ค่ายลดความอ้วน

กิจกรรมครั้งที่ 2 ของ ในโครงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการควบคุมน้ำหนักของเจ้าหน้าที่โรงพยาบาลสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช (Bye Bye Fat อ้วนจ๋าลาก่อน) คือการเข้าค่ายสุขภาพ : Bye Bye Fat ณ เรือนรับรองเขื่อนภูมิพล อำเภอสามเงา จังหวัดตาก ระหว่างวันที่ 23 - 24 กุมภาพันธ์ 2550

รายละเอียดกิจกรรมมีดังนี้
วันที่ 23 กุมภาพันธ์ 2550
06.30 - 08.00 น. ออกเดินทางจากโรงพยาบาลสู่เขื่อนภูมิพล
08.00 - 08.30 น. ลงทะเบียน
08.30 - 09.45 น. พิธีเปิด โดย ผู้อำนวยการโรงพยาบาลสมเด็จพระเจ้าตากสินมหาราช

09.45 - 10.00 น. บรรยายพิเศษ "เข้าค่ายสุขภาพ: Bye Bye Fat จากทฤษฏีสู่การปฏิบัติ" สร้างการเรียนรู้รูปแบบลีลาชีวิตในการสร้างเสริมสุขภาพ โดย นายแพทย์คทาพร อติชาติ

10.00 - 10.15 น. พักรับประทานอาหารว่าง
10.15 - 11.15 น. บรรยายพิเศษ "เคล็ดลับการลดความอ้วน : กับการแพทย์ทางเลือก" โดย นพ.กฤษฎา สาเขตร์

11.15 - 12.00 น. กิจกรรมกลุ่มสัมพันธ์ "รวมพลัง สานฝัน สร้างกำลังใจ"

12.00 - 13.00 น. พักรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
13.00 - 16.00 น กิจกรรมเข้าค่ายสุขภาพ : Bye Bye Fat แบ่งกลุ่มเข้าร่วมกิจกรรมตามฐาน ดังนี้
ฐานที่ 1 การ เรียนรู้สุขภาพตนเอง : จากผลการตรวจสุขภาพ

ฐานที่ 2 "เมนูสูตรเด็ด พิชิตความอ้วน" คำนวณแคลลอรี่และบันทึกการกิน (Diet Diary)

ฐานที่ 3 ออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผล และบันทึกการออกกำลังกาย (Exercise Diary)

ฐานที่ 4 ตรวจระดับไขมันใต้ผิวหนัง ตรวจวัดดัชนีมวลกาย

16.00 - 17.00 น. กิจกรรมนันทนาการและการออกกำลังกายยามเย็น

17.00 - 18.00 น. พักผ่อนตามอัธยาศัย
18.00 - 19.00 น. ร่วมรับประทานอาหารเย็น
19.00 - 20.00 น. ศาสตร์และศิลป์การบริหารจิต "ธรรมะ สมาธิ สร้างสุขภาพ "

วันที่ 24 กุมภาพันธ์ 2550

06.00 - 07.00 น. กิจกรรม "อรุณสวัสดิ์ Walk Rally เส้นทางธรรมชาติ"

07.00 - 08.00 น. โยคะยามเช้า
08.00 - 08.30 น. พักผ่อนตามอัธยาศัย
08.30 - 09.30 น. สาธิตและเรียนรู้การทำอาหารร่วมกัน"เมนูอาหารลดน้ำหนักอย่างง่าย"

09.30 - 10.00 น. กิจกรรม"เริงลีลาศ พาสุข"

10.00 - 12.00 น. กิจกรรม "สร้างพลัง กำหนดเป้าหมาย Bye Bye Fat" กลุ่มทำพันธะสัญญากำหนดเป้าหมายร่วมกัน ร่วมกำหนดกิจกรรมประเมินผล โดยติดตามประเมินผลตามโปรแกรม เดือนละ 1 ครั้ง ระยะเวลา 6 เดือน