดูกแข็งแรงตั้งแต่เด็กและวัยรุ่น (เริ่มตั้งแต่อายุน้อยกว่า 25-30 ปี) ด้วยการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง โดยเฉพาะนม ผักใบเขียว และปลาเล็กปลาน้อย หลีกเลี่ยงปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดภาวะโรคกระดูกพรุน ได้แก่ การรับประทานอาหารประเภทเนื้อสัตว์ในปริมาณมากๆ อาหารเค็มจัด สุรา กาแฟ และการรับประทานยาบางชนิดเป็นเวลานานๆ เช่น ยากล่อมประสาท ยาที่มีสารสเตียรอยด์ ยารักษาโรคไทรอยด์ ยาลดกรดที่มีอะลูมิเนียมเป็นส่วนประกอบ

[นายพัฒนชัย ศรีพันธ์ชาติ]

แวะเข้ามาเยี่ยมเฉยๆครับ  อ่านเสร็จแล้วก็เลยบันทึกไว้เพื่อเป็นหลักฐานว่า  ผมมาแล้วนะครับ

[พิกุล]

ขอบคุณมากนะค่ะ คุณพัฒนชัยที่แวะเข้ามาเยี่ยม  ยินดีต้อนรับเสมอค่ะ

[นาย ยุ่งยิ่ง]

เผย !วิตามินซีมีดีหลายอย่าง

<p> </p><p> </p><p> </p><p> </p> ช่วยสร้างคอลาเจนที่ผนังเส้นเลือดฝอย ป้องกันโรคหวัด โรคมะเร็ง หากจะพูดถึงวิตามินซีคนรุ่นเก่ามักจะนึกถึงมะขามป้อมและผลไม่ที่มีรสเปรี้ยว แต่สำหรับเด็กและคนรุ่นใหม่ วิตามินซี คือ เม็ดสีเหลืองๆ ส้มๆ ที่ได้มาจากร้านขายยา และหมอที่คลินิกให้มา ความเป็นจริงแล้วประเทศไทยเป็นแผ่นดินแห่งความร่ำรวย วิตามินซี ที่มีอยู่ในธรรมชาติ จากพืชผักผลไม้แทบทุกชนิดจะอุดมด้วยวิตามินซี โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว เช่น มะนาว ซึ่งล้นตลาดราคาถูกสุดๆ ในทุกปี หากคนไทยหันมาสนใจกินมะนาวในรูปแบบต่างๆ กันอย่างพร้อมเพรียงแล้ว ประโยชน์คงไม่ตกอยู่เพียงแค่เกษตรกรสวนมะนาวเท่านั้น แต่จะทำให้เกิดผลดีต่อสุขภาพของคนไทยทุกคนด้วย อาจเป็นเพราะบ้านเราอุดมด้วยวิตามินซี และคนไทยกินวิตามินซีกันมากจนเกินพอ จึงทำให้ปัญหาการขาดวิตามินซีไม่ค่อยจะพบเห็นในประเทศไทย จาการสำรวจภาวะอาหารและโภชนาการของประเทศไทยครั้งที่ 4 ปีพ.ศ. 2538 พบว่าคนไทยได้รับวิตามินซีจากอาหารมากถึงร้อยละ 167 ของปริมาณที่ควรจะได้รับต่อวัน วิตามินซี เป็นสารอาหารที่อยู่ในกลุ่มวิตามินซึ่งมีความสำคัญและจำเป็นต่อร่างกายของคนเรา ทุกเพศ ทุกวัย ประโยชน์ของวิตามินซี ช่วยให้การสร้างคอลาเจนที่ผนังเส้นเลือดฝอยให้สมบูรณ์ ดังนั้นถ้าคนที่ขาดวิตามินซีจะมีผลทำให้ ผนังเส้นเลือดฝอยเปราะบางเลือดจะไหลออกตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ที่เรียกว่าโรคลักปิดลักเปิด วิตามินซี ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในอาหารเข้าสู่ร่างกาย ดังนั้น ทุกครั้งที่กินอาหารที่มีธาตุเหล็กสูงจะต้องกินวิตามินซีพร้อมไปด้วยทุกครั้ง เช่น ลาบหมู่ปรุงจากเนื้อหมู และตับหมูซึ่งมีธาตุเหล็กสูงเมื่อบีบมะนาวใส่ไปในลาบ พร้อมการกินผักสดแกล้มลาบ ก็จะทำให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้ดีขึ้น ป้องกันโรคโลหิตจาง จากการค้นพบล่าสุดระบุว่า การกินวิตามินซีเป็นประจำ จะมีผลช่วยป้องกันร่างกายเราไม่ให้เป็นโรคหวัดและโรคมะเร็งบางชนิด และที่สำคัญยังสามรถช่วยลดความเครียดในตัวเราได้อีกด้วย วิตามินซีจึงถูกจัดให้เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระตัวหนึ่ง ที่ป้องกันหรือลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็ง นอกจากวิตามินอีและเบต้าแคโรทีน การกินพืชผักผลไม้มากและกินประจำจะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างพอเพียง โดยไม่จำเป็นต้องกินในรูปของยาหรืออาหารเสริม     โดย : อาจารย์สง่า  ดามาพงษ์                

[เขียนเมื่อ 5 ส.ค. 2550 10:57 น. 5 ส.ค. 2550]

ยินดีต้อนรับเพื่อนร่วมอุดมการณ์เดียวกัน ข้อความที่เขียนมามีประโยชน์มากเพราะอ่านแล้วทำให้ทราบว่าการรักษาสุขภาพที่ได้ผลที่แท้จริงนั้นคืออะไร โดยไม่ต้องพึ่งแผนปัจจุบันมากเกินไป  พึ่งตัวเองดีที่สุด  ใช่ไหมครับ

[ด.ต.รังสรรค์ อรชร]

ได้รับความรู้...จากเจ๊....ขึ้นอีกมาก

และแขกที่แวะเข้ามาเยี่ยมพร้อมทั้งนำความรู้มาฝาก.......

กลุ่มเด็กหลังห้องแต่ละท่านเยี่ยมจริงๆ.....

[นายประจักษ์ ปานอินทร์]