zazen (ตอนที่ 3) และ soundwalk
เมื่ออาทิตย์ที่แล้ว (เสาร์ที่ 30 มิ.ย.) เป็นครั้งแรกในรอบหลายๆเดือนที่นั่งสมาธิข้างนอก
อากาศดีมากๆ ไม่หนาวไม่ร้อน มีลมพัดเย็นๆ
เรายกเก้าอี้พับไปนั่งกันข้างๆสนามเด็กเล่น ซึ่งวันนั้นเป็นวันเสาร์ของ long weekend โรงเรียนปิดสอน มีแต่พวก kendo กับ kyudo มากัน ไม่มีเด็กมาวิ่งเล่นเหมือนวันอื่นๆ
ตอนที่นั่งอยู่ ครูอีฟบอกว่า ถ้าไม่กำหนดที่ลมหายใจ ก็ให้ลองใช้เสียงอะไรก็ได้ที่มัน constant เช่นเสียงพัดลมแอร์ที่ดังหึ่งๆอยู่ตลอด หรือ ให้กำหนดจิตที่ผิวหนังเราคอยรับความรู้สึกที่มีลมมากระทบอยู่ตลอด
ก็เหมือนทุกๆเสาร์เรานั่งสมาธิกัน 20-30 นาทีก่อนเริ่มยิงธนู แต่การได้นั่งข้างนอก ได้ยินเสียงนก ได้รับลมนี้มันทำให้สงบแบบสดชื่นมากๆ
พอนั่งสมาธิเสร็จ เราคุยกัน เรื่องเสียงที่ได้ยินขณะทำสมาธิ ว่าเรามีสติรับรู้ในเสียงที่เราไม่ค่อยได้ยินมากมาย
ครูอีฟซึ่งเธอมีอาชีพเป็นนักดนตรี เล่าให้ฟังว่า ในเมืองแวนคูเวอร์นี้มีกิจกรรมฟรีชื่อ sondwalk จัดปีละหลายครั้ง ใึครมาเข้าร่วมก็ได้ แต่คนจัดและคนเข้าร่วมหลักๆคือนักดนตรี
ทั้งกลุ่มตั้งแต่ (5-50 คน) จะเดินไปด้วยกันโดยไม่คุยกันเลย แล้วพอเดินครบรอบที่วางแผรไว้ ก็มานั่งคุยกันทีหลังว่า เป็นอย่างไรบ้าง ได้ยินเสียงอะไร รู้สึกอย่างไร รวมเวลาเดินและพูดคุยก็ 1 ชั่วโมงครึ่งพอดี
ตอนนี้มีจัดกันทั่วเมืองเลยค่ะ
หลายคนเล่าว่าคุณจะได้ยินว่า เสียงคนเดินข้ามถนน เสียงใบไม้ไหว กิ่งไม้สีกัน เสียงเม็ดฝนตกกระทบหลังคารถ ทั่งหมดล้วนเป็นเพลง (composition)
และอีกหลายๆคนเรียกว่า soundwalk คือ listening meditation นั่นเอง
Soundwalking can be a way to deepen our relationship to “place”; …to be open without a need to define, intellectualize, categorize, or interpret; to listen without expectations, assumptions or judgement; Soundwalking can be a meditation: the world happens, the sounds occur and they pass. – Hildegard Westerkamp จาก newmusic.org
-------------------------------------------
อ่านเรื่อง zazen ตอนที่ 1 (คลิก)
ความเห็น (9)
- มาสวัสดีครับ
- อาจารย์หายไปนานเลยครับ
- เป็นอย่างไรบ้างสบายดีไหมครับ
- กำลังวุ่นๆกับการเตรียมสอบหัวข้อก่อนเดินทางไปต่างประเทศ
- ผมชอบนั่งสมาธิครับ
- แต่นั่งตอนเช้าๆแค่นั้นเอง เพิ่งทราบวิธีของ soundwalk เป็นความรู้ใหม่เลยครับ
- ขอบคุณครับผม
สบายดีค่ะอ.ขจิต
ไม่ได้เข้ามาเพราะยุ่งทั้งเรื่องเรียนและเรื่องเที่ยวค่ะ
ฤดูร้อนจะเป็นแบบนี้ค่ะ กิจกรรมเที่ยวเยอะมาก เพราะอากาศดี แต่เรื่องเรียนก็ยังเหมือนเดิม ไม่ได้หยุดเหมือนเด็กประถม มัธยม หรือ ป. ตรี
อีกอย่างคือ โดน gotoknow เตะออกจากระบบบ่อยค่ะ ไม่ทราบเป็นเพราะอะไร log in ได้ไม่ถึง 3 นาทีก็ มีหน้าต่างที่เขียนว่าให้เข้าระบบใหม่ -_-'
เรื่อง soundwalk นี่เราทำกันเองได้ง่ายๆเลย น่าสนใจดีนะคะ : )
- ขอบคุณมากครับอาจารย์
- สงสัยระบบรวนบางช่วงนะครับ
- ดีใจที่ได้รับข่าวจากอาจารย์นะครับ
- ขอบคุณครับ
เมื่อวันเสาร์อาทิตย์ที่ผ่านมา ได้ไปนอนอยู่บ้านที่เขาใหญ่ (ไปบ้านน้าณี แต่ได้นอนบ้านน้ามน).... อากาศดีมากๆ ....อยู่กับธรรมชาตินี้ดีจริงๆ....สงบ สบาย
พี่โจ
หวัดดีค่ะบ่าววีร์และพี่โจ
วันนี้เป็นวันที่ร้อนที่สุดในรอบหลายสิบปีของที่นี่ค่ะ
นี่ออกมาร้านกาแฟที่เปิด 24 ชม. คนเต็มเลยค่ะ
คนออกมาเดินถนนมากมายเพราะมันเย็นกว่าในบ้าน
(ที่ไม่มีแอร์)
นี่ global warming ใช่ไม๊นี่????
สวัสดีค่ะหายไปนาน(ตัวเอง) คิดถึงจัง ดีจริงๆเลยนะคะที่คุณมัทมีกิจกรรมดีๆทำ ได้ทั้งเรียนวิชาการ พักผ่อนหย่อนใจ และเรียนรู้เข้าไปข้างในตนเอง
การนั่งฟังเสียงธรรมชาติแบบ ฟังอย่างโปร่งเบา อย่างรับรู้ทุกเสียงแม้แต่เสียงของใบไม้ต้องลม พี่ทำเสมอตอนเช้าเวลาดื่มกาแฟคนเดียว ไม่ได้คิดว่าทำสมาธิ เพิ่งทราบนะเนี่ยว่าเขามีการฝึกอย่างนี้เป็นเรื่องเป็นราว
พี่รู้สึกว่าการฟังอย่างละเอียดแต่ไม่เพ่ง และการสัมผัสกลิ่นหอมของดอกไม้และกลิ่นต่างๆ ที่มาถึงเรา (หลับตา) ทำให้รู้สึกเกิดเมตตาต่อตนเองและสรรพสิ่ง รู้สึกว่าตัวเองเป็นส่วนประกอบเล็กๆในธรรมชาติร่วมกับสิ่งทั้งหลาย
นี่ไม่ได้ไปฝึกปฏิบัติธรรมกับครูบาอาจารย์นานแล้ว กลางเดือนหน้าว่าจะไปซักเจ็ดวันค่ะ
หาก อ.มัท ยังเจอปัญหาระบบ logout ออกไปเองอัตโนมัติ รบกวนอาจารย์เมล์มาบอกผู้บริหารเว็บไซต์ ได้นะครับ มีผู้ใช้บางท่านรายงานมาเหมือนกันว่า login เข้าระบบไม่ได้เลยจากต่างประเทศครับ เรายังไม่สามารถ replicate ปัญหาได้ครับ ขอบคุณมากครับ
ขอขอบคุณอาจารย์มัทนา...
- เวลาเดินเงียบๆ เป็นเวลาที่เราเรียนรู้อะไรๆ ได้มาก และมักจะได้ข้อคิดหรือไอเดียใหม่ๆ มากมายด้วยเช่นกัน
- กล่าวกันว่า คนเราเรียนรู้จากการฟังได้มากกว่าการพูด เรียนรู้จากการอยู่เงียบๆ ได้มากกว่าการอยู่ดังๆ (เช่น เปิด TV ฯลฯ)
- ขอขอบคุณอาจารย์ครับ...