งานแนะแนว : รู้สึกว่านอนไม่หลัย
การดำเนินชีวิตของแต่ละคน ที่ต้องเร่งรีบ บีดรัดตัวเองตลอดเวลา การใช้ชีวิตในแต่ละวัน จะเต็มไปด้วยชีวิตการทำงาน ทำงานมากจนลืมเวลาในการที่จะดูแลตนเอง ถ้าเปรียบได้กับรถยนต์ รถยนต์วิ่งยังมีเวลาต้องหยุดพักเครื่องยนต์ และต้องดูแลรักษา ซ่อมบำรุง แต่คนเราหละ ใช้ร่างกายของตัวเองมากเกินไป จนลืมเวลาในการที่จะดูแลตนเอง ทำให้เกิดภาวะอ่อนหล้า หมดไฟ ขาดการพักผ่อน คนมากมาย ไม่ทราบว่าจะจัดการกับตนเองอย่างไร ทำให้เกิดความเครียด นอนไม่หลับ
การนอนไม่หลับ เกิดจากความวิตกกังวล อาจจะเป็นความผิดปกติในร่างกาย แต่มีจำนวนไม่น้อยเกิดจากสุขอนามัยการนอนหลับที่ไม่ดี ลองมาสำรวจดูว่าสุขอนามัยการนอนหลับของท่านเป็นอย่างไร
- ตื่นและนอนให้เป็นประจำทุกวัน
- ไม่งีบหลับในช่วงกลางวัน
- ไม่ควรดื่มกาแฟหลังเที่ยงวันไปแล้ว
- จัดห้องนอนให้เงียบ
- ถ้ารับประทานอาหารก่อนนอนอย่าให้หนักท้องมาก
- หลีกเลี่ยงการขบคิดปัญหาต่างๆก่อนเข้านอน
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
- นอนไม่หลับอย่าข่มตาหลับ หาอะไรทำเมื่อง่วงค่อยกลับมานอนใหม่
- ใช้ยานอนหลับบางครั้งอาจเกิดประโยชน์ ใช้มากจะมีผลเสียมากกว่า
สำหรับท่านที่นอนไม่หลับ ลองทบทวนพฤติกรรมของตนเองและปรับปรุงให้ดีขึ้น ... เชื่อแน่..อาจจะทำให้ท่านหลับดีขึ้น ถ้าท่านยังนอนไม่หลับอีก อาจจต้องปรึกษาแพทย์เพื่อให้การช่วยเหลือท่านต่อไป
24 มีนาคม 2550
ความเห็น (3)
ผมนอนไม่หลับ...เพราะบ้าใบ้อยู่กับความฝัน...
แต่ความฝันของผม
ก็ช่วยให้ผมมีชีวิตอยู่มาจนถึงบัดนี้
- หลายคนอาจจะมีอาการคล้ายคุณพนัส แต่ก็คงไม่แปลกหรอกค่ะ
- ขอบคุณมาก คุณแผ่นดินที่แวะมาให้กำลังใจ ขอให้มีพลังในการทำงานเพื่อหมู่มวลนิสิตต่อไป